Навчально-методичний центр ЦЗ та БЖД Кіровоградської області

17/09/2026

17/09/2026

16/09/2026

Безпека для здоров’я дітей в укриттях: що варто знати батькам і освітянам

Під час тривалої повітряної тривоги укриття стає частиною освітнього середовища: діти там навчаються, спілкуються, п'ють і їдять. Скупченість у закритому просторі та обмежений доступ до засобів гігієни можуть сприяти поширенню респіраторних і кишкових інфекцій. Тому готовність укриття оцінюють не лише за його захисними властивостями, а й за відповідністю санітарно-гігієнічним умовам.

📑 Центр громадського здоров’я підготував детальну інформацію про вимоги до безпечного перебування дітей в укриттях, установлених законодавством у сфері цивільного захисту, санітарного та епідемічного благополуччя населення і профілактики інфекційних хвороб.

🔗 Повну версію матеріалу читайте на сайті ЦГЗ за посиланням — https://short-link.phc.org.ua/40gtr

Коротко про головне — розповідаємо далі 👇

1️⃣ Дитина з ознаками інфекційної хвороби має залишатися вдома

Гарячка, виражений кашель, біль у горлі чи утруднене дихання, повторне блювання або діарея, нез'ясований висип, жовтяниця, різка слабкість — привід залишити дитину вдома і, за потреби, звернутися по медичну допомогу. У такому стані дитині буде важко й некомфортно перебувати на заняттях, а під час повітряної тривоги — тривалий час залишатися в укритті. Не приховуйте симптомів і не давайте жарознижувального лише для того, щоб дитина пішла на уроки: температура тимчасово знизиться, але самопочуття дитини не нормалізується і ризик передати інфекцію іншим теж не зникне.

Працівники закладів освіти зобов’язані спостерігати за станом здоров'я дітей, відокремити хвору дитину від інших дітей, забезпечити за нею нагляд, повідомити батькам чи іншим законним представникам та закладу охорони здоров'я.

2️⃣ Якщо дитині в укритті стало зле під час тривоги

Спершу — оцінити стан дитини. За утрудненого дихання, порушення свідомості, судом, ознак тяжкої алергічної реакції — необхідно викликати 103 або 112 і надати домедичну допомогу в межах підготовки працівника. До прибуття медичних працівників дитина має перебувати під постійним наглядом дорослого.

Якщо невідкладного стану немає, дитину тимчасово відокремлюють від інших просто в укритті. Виводити її назовні під час повітряної тривоги лише з метою відокремлення не можна, оскільки захист від безпосередньої небезпеки — перш за все. Про погіршення стану дитини повідомляють батькам або іншим законним представникам і до їх прибуття забезпечують постійний нагляд.

3️⃣ В укритті мають бути аптечка, маски й рукавички

Оснащення захисних споруд засобами для надання домедичної допомоги передбачають Вимоги, затверджені наказом МВС від 09.07.2018 № 579. Аптечку зберігають поза доступом дітей, але так, щоб працівники могли швидко нею скористатися, і регулярно перевіряють її комплектність та строки придатності вмісту. Доцільно також мати медичні маски дитячих і дорослих розмірів — для дітей або працівників із симптомами респіраторних інфекцій, а також нестерильні оглядові рукавички — для надання допомоги за можливого контакту з біологічними рідинами.

4️⃣ Питна вода і вода для санітарно-побутових потреб — два окремих запаси

Бутельована вода має надходити від зареєстрованого оператора ринку, зберігатися в непошкодженій тарі, мати належне маркування, і відповідати вимогам ДСанПіН 2.2.4-171-10. Для пиття діти можуть використовувати індивідуальні пляшки або одноразові стакани. Використання спільного багаторазового посуду без належного миття та оброблення створює ризик передачі інфекцій. Не слід також допускати контакту горлечка особистої пляшки з краном кулера або носиком помпи.

