26/03/2023
‼️ Ngồi dậy đứng lên chóng mặt là tình trạng đầu óc quay cuồng, như mọi thứ đang quay, người nôn nao, khó chịu, lảo đảo, cảm giác bồng bềnh… Cơn chóng mặt thường kèm theo nhìn mờ, tai ù đi hay có tiếng vang trong tai. Thậm chí, do đứng không vững, có thể dẫn đến té ngã, gây chấn thương rất nguy hiểm.
📌 Cơn chóng mặt xuất hiện và biến mất nhanh chóng, chỉ vài giây đến vài phút sau khi đứng, nhưng có thể quay trở lại thường xuyên.
👉🏻 Nguyên nhân ngồi dậy bị chóng mặt
1. Hạ huyết áp tư thế đứng
2. Rối loạn tai trong
3. Viêm dây thần kinh tiền đình
4. Thiếu máu não
✨ Đây là giải pháp
1. Giải pháp tình thế
- Ngay khi bị chóng mặt hoa mắt, bạn nên đứng im, nhắm mắt lại, có thể dựa vào tường hoặc bám vào bàn để hạn chế nguy cơ té ngã. Nên hít thở sâu và tập trung vào nhịp thở, cơn chóng mặt sẽ nhanh chóng thuyên giảm.
Sau đó, bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc tốt nhất là uống một cốc trà gừng ấm. Gừng giúp làm ấm cơ thể, đã được chứng minh là giúp giảm tình trạng chóng mặt và buồn nôn.
2. Giải pháp lâu dài
* Điều trị bệnh lý nguyên nhân
Với nguyên nhân gây hoa mắt chóng mặt là do rối loạn tai trong, hay viêm dây thần kinh tiền đình thì khi điều trị tốt các bệnh này, tình trạng hoa mắt chóng mặt sẽ thuyên giảm hoặc không còn.
1. Tránh thay đổi tư thế đột ngột
Tránh thay đổi tư thế đột ngột từ nằm sang ngồi, từ ngồi sang đứng sẽ giúp giảm nguy cơ bị hạ huyết áp tư thế đứng. Nên từ từ chuyển tư thế, nhìn thẳng về phía trước, giữ đầu không cúi xuống hay xoay đầu qua lại quá nhanh.
2. Có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý
Nên tránh một số loại thức ăn, đồ uống quá ngọt hay quá mặn để không làm tăng thể tích dịch của tai trong. Bởi tai trong chịu trách nhiệm vấn đề về thăng bằng của cơ thể.
3. Tránh uống rượu bia, hạn chế uống cà phê và đồ uống tăng lực vì những thức uống này có tác động đến hệ thần kinh và cũng gây mất nước nhẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe.
4. Căng thẳng, stress cũng có thể gây mệt mỏi, uể oải, chóng mặt và hoa mắt. Do vậy, nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp, ngủ đủ giấc và có những biện pháp để giảm thiểu căng thẳng.
5. Tập thể dục, vận động thường xuyên
Tập thể dục có thể làm tăng năng lượng, tăng cường tuần hoàn máu và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Những điều này đều giúp giảm nguy cơ bị hoa mắt chóng mặt.
