Болградський Районний Центр ПМСД

05/06/2026

03/06/2026

День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі - щорічне нагадування про важливість збалансованого раціону та усвідомленого ставлення до їжі. Заснований у 2011 році, цей день закликає не лише обирати корисні продукти, а й уникати переїдання та харчових звичок, які шкодять здоров’ю.

У світі харчування існує чимало порад, які звучать переконливо, але не завжди відповідають дійсності. Розбираємо найпоширеніші міфи.

Міф 1: Не можна їсти після 18:00
Правда: важливий не час, а загальна кількість і якість їжі протягом дня. Легка вечеря за 2–3 години до сну цілком нормально.

Міф 2: Усі жири шкідливі
Правда: організму потрібні корисні жири (з риби, горіхів, олій). Варто обмежувати лише трансжири та надлишок насичених жирів.

Міф 3: Щоб бути здоровим - потрібно сидіти на дієтах
Правда: короткочасні дієти часто не дають стійкого результату. Набагато ефективніше сформувати збалансований щоденний раціон.

Міф 4: Корисна їжа - це дорого
Правда: крупи, сезонні овочі, бобові та яйця доступні й поживні продукти.

Міф 5: Соки корисніші за фрукти
Правда: у соках часто менше клітковини та більше цукру. Краще обирати цілі фрукти.

Міф 6: Вуглеводи - це зло
Правда: складні вуглеводи (крупи, цільнозерновий хліб, овочі) - основне джерело енергії. Варто лише обмежувати рафіновані продукти та цукор.

Міф 7: Чим менше їси - тим краще
Правда: надто суворі обмеження можуть уповільнити обмін речовин і нашкодити здоров’ю. Важлива регулярність і збалансованість.

Міф 8: Мед - корисний у будь-якій кількості
Правда: мед містить корисні речовини, але це також цукор. Вживати слід помірно.

Міф 9: Безглютенова дієта корисна всім
Правда: вона необхідна лише людям із целіакією або непереносимістю глютену. Для більшості без потреби.

Міф 10: Заморожені продукти менш корисні
Правда: заморожені овочі та фрукти часто зберігають більшість вітамінів і є гарною альтернативою поза сезоном.

Міф 11: Детокс-дієти очищають організм
Правда: організм має власні системи очищення (печінка, нирки). «Детокс-чаї» та дієти не мають доведеної ефективності.

Міф 12: Кава шкодить здоров’ю
Правда: помірне споживання кави (3–4 чашки на день для здорової людини) може навіть мати позитивний ефект.

Здорове харчування - це не про крайнощі чи заборони, а про баланс, різноманітність і помірність.

Не всі поради з інтернету є корисними. Обирайте доказову інформацію та формуйте здорові звички поступово.

03/06/2026

01/06/2026

Одещина без бар’єрів: медицина, доступна для кожного
З 25 по 30 травня Одещина долучається до Національного тижня безбар’єрності — всеукраїнської ініціативи, що покликана нагадати: доступність, повага та рівні можливості мають бути не винятком, а нормою повсякденного життя.🏥 Сфера охорони здоров’я — одна з тих, де безбар’єрність має особливе значення. Адже саме у медичному закладі людина повинна відчувати себе не лише захищеною, а й почутою, прийнятою та підтриманою.👩‍🦽Безбар’єрність — це не лише про пандуси чи ліфти. Це про:✔️зручний і зрозумілий простір;✔️повагу до потреб кожного пацієнта;✔️доступну комунікацію;✔️готовність допомогти та бути поруч.🎦Упродовж тематичного тижня заклади охорони здоров’я області мають можливість представити власний простір та сервіси очима пацієнта:🔸наскільки легко дістатися до закладу;🔸чи комфортно пересуватися приміщенням;🔸чи доступна навігація та інформаційні матеріали;🔸чи враховані потреби людей з інвалідністю, людей старшого віку, батьків із дітьми та всіх маломобільних груп населення