В укритті вода потрібна не лише для пиття, а й для миття рук, прибирання, забезпечення роботи санітарних вузлів та інших побутових потреб. Питну воду і воду для санітарно-побутових потреб необхідно планувати, маркувати, зберігати й обліковувати окремо. Санітарний регламент для закладів загальної середньої освіти, затверджений наказом МОЗ України від 25 вересня 2020 року № 2205, передбачає наявність в укритті ємностей із водою для санітарно-побутових потреб із розрахунку не менше 5 літрів на одну особу відповідно до кількості людей, які можуть одночасно там перебувати. Цей обсяг не замінює запасу питної води.

5️⃣ Вентиляція: «повідчиняти двері» — не порада

Режим повітрообміну визначають для кожного укриття окремо, з урахуванням типу й місткості споруди, установленого режиму роботи вентиляційної системи та технічної документації відповідно до наказу МВС України від 9 липня 2018 року № 579 і ДБН В.2.2-5:2023 «Захисні споруди цивільного захисту».

У шкільних укриттях мають дотримуватися показники, встановлені Санітарним регламентом для закладів загальної середньої освіти:

— температура повітря — 17–21 ℃;
— відносна вологість — 40–60 %;
— концентрація CO₂ — не більше 0,07 %, або 700 ppm;
— концентрація чадного газу CO — не більше 5,0 мг/м³.

Для закладів дошкільної освіти застосовується Санітарний регламент для дошкільних навчальних закладів у редакції наказу МОЗ України від 21 жовтня 2025 року № 1604. У приміщеннях, де перебувають діти:

— оптимальна температура — 19–23 ℃ (для дітей віку немовляти — 20–22 ℃)
— відносна вологість — 40–60 %;
— швидкість руху повітря — не вище 0,1 м/с.

Очищувач повітря не замінює вентиляцію оскільки не забезпечує надходження зовнішнього повітря та не видаляє надлишок вуглекислого газу CO₂.

6️⃣ Гігієна рук має бути реально доступною

Плакат на стіні чи антисептик на недоступній полиці не забезпечують належної гігієни. Вода, мило, паперові рушники, туалетний папір і ємності для відходів мають бути безпосередньо в укритті або в санвузлі, доступному без виходу з безпечної зони. Основним способом гігієни рук є миття водою з милом. Якщо це тимчасово неможливо, а руки не мають видимого забруднення, можна скористатися антисептиком із вмістом спирту не менше 60%. Діти молодшого віку використовують його лише під наглядом дорослого.

7️⃣ Прибирання: запах хлору ще не означає реальної чистоти

В усіх приміщеннях шкільного укриття проводять щоденне вологе прибирання, приділяючи особливу увагу санітарним вузлам і поверхням, яких часто торкаються: дверним ручкам, вимикачам, столам, поручням тощо).

Для закладів дошкільної освіти детальні вимоги встановлює Санітарний регламент для дошкільних навчальних закладів. Прибирання у дитячому садку проводять за відсутності дітей. Підлогу очищують із використанням мийних засобів щодня наприкінці дня, а в групах дітей віком до півтора року — двічі на день та додатково у разі забруднення. Меблі й інші поверхні щодня очищують вологим способом. Генеральне прибирання у дитячих садках проводять наприкінці кожного тижня з використанням мийних засобів, а один раз на місяць — із застосуванням дозволених дезінфекційних засобів.

Дезінфікувати всі поверхні після кожної повітряної тривоги не потрібно. У звичайних умовах достатньо належного очищення, а дезінфекцію проводять за епідемічними показаннями або після забруднення поверхонь біологічними рідинами.

