02/04/2018
🏊🏿🏊🏿🏊🏿KHI HỌC BƠI NHẤT ĐỊNH BẠN PHẢI BIẾT NHỮNG ĐIỀU NÀY🎯🎯🎯
🎈🎈️ Những điều nên làm khi tập bơi.
✅ Đi bơi ít nhất 3 lần / tuần, mỗi lần bơi trong khoảng 1 giờ hoặc 500m / lần bơi.
✅ Dùng mũ và kính bơi để bảo vệ tóc, mắt khỏi tác động của nước trong bể bơi.
✅ Chơi thêm một môn thể thao khác như: yoga, aerobic, cầu lông, tennis,… để giúp tăng cường thể lực và tăng hiệu suất hơn khi tập bơi.
✅ Cân đối lượng thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể trước và sau khi bơi để hạn chế tối đa việc thay đổi cân nặng thất thường.
✅ Bổ sung đầy đủ nước, chất khoáng, vitamin và các chất dinh dưỡng cho cơ thể thông qua chế độ ăn hàng ngày.
🙅🙅 Những điều không nên làm khi tập bơi
✅ Không bơi liên tục 3h mỗi lần và tránh để nước tràn nhiều lần vào mũi.
✅ Không bơi khi bị cảm lạnh, cúm hoặc khi cơ thể ốm yếu.
✅ Tuyệt đối không bơi khi: chưa khởi động hoặc khởi động quá sơ sài; quá đói hoặc quá no; vừa vận động quá sức; hút thuốc lá hoặc uống rượu (hoặc các loại đồ uống có cồn và sử dụng chất kích thích).
✅ chỉ được bơi khi có người ở trên quan sát
, , ,