18/05/2026

Інформаційні матеріали до Дня пам’яті жертв геноциду кримськотатарського народу

Добірка книг про окупацію Криму:
“Люди “сірої зони”: Свідки російської анексії Криму 2014 року”, Анна Андрієвська, Олена Халімон — висвітлює історії жертв російської окупації та історії людей, які виступили проти російської армії.
“КримНаш. Історія російського міфу”, Сергій Громенко — про розквіт політичної міфології, який зумовлений окупацією Криму.
“Книга свідчень. Анатомія російської анексії Криму”, Анна Андрієвська, Олена Халімон — про перебіг російського вторгнення у Крим та його окупацію навесні 2014 року;
“Анексія Криму — міжнародний злочин: Монографія”, Олександр Задорожній — комплексне міжнародно-правове дослідження відносин, пов’язаних з міждержавною взаємодією рф та України з “кримського питання”.
“Загублений острів. Книга репортажів з окупованого Криму”, Наталя Гуменюк — збірка репортажів з тимчасово окупованого Криму, куди журналістка Наталя Гуменюк їздила впродовж 2014–2019 рр.
“Крим за завісою. Путівник зоною окупації”, Ольга Волянюк, Христина Добровольська, Максим Майоров — про ситуацію на півострові до і після його окупації росією.
“Анексія: Острів Крим. Хроніки гібридної війни”, Тарас Березовець — про механізми та технології т. зв. “гібридної війни”, розв’язаної військами рф на території Криму.
“Вільні голоси Криму”, Олеся Яремчук, Мустафа Джемілєв, Інна Березніцька, Анастасія Левкова, Олександра Єфименко, Ірина Славінська, Рустем Халіл, Євгенія Генова, Єва Райська, Марія Глушко — збірка портретів шістнадцяти політвʼязнів-журналістів, які борються за права людини та свободу слова в окупованому Криму.

Добірка книг про історію і культуру Криму:
1. “Кримськотатарська кухня”, Олена Соболева — про народну культуру, гастрономію, історію кримськотатарського народу у ХХ ст.
2. “Кримськотатарські родини”, Євгенія Генова — книга про боротьбу кримськотатарського народу в історіях чотирнадцятьох сімей.
3. “Весілля кримських татар: традиційні форми та трансформації”, Олена Соболева — книга написана на широкому джерельному матеріалі, що був зібраний дослідницею в ході численних етнографічних експедицій до Криму.
4. “Книга Історія Криму. Коротка оповідь великого шляху”, Гульнара Абдулаєва — стисла історія Криму від таврів і античних міст до окупації Криму.
5. “25 відомих кримських татар. Від Кримського ханства до сьогодення”, Гульнара Абдулаєва — про кримських татар, завдяки діянням яких кримськотатарська держава і народ увійшли у всесвітню історію.
6. “Пів століття опору: кримські татари від вигнання до повернення (1941-1991 роки): нарис політичної історії”, Гульнара Бекірова — детальний виклад історії кримськотатарського національного руху, підкріплений розлогим цитуванням самвидавчої преси кримських татар, добіркою документів та інтерв'ю з Мустафою Джемілєвим.
7. “Історія Криму та кримськотатарського народу”, Гульнара Бекірова, Андрій Іванець, Юлія Тищенко, Сергій Громенко, Бекір Аблаєв — навчальний посібник, який розвінчує міти про Крим.
8. “Наш Крим: неросійські історії українського півострова”, упорядник Сергій Громенко — збірка публіцистичних статей про історію півострова з моменту становлення Кримського ханства до незалежності України 1991 року.
9. “Забута перемога. Кримська операція Петра Болбочана 1918 року”, Сергій Громенко — про трактування "кримської проблеми" на світовій арені у 1917-1918 рр., про сили і плани сторін, про хід бойових дій і про втрачену можливість приєднати Крим до УНР.
10. “Кров інших: кримський злочин Сталіна і поетика солідарності”, Рорі Фіннін — праця американського україніста про Крим і пливи на нього України, Туреччини та росії.

Художні фільми:
“Додому” / "Evge" (2019) — драма про повернення кримськотатарської родини до Криму після окупації росією
https://cutt.ly/qrsjJBmJ

“Хайтарма” (2013) — історія льотчика Амет-Хана Султана та депортації кримських татар
https://cutt.ly/PrsjH6LI

Документальні фільми:
“Позбутися непокірних. Як росіяни витісняли кримських татар” (укр.)
https://cutt.ly/irsjXrgF
The Untold History of Crimean Tatars (англ.)
https://youtu.be/IU3FuoJwggA

“Реальна історія депортації кримських татар” (2024) (укр.)
https://cutt.ly/trsjZXmt
True History of Crimea by Akim Galimov (англ. субтитри): https://youtu.be/mmGsR4ADGY8?si=xFwoQbnSCwhYzNi4

“Мустафа” (2016)
https://cutt.ly/BrsjLh6D
“ARZU / МРІЯ” (2018)
https://cutt.ly/BrsjKUtk
“Самоповернення в Крим” (2021)
https://cutt.ly/ursjZbko

“Крим. Нескорений” (2016)
https://cutt.ly/0rsjZaXx
“Крим: 10 років окупації” (2024)
https://cutt.ly/WrsjZUNP
“Крим. Звільнення” (2023)
https://cutt.ly/brsjZGtf
“Крим. ізоляція” (2022)
https://cutt.ly/RrsjLFiB
“Крим. Оточені зрадою” (2019)
https://cutt.ly/prsjL0uq
“Хроніки анексії” (2019)
https://cutt.ly/IrsjZqWv
“Крим, як це було” (2018)
https://cutt.ly/wrsjLEDA