15/09/2026

ЗАБРУДНЕННЯ ВОДИ НІТРАТАМИ: ЧИМ ЗАГРОЖУЄ ТА ЯК УБЕРЕГТИСЯ ВІД ОТРУЄННЯ

💔12 вересня помер 8-місячний хлопчик від отруєння нітратами в колодязній воді у Первозванівській громаді Кіровоградської області.
😥Попри зусилля лікарів, дитина померла, повідомила державна санітарна лікарка Кіровоградщини Надія Оперчук.
👉 Під час епідеміологічного розслідування фахівці обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України встановили, що родина використовувала воду з неглибокої скважини. Концентрація допустимого рівня нітратів перевищувала норму у 36,5 раза.
☝️Це не перший подібний випадок на Кіровоградщині. Торік у Добровеличківській громаді, зафіксовано випадок отруєння дитини колодязною водою із перевищеним вмістом нітратів. Тоді дитину вдалося врятувати.
☝️Тому ми, користуючись інформацією Центру громадського здоров’я МОЗ України, розповідаємо, як нітрати потрапляють у воду, як уникнути отруєння ними та куди звертатися, щоб ваше джерело води перевірили на вміст нітратів.
🧪 Нітрати можуть потрапляти в колодязі та неглибокі свердловини з побутових і сільськогосподарських стоків. Вживати воду з перевищенням вмісту нітратів небезпечно для здоров’я, особливо дітям до трьох років.
☝️ Нітрати мають дві підступні особливості.
🆘 Перша: вода навіть з суттєвим перевищенням рівня нітратів залишається прозорою, звичайною на смак, без запаху і видимих домішок.
🆘 Друга: кип’ятіння забрудненої нітратами води лише збільшує її токсичність.
🆘 Водночас забруднену нітратами воду можна використовувати для технічних цілей: миття посуду, прання білизни, прибирання в приміщеннях тощо.
✅ ЩО ТАКЕ НІТРАТИ ТА ЯК ВОНИ ВПЛИВАЮТЬ НА ЗДОРОВ’Я?
🧪 Нітрати — це безбарвні кристалічні речовини, солі нітратної кислоти. Вони можуть потрапляти у воду через побутові та сільськогосподарські стоки, головним чином із вигрібних ям і дворових туалетів, розташованих занадто близько до джерел водопостачання, а також із полів, оброблених нітратними добривами, тваринних комплексів (наприклад, птахоферм).
‼ Споживання води, що містить велику кількість нітратів (понад 50,0 мг/л), може спричинити водно-нітратну метгемоглобінемію — захворювання, що викликає значне підвищення вмісту метгемоглобіну в крові. Воно виникає через те, що нітрати у кишківнику під впливом мікрофлори перетворюються на значно небезпечніші сполуки — нітрити. Один із ключових механізмів їхньої токсичної дії — перетворення гемоглобіну до метгемоглобіну, який не здатний транспортувати кисень до внутрішніх органів і тканин.
🆘 Гіпоксія (кисневе голодування) може призвести до порушень у роботі печінки, нирок, серцево-судинної та нервової систем.
🧪 ОЗНАКИ ВОДНО-НІТРАТНОЇ МЕТГЕМОГЛОБІНЕМІЇ
☝️ Ця хвороба найчастіше виникає у мешканців сільської місцевості, які використовують воду з колодязів або неглибоких індивідуальних свердловин. Для жителів міст, які споживають воду з центрального водопостачання, ризик мінімальний, оскільки така вода проходить ретельний контроль якості.
🧪 До характерних симптомів водно-нітратної метгемоглобінемії належать:
• діарея, нудота, блювання, різкі болі в животі;
• задишка, тахікардія;
• пожовтіння очей, ціаноз (синюшне забарвлення шкіри та слизових оболонок);
• постійна сонливість, втома, головний біль.
За перших ознак отруєння негайно звертайтеся по медичну допомогу.
ХРОНІЧНЕ ОТРУЄННЯ НІТРАТАМИ
Крім того, вживання води з високим вмістом нітратів може спричинити хронічне отруєння, яке проявляється симптомами, схожими на водно-нітратну метгемоглобінемію: нудота, задишка, посиніння шкіри та слизових оболонок, діарея.
✅ ДІТИ — НАЙВРАЗЛИВІШІ ДО НІТРАТІВ
👉 Важкість отруєння нітратами залежить від віку, і найбільш уразливими є діти до 6 місяців. Тому воду, що має підвищений рівень нітратів, категорично не можна використовувати для приготування дитячих сумішей.
👉 За можливості якнайдовше годуйте немовлят грудним молоком. Це безпечно, навіть якщо мати вживає питну воду з підвищеною концентрацією нітратів.
✅ ДЕРЖАВА КОНТРОЛЮЄ БЕЗПЕКУ ВОДИ ДІТЯМ ДО ТРЬОХ РОКІВ
👉 В Україні місцеві органи влади законодавчо зобов’язані контролювати рівень нітратів у воді, яку споживають діти до трьох років з нецентралізованих джерел водопостачання — колодязів і каптажів джерел (пристроїв для збору та виведення підземних вод на поверхню для використання, наприклад, свердловин).
👉 Після отримання повідомлення від лікувально-профілактичних закладів, зокрема закладів первинної ланки, обласні Центри контролю та профілактики хвороб (ЦКПХ) повинні провести дослідження якості води та повідомити батьків про результати аналізу.
👉 У разі виявлення перевищення нітратів сім’ю попереджають про небезпеку та надають рекомендації. Зокрема, батькам може бути рекомендоване використання бутельованої води для, наприклад, приготування сумішей дітям.
✅ ЩО РОБИТИ, ЯКЩО У ВАС НЕ ПЕРЕВІРЯЛИ ВОДУ НА НІТРАТИ
👉 Якщо місцеві органи не вимірювали кількість нітратів у вашому джерелі водопостачання, ви можете звернутися до акредитованих на ці види досліджень лабораторій, зокрема, до лабораторій обласних центрів контролю та профілактики хвороб або їхніх відокремлених структурних підрозділів (телефон, адресу та email можна знайти на офіційних сайтах обласних ЦКПХ), де для сімей із дітьми до трьох років такий аналіз проводять безоплатно.
✅ ЯК ЗМЕНШИТИ РИЗИКИ ЗАБРУДНЕННЯ ВОДИ НІТРАТАМИ
👉 Важливо підтримувати чистоту поблизу колодязів, каптажів джерела чи бюветів, організовувати систему відведення поверхневого стоку і чистити джерело водопостачання раз на рік або частіше.
👉 У радіусі 50 метрів від бюветів, колодязів і джерел заборонено мити авто, поїти тварин, облаштовувати водойми для птиці та використовувати отрутохімікати.
☝️ Дотримання цих правил допоможе зменшити ризик забруднення води нітратами. Однак навіть суворе дотримання цих заходів не є гарантією відсутності нітратів у воді. Тому треба перевіряти якість води, якщо вона використовується для пиття чи приготування їжі.

