21/02/2022
💪 TẦM QUAN TRỌNG CỦA PROTEIN ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ TUYẾN GIÁP
🍗 Protein hay chất đạm là một trong 3 đại lượng quan trọng trong dinh dưỡng hàng ngày, bên cạnh tinh bột và chất béo. Một bữa ăn cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng không thể thiếu protein, thường được bổ sung bởi thịt, cá, trứng, các loại đậu,...
🩺 Đối với người bệnh tuyến giáp, protein không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khoẻ nói chung, mà còn giúp giảm nhiều triệu chứng tuyến giáp :
- Là thành phần cấu tạo nên hormon, mô, da,..., bổ sung protein có lợi cho cân bằng nội tiết, khắc phục các vấn đề về da
- Protein đặc biệt quan trọng trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật
- Protein hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp, giúp hạn chế chứng yếu cơ, mất cơ do rối loạn chuyển hoá
- Protein giúp ổn định trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn
- Hệ miễn dịch cũng được tăng cường nhờ bổ sung đủ protein.
ℹ️ Theo nghiên cứu của Đại học Y Harvard, người trưởng thành cần bổ sung tối thiểu 0,8 g protein / kg. Ví dụ, đối với một phụ nữ 54 kg, cần bổ sung ít nhất 43 g protein vào chế độ ăn hàng ngày. Người luyện tập thể chất thường xuyên, phục hồi sau phẫu thuật hay phụ nữ mang thai,... cần tăng lượng protein mỗi ngày từ 20-30 gram so với mức tối thiểu này.
Bổ sung ngay 6 loại thực phẩm giàu protein an toàn cho người bệnh tuyến giáp vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức khoẻ, cân bằng hoạt động tuyến giáp 👇
👉 Đừng quên nhấn like và theo dõi trang để cập nhật kiến thức về sức khoẻ tuyến giáp, từ đó có phương pháp chăm sóc tốt nhất cho bản thân và những người thân yêu! Bạn có thể liên hệ trực tiếp với page để có những lời khuyên dinh dưỡng phù hợp.
(Nguồn : Đại học Y Harvard, Báo Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, Healthline)
------------------------