Відеоролики:
“1944: Хронологія депортації кримських татар”
https://cutt.ly/jrsjZ2Ii
“Книга-мандрівка. Україна” / Депортація
https://cutt.ly/UrsjXand
“Книга-мандрівка. Україна” / КРИМ
https://cutt.ly/TrsjXkKG

Інформаційні матеріали:
Інтерактивний урок "Research Club «5\75: навіщо пам’ять українцям?"
https://cutt.ly/zrsjGVRN
Освітній матеріал “Боротися — значить жити, жити — значить боротися” (П. Бомарше) За книгою Севгіль Мусаєвої та Аліма Алієва “Мустафа Джемілєв. Незламний”
https://cutt.ly/grsjHrBk
Лекція “Історія та суспільно-економічні процеси на Кримському півострові до 2014 року”
https://cutt.ly/hrsjHxl4
Урок для 11 класу “1944. Депортація кримських татар”
https://cutt.ly/VrsjHTmj
Перелік корисної літератури для навчального курсу “ProKrym: державна політика реінтеграція Криму”
https://cutt.ly/LrsjHXxP
Інформаційна платформа “Tamırlar”, що збирає історію депортації
https://cutt.ly/HrsjNOPY
Genocide of the Crimean Tatars: an ongoing crime: https://www.ukrainer.net/en/genocide-of-the-crimean-tatars/

Наукові статті:
“Депортація кримських татар у спогадах та щоденникових записах очевидців подій”, Наталія Гамарник
https://cutt.ly/dtZ5Jnel
“Депортація кримських татар у 1944 р.”, Микола Бугай
https://cutt.ly/RrsxgoEj
“Дитинство депортованих кримських татар в Узбекистані у 1950-х роках (за матеріалами спогадів)”, Мартін-Олександр Кислий
https://cutt.ly/Wrsxgg62
“Повернення кримських татар на батьківщину в 1956-1968 рр. як прояв опору радянській владі”, Мартін-Олександр Кислий
https://cutt.ly/4rsxgbay
“Повернення кримських татар до Криму напередодні 1989 р. як дослідницька проблема”, Мартін-Олександр Кислий
https://cutt.ly/wrsxgRBB
“Повернення додому”, Айше Меметова
https://cutt.ly/7rdqBcF5

Праця Рорі Фініна «Кров інших», зосереджена на долі кримських татар, досліджує розвиток і вплив поетики солідарности у період від 1783 року, коли Російська імперія в....

14/05/2026

🌿 Весна — це час цвітіння, прогулянок і тепла. Але для багатьох людей це також сезон алергії.

👩‍⚕️ Якщо щороку у вас з’являються нежить, чхання, свербіж очей, кашель чи втома — не ігноруйте ці симптоми. Сезонна алергія може суттєво впливати на самопочуття, сон, концентрацію та якість життя.

Найчастіше алергію викликає пилок дерев, трав і бур’янів. І хоча повністю уникнути контакту з пилком неможливо, прості щоденні звички можуть допомогти почуватися значно краще 💚

🛡️ Що варто робити у сезон алергії?

🌤️ Слідкуйте за прогнозом пилку
У суху, вітряну погоду концентрація пилку в повітрі найвища. У такі дні краще скоротити тривалі прогулянки або планувати їх після дощу.

🚿 Після вулиці — душ і чистий одяг
Пилок осідає на волоссі, шкірі та речах. Просте вмивання й зміна одягу допомагають зменшити контакт з алергенами вдома.

🏡 Підтримуйте чистоту в оселі
Регулярне вологе прибирання, очищення поверхонь і прання текстилю можуть полегшити симптоми.

😷 Захищайте очі та дихальні шляхи
Сонцезахисні окуляри та маска можуть бути корисними під час прогулянок у період активного цвітіння.

💧 Не забувайте про воду та відпочинок
Організм легше справляється із подразниками, коли ви достатньо спите, п’єте воду та дбаєте про загальне здоров’я.

👨‍⚕️ Зверніться до лікаря для діагностики
Важливо визначити, що саме викликає алергічну реакцію. Не займайтеся самолікуванням — відповідні лікарські засоби та лікування може призначити лише спеціаліст.

💚 Бережіть себе та пам’ятайте: профілактика — це простий крок до кращого самопочуття.

#СезоннаАлергія #Профілактика #ГромадськеЗдоровя #Алергія #ЗдоровийСпосібЖиття