14/09/2026

ЯК НАВЧИТИ ДИТИНУ КОРИСТУВАТИСЬ ВОГНЕГАСНИКОМ: ІНСТРУКЦІЯ ДЛЯ ДОРОСЛИХ
🧯 У сучасному світі, де небезпека може виникнути зненацька — як через побутові причини, так і внаслідок воєнних обстрілів — важливо навчити дитину не лише уникати пожежі, а й правильно реагувати у разі її виникнення. Одним із таких важливих умінь є безпечне користування вогнегасником.

ЧОМУ ЦЕ ВАЖЛИВО?
👉 Швидка реакція на загоряння може запобігти трагедії.
👉Дитина повинна знати, що вогнегасник — не іграшка, а засіб порятунку.
👉 Знання правил користування дає відчуття впевненості, а не паніки в критичній ситуації.

✅ ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ НАВЧАННЯ ДІТЕЙ
1. Враховуйте вік
📍 Дошкільнята – лише спостерігачі. 📍Молодші школярі – слухачі та помічники. 📍Старші діти – потенційні виконавці дій (у межах безпеки).
✅ Рекомендований вік для навчання:
• 7–9 років — ознайомлення та спостереження;
• 10–12 років — тренування дій з навчальним вогнегасником;
• 13+ років — участь у тренуваннях під наглядом дорослих.

2. Формуйте правильну установку
🧯 ☝️Вогнегасник — це серйозно.
☝️Не чіпати без дозволу.
☝️ Користуватись — лише у разі необхідності.

3. Пояснюйте простою мовою
☝️ Використовуйте зрозумілі порівняння та короткі фрази, наприклад:
🆘 “Якщо бачиш маленьке полум’я — можна зупинити його вогнегасником, як натисканням кнопки “СТОП”.

4. Показуйте та дозвольте пробувати
☝️Діти краще запам’ятовують через дію. Навчання має бути практичним, з мінімальними ризиками.

✅ П'ЯТЬ ПРОСТИХ КРОКІВ НАВЧАННЯ
КРОК 1. Знайомство з вогнегасником
👉Покажіть вогнегасник дитині:
• Як виглядає;
• Де зберігається;
• На що схожа інструкція на корпусі (як “пам’ятка”).
🧯Поясніть, що у нього є: ручка, чека (як “запобіжник”), шланг, індикатор тиску.
КРОК 2. Розповідь про правило безпеки
• Не торкатися без потреби.
• Не спрямовувати на людину чи тварину.
• Не гратися з ним.
• Повідомляти дорослого у разі запаху диму або вогню.
КРОК 3. Показ дій на прикладі дорослого
☝️ Дорослий демонструє:
📍Як зняти чеку.
📍Як тримати пристрій двома руками.
📍Як спрямувати шланг до основи полум’я.
📍Як натиснути на ручку й водити струмінь з боку в бік.
📍Важливо озвучувати всі дії вголос, щоб дитина асоціювала слова з рухами.
КРОК 4. Практичне тренування дитини
☝️Під наглядом, з навчальним вогнегасником або порожнім зразком:
👉 Дитина повторює дії.
👉 Називає частини вогнегасника.
👉 Імітує гасіння уявного вогню.
☝️ Не обов’язково використовувати справжній вогонь! Достатньо зімітувати загоряння (наприклад, кольоровим папером чи малюнком).
КРОК 5. Вправи на уяву і сценарії
✅ Попросіть дитину уявити ситуацію:
👉 “Що ти зробиш, якщо побачиш дим на кухні?”
👉“У кімнаті загорівся телевізор. Що робитимеш?”
✅ОБГОВОРІТЬ ПРАВИЛЬНІ ДІЇ:
1. Повідомити дорослого або зателефонувати 101.
2. Вийти з квартири, якщо дим.
3. Якщо є дорослий — допомогти йому, принести вогнегасник.
4. Якщо немає — згадати, де він, і спробувати користуватись.

✅ КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ДОРОСЛИХ
👉Тримайте вогнегасник у доступному, відомому для дитини місці (але не ігровому!).
👉 Час від часу повторюйте правила.
👉Переглядайте разом короткі навчальні відео.
👉Використовуйте дитячі книжки або комікси на тему пожежної безпеки.

✅ ПАМ’ЯТАЙТЕ:
☝️ Мета навчання — не змусити дитину гасити пожежі, а сформувати розуміння дій, відповідальність та впевненість.
☝️ Дитина не повинна ризикувати життям — але вона має знати, як діяти до прибуття дорослих або рятувальників.

11/09/2026

СПОЖИВАЮЧИ ДОМАШНІ КОНСЕРВИ, В’ЯЛЕНУ АБО КОПЧЕНУ РИБУ ЧИ М’ЯСО, ПАМ’ЯТАЙТЕ ПРО БОТУЛІЗМ
🦠 Ботулізм — це гостре та смертельно небезпечне харчове отруєння, яке виникає внаслідок споживання продуктів, що містять токсини бактерії [Clostridium botulinum].
☝️ Цей токсин є однією з найсильніших отрут у природі. Він вражає нервову систему та може призвести до паралічу й смерті.
👉 Основні прояви ботулізму:
• порушення зору, «туман» або двоїння перед очима;
• сухість у роті;
• утруднене ковтання;
• зміна голосу або тембру;
• м’язова слабкість;
• труднощі з рухами та утриманням голови;
• утруднене дихання.
🆘 У разі появи симптомів, характерних для ботулізму, особливо після вживання домашніх консервів, в’яленої або копченої риби чи м’яса, необхідно негайно звернутися по медичну допомогу.
Ботулізм потребує невідкладного лікування. Чим раніше розпочати медичну допомогу, тим вищі шанси на сприятливий результат.
🆘 Зволікання може спричинити летальні наслідки.
‼ Так, за інформацією головної санітарної лікарки Кіровоградщини Надії Оперчук, 7 вересня помер від ботулізму чоловік у Голованівському районі області. Він помер того ж дня, коли його доставили до лікарні. Лабораторно підтвердили ботулізм. Сім’я припускає, що захворювання могла викликати копчена риба, яку він вживав. Триває епідрозслідування.
‼ ☝️ Вкотре наголошуємо та закликаємо не купувати рибу на стихійних ринках та в інших сумнівних місцях продажу.

10/09/2026

АПТЕЧКА ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ: ВІДНОВЛЮЄМО РЕСУРС ПОПРИ ВІЙНУ
🤣Емоції — це непросто. А під час війни — ще складніше. ‼ Тривоги внутрішні й повітряні, хвилювання за близьких та постійне очікування поганого виснажують нашу психіку. Як відновити психологічний ресурс під час війни?
☝️ У ЧОМУ ПРОБЛЕМА?
💔Зараз ми, українці, живемо в стані кризової ситуації та постійного емоційного виснаження. Люди масово передають одне одному стан втоми, роздратування, виснаження, тривоги.
😰 😍 Емоційні гойдалки виснажують, не дають змоги ефективно працювати, займатися поточними справами, приділяти увагу рідним. Депресивні епізоди стають нормою.
☝️ЯКЕ РІШЕННЯ?
👉 Вчитися компенсувати брак власного ресурсу.
☝️ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? РЕСУРС — ПІДҐРУНТЯ ДЛЯ СТІЙКОГО «Я»
👉 З точки зору психології, ресурс — це комплекс особистісних властивостей, які дозволяють людині зберігати відчуття впевненості, щастя, мудрості та життєвого досвіду. Це також про подолання труднощів, про внутрішні сили, необхідні, щоб конструктивно долати кризи.
👉 Як виглядає людина не в ресурсі? Втомленою. Їй не вистачає енергії. Часто можна почути, що хтось скаржиться: «Я тільки прокинувся(лась), а вже відчуваю втому». Так, бо людина не може працювати як годинник, якщо на організм тисне шалене емоційне навантаження. Виснаження наздоганяє і найчастіше вкладає на лікарняне ліжко.
👉 Бути час від часу не в ресурсі нормально, але базовими та дуже важливими моментами тут є:
• щоденна турбота про своє фізичне і психічне здоров'я (задоволення базових потреб);
• дотримання балансу між роботою і відпочинком, дозоване споживання новин, інформаційна гігієна;
• віднаходження своїх внутрішніх і зовнішніх ресурсів. Для цього потрібно добре подумати про справи, які вам подобаються, де ви розслабляєтеся, наповнюєтеся та займатися ними за нагоди.
‼ Піклуйтесь про себе не тоді, коли навколо тривоги чи сумні новини й енергія вже на нулі, а завчасно і весь час. Кожної можливої хвилини звертати увагу на щось приємне, на те, що заспокоює, приносить задоволення та впевненість у собі. Все, що навколо у віртуальному та реальному світі, можна використати як підзарядку для себе.
☝️ На жаль, універсальної поради, яка б була всім помічною та ресурсною, немає.
👉 Для самодопомоги психологи рекомендують використати список справ і приємностей з відновлення та ресурсування. Такі вправи для відновлення ресурсу не вимагають особливих зусиль і витрат, але можуть стати дуже помічними.
👉 Ми підібрали 30 з них, які можна активно використовувати:
1. Активно спілкуватися з приємними людьми у безпечному просторі.
2. Аромати: свічки, парфуми, косметика для тіла, ароматичні палички.
3. Годувати качок.
4. Бігати, а взимку кататися на лижах чи ковзанах.
5. Слухати на ютубі лекції про науку, космос, духовність та філософію і обговорювати їх з друзями.
6. Брати каву з собою, пити її на вулиці.
7. Бродити в магазині тканин, перебираючи та торкаючись.
8. Валятися у ліжку разом з близькими, їсти смакоту і дивитися фільм.
9. Приймати ванну з морською сіллю та піною.
10. Ставити собі вдумливі питання, на які не відразу і відповісти.
11. Пити та створювати смачні чаї – з комбінацій трав та всяких різних чаїв. Зварити глінтвейн.
12. Працювати з тістом — замішувати, розкачувати, місити.
13. Збивати з дерев омелу.
14. Згадувати щось хороше з друзями чи рідними.
15. Викидати сміття та мотлох, непотрібні речі, навести лад на робочому місці.
16. Розмальовувати картини по номерах, випалювати по дереву.
17. Готувати багато та смачно, а потім когось пригощати.
18. Лускати насіння.
19. Робити необов'язкові подарунки.
20. Робити смішні та красиві селфі.
21. Виконати обіцянку.
22. Насолоджуватися запахами: кави, лимона у гарячій воді, приправ на ринку, смачного крему для рук.
23. Записувати мрії, а також коротенькі нотатки — про що я думаю і що мені цікаво.
24. Допомагати безпритульним тваринам. Відправитися у зимовий рейд з наповнення звіриних або пташиних годівниць.
25. Роздивлятися картини сюрреалістів.
26. Купити щось на блошиному ринку, або просто прогулятися ним.
27. Пояснювати щось складне дитині так, щоб вона зрозуміла.
28. Одягтися в одному кольорі з ніг до голови.
29. Лежати й слухати тишу.
30. Обіймати тварин.
☝️ Якщо ви у кризі й у вас немає ідей, як допомогти собі, пройдіться цим списком і візьміть спосіб, який підійде вам, аби почуватися краще. Чим більше пунктів ви спробуєте додати у своє життя, тим більше шансів, що навіть в похмурий холодний день самопочуття буде ліпшим.

09/09/2026

АМБРОЗІЯ — НЕБЕЗПЕКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ
🆘 У деяких людей наприкінці літа та восени починається загострення алергічних проявів. І найлегшим їх варіантом є поліноз (сінна лихоманка).
☝Якщо Ви увійшли в цю групу людей, а алергія раніше ніколи Вас не турбувала, варто дізнатися ім'я «винуватиці». Саме в серпні настає період цвітіння однієї із найнебезпечніших рослин у світі - амброзії полинолистої. Це триває з серпня по жовтень. Пилок амброзії може викликати не тільки поліноз (один з найлегших проявів алергії), а й задуху, через яку люди потрапляють до реанімації.
☝ Згідно зі статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, 15% жителів нашої планети страждають алергією на пилок амброзії.
🌿 Амброзія полинолиста потрапила на наш континент у XIX сторіччі з Північної Америки. Улюблене її середовище існування - забруднений ґрунт і повітря. Спочатку амброзія з'явилася у східній частині України, а згодом «дісталася» і до нашої області. Великі скупчення цієї рослини можна побачити вздовж пожвавлених трас, автомагістралей, промислових підприємств.
❗ Амброзія становить небезпеку і для інших рослин країни, витісняє культурну трав'янисту флору і осушує ґрунт.
☝Знищити амброзію не так вже й легко. Скошування рослини нічого не дає, бо на місці зрізу з'являється до п'яти нових пагонів. Гербіциди теж не діють на амброзію. А ще її насіння здатне пережити зниження температури до -50 ° С, зберігається в ґрунті до 40 років і може проростати навіть у недозрілому вигляді. Єдиним способом знищення цієї рослини є її повне викорчовування з ґрунту.
👉 Небезпечним є саме пилок амброзії. При зустрічі з ним, з’являються наступні ознаки: риніт (нежить), свербіж в носоглотці і в горлі, чхання, набряк неба, свербіж в очах, задуха. Це ознаки полінозу.
👉 Поліноз, або сінна лихоманка небезпечна ще й тим, що багато людей її симптоми часто плутають з простудою. Тому хворі лікуються невідповідними для цього випадку препаратами. Симптоми сінної лихоманки дуже схожі з ознаками гострої вірусної інфекції, чи не так? Якщо неправильно підібрати препарати для лікування полінозу, недуга може перерости в хронічну форму.
Необхідно негайно починати процес лікування при появі даних симптомів, так як це може перейти в більш складні хвороби, такі як бронхіальна астма, набряк Квінке та бронхіт.
🆘 Лікування алергії на амброзію слід починати з прийому антигістамінних препаратів і ліків, що підвищують імунну систему в цілому.
💦 Для полегшення запалення або сльозотечі очних яблук використовуйте каплі для очей.
💦 Для лікування алергічного риніту (нежиті), викликаного пилком амброзії, можна капати в ніс будь-які назальні краплі, при цьому акуратно дотримуйтеся дозування. Полегшити поліноз допоможе обприскування носових ходів сольовим розчином або морською водою.
☝ Щоб алергія на амброзію не застала Вас зненацька, потрібно дотримуватись кількох правил:
1. Насамперед, обмежте контакт з алергеном.
2. Закривайте вікна та двері. На вікна поставте сітки, які допоможуть запобігти потраплянню пилку рослини в приміщення.
3. Прогулянки під час цвітіння амброзії краще звести до мінімуму. Якщо треба вийти на вулицю, робити це після 11.00 ранку. У цей час концентрація пилку в повітрі мінімальна.
4. Повністю безпечні прогулянки після дощу.
5. Після прогулянки одяг потрібно випрати, бо на ньому зберігається пилок амброзії. Сушити його краще в приміщенні.
6. Проводьте вологе прибирання в приміщенні, включайте, по можливості, прилади охолодження, наприклад, кондиціонери, або спліт-системи.
7. За схильності до прояву алергії на пилок рослин (якщо у Вас раніше хоч раз у житті таке відбувалося), фахівці радять на серпень-жовтень відмовитися від використання косметики, в складі якої є рослинні екстракти - вони можуть спровокувати виникнення алергії.
8. У цей період краще не проводити ніякі косметичні процедури, хірургічні втручання, вакцинацію.
9. Намагайтесь більше спати і відпочивати (науково доведено, що будь-який стрес, переживання і безсоння тільки посилюють всі симптоми алергії).
10. Уникайте під час алергії на амброзію контактів з тваринами, вони є переносниками пилку.
11. Попереджайте про небезпечну рослину дітей. Не дозволяйте дітям зривати листя амброзії чи бавитись ними улітку.
12. При першій появі цих бур’янів на ваших ділянках безжально знищуйте їх, дотримуючись правил особистого захисту.

☝Сподіваємось, наші поради допоможуть Вам полегшити симптоми алергії на амброзію.

08/09/2026

ЯК УБЕРЕГТИСЯ ВІД ЛЕПТОСПІРОЗУ ТА ІНШИХ ІНФЕКЦІЙ, ЯКІ ПЕРЕНОСЯТЬ ГРИЗУНИ

🍁 Наприкінці літа та восени гризуни — особливо миші й пацюки — масово переселяються ближче до людей, шукаючи місця для зимівлі, де є тепло та їжа. Вони селяться у будинках, підвалах, зерносховищах та складах, де живуть до весни.
☝ Це створює додатковий ризик поширення особливо небезпечних інфекційних хвороб, які передаються через харчові продукти й воду, забруднені сечею і фекаліями інфікованих гризунів, а також через їхні укуси.

👉 Лептоспіроз — найнебезпечніший і найпоширеніший із них. Збудник лептоспірозу передається контактним шляхом через слизові оболонки та шкірні покриви.
❗Додаткова небезпека криється у тому, що 90% випадків починається з неспецифічних симптомів, таких як температура 39–40°C та почервоніння очей.
☝ АЛЕ Є І БІЛЬШ ХАРАКТЕРНА СИМПТОМАТИКА:
✅ сильні болі в м’язах, особливо в литках, що посилюються під час пальпації (обмацування);
✅ порушення згортання крові;
✅ геморагічний синдром (патологічна кровоточивість);
✅ пожовтіння очей і шкіри через один-два тижні інкубаційного періоду (за жовтяничної форми хвороби).

📅 Сезонний пік захворюваності на лептоспіроз припадає на серпень, вересень і жовтень — з настанням похолодання.

☝ЯК УБЕРЕГТИСЯ ВІД ІНФЕКЦІЙ?
🆘 Бережіть власне житло від гризунів.
🆘 Дотримуйтесь чистоти.
🆘 Обов’язково обробляйте термічно їжу.
🆘 Зберігайте продукти у закритих контейнерах.
🆘 Кип’ятіть воду, або використовуйте бутельовану.
🆘 Не купайтесь у водоймах із стоячою водою, у місцях, де є попередження про заборону купання. Не купайтеся, якщо маєте ушкодження шкіри.
🆘 Після купання у відкритих водоймах прийміть душ.
🆘 Щороку вакцинуйте собак та худобу від лептоспірозу.