宜蘭縣政府衛生局

01/06/2026

01/06/2026

📢 新的一週開始了，給拼命向前的自己一個擁抱 🌱
週一的新生活又開始了，您是否感到疲憊，甚至懷疑：「自己是不是還不夠努力？」
人生不必要求完美，也能綻放屬於自己的光～
累了就讓自己暫停一下，好好照顧您的心情

即日起至 6 月底，我們在 Hit Fm 安排了青壯世代心理健康宣導廣告。每天不定期在各個精彩節目播出！
📻宜蘭地區《宜97.10》
📻花蓮地區《花東107.7》

📞 衛生福利部安心專線：1925（依舊愛我）
🏢 宜蘭縣政府衛生局、宜蘭縣社區心理衛生中心 關心您
🎧週一新生活的展開～通勤、工作、家務..……百萬人首選的聲音陪伴您🔥🔥
把溫暖的聲音帶在身邊，一起開啟快樂好心情吧！😃
#週一加油
#1925安心專線
#宜蘭縣社區心理衛生中心
#職場心理健康促進
＃員山鄉社區心理衛生中心
＃宜蘭縣社區心理衛生中心

30/05/2026

『走向無菸新生活 遠離菸害迎健康』健走活動
今天一大早我們來到羅東運動公園籃球場，辦理「走向無菸新生活遠離菸害迎健康」健走活動，與鄉親好朋友一起走出健康與活力。
本次活動響應「2026年世界無菸日」主軸議題~「揭開誘惑的面紗-對抗尼古丁與菸草成癮」提醒大家看清菸商的行銷手法並進行宣示、宣導打卡、闖關活動，提升菸害防制的健康識能，感謝鄉親好朋友熱情的參與，今天約有900位鄉親好朋友一起來參加。
活動中，也進行青少年拒菸短影音創作競賽及健康醫院提升戒菸成功率競賽頒獎。
另外，為肯定本縣公共衛生護理人員於健康促進、疾病防治及預防保健業務上戮力完成任務，特別頒發「優良公共衛生護理人員」獎，透過公開表揚的方式，肯定其對業務的努力及奉獻。
藉此活動呼籲所有鄉親好朋友，為了自己與親愛家人的健康，請您向菸說「不」！杜絕菸的誘惑，ㄧ起營造永續美好的無菸清新好環境。

29/05/2026

【 📱 離線一下，生活上線】
您是否算過，每天張開眼到睡前，我們有多少時間被螢幕佔據？
下班後原本想放鬆，卻在無意識的滑動中塞滿了雜訊，
回過神來，只留下莫名的空虛與雙眼的疲憊。

在這個夏天，我們特別為每天努力生活的您，準備了一份溫柔的邀請－【離線一下，生活上線】六週數位排毒與正念生活團體 。

我們不要求您徹底斷網，而是想陪您一起，在數位時代裡找回最舒服的「生活主導權」。

🕰 在這六週裡，給自己一段留白的時光：
練習覺察 ｜ 看看拿捏手機的背後，藏著什麼樣的情緒與壓力 。
溫柔連結 ｜ 透過身體掃描與呼吸，找回緊繃身體的知覺 。
奪回專注 ｜ 減少自動化的反射動作，打造專屬的大人專注計畫 。
練習界線 ｜ 學習運用「數位紅綠燈」，守住真正想留給自己與身邊人的時刻 。

📅 團體資訊
對象：想改善數位使用習慣、找回生活節奏的成人。
時間：115年7月8日 - 115年8月12日，每週三晚上 18:00 - 20:30（共六堂）。
地點：羅東鎮社區心理衛生中心（羅東鎮北成路一段2號）
費用：全程免費（名額有限，額滿為止）
👇【 點擊下方連結】
前往報名：https://forms.gle/ueoSuAhSfESeabeWA

暫時放下螢幕，把注意力還給當下的自己。
您的生活，值得重新上線。
#數位排毒 #正念生活 #羅東鎮社區心理衛生中心

29/05/2026

【🧠下班，大腦也要記得打卡！解除你的「自動加班」模式】
下班後，你的大腦還在加班嗎？🤯
「那個訊息這樣回好嗎？」
「明天的會議進度會不會卡住...」

如果你也發現自己陷入這種「停不下來」的焦慮循環，請抱抱辛苦的自己！
阿宜懂你的累！❤️

本集Podcast特別請到林宛貞臨床心理師傳授大腦放鬆秘訣，帶你走出「停不下來」的焦慮循環，教你如何有意識的切斷焦慮開關，找回真正的休息品質。別讓工作細節霸佔了你的回血時間！

📅 上架時間：6/1（星期一）晚上8點 準時上架
🎙 《阿宜，我不想努力了》

🎧 收聽平台：Apple Podcast｜Spotify｜KKBOX｜SoundOn
👉 立即收聽 https://player.soundon.fm/p/37e65756-aec8-4cf1-bef2-c1eed01bb4b7

#職場心理健康 ＃員山鄉社區心理衛生中心 ＃宜蘭縣社區心理衛生中心 ＃休息是為了走更長遠的路 ＃阿宜我不想努力了

29/05/2026

🚨【防災不只是演練，更是守護彼此的日常！】
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為了提升第一線同仁面對突發危機的應變力，心理衛生中心日前辦理了「內部緊急事件應變演練」！💪
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這次演練以「突發衝突事件」為主題：
當面對民眾情緒激動的突發高風險情境，同仁們迅速啟動應變機制，展現跨專業的合作默契：

🛡️ 冷靜應對、安全優先：第一線同仁保持低刺激安撫，迅速引導現場其他民眾安全撤離，維持安全距離。

🚪 熟悉逃生動線、強化疏散能力
演練過程同步進行逃生避難演練，確認各空間疏散路線，提升面對突發事件時的應變效率與安全意識。

🤝 團隊合作、專業穩定：由心理師與護理師持續以專業溝通嘗試穩定當事人情緒，逐步降溫危機，並同步評估通報警方支援。

✨ 檢討回饋、持續精進：演練後立即優化通報流程與疏散動線，全面提升防護力。
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每一次的模擬演練，編織的是更安全、更具彈性的安全網。
守護民眾，也全力守護每一位在第一線付出的工作夥伴！❤️
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#危機模擬演練 #職場安全 #專業應變
#宜蘭縣社區心理衛生中心

29/05/2026

🐵115年《猴子阿嬤記得喔！》失智友善行動劇 巡迴開演！🎭

　為打造更溫暖友善的社區環境，宜蘭縣政府衛生局推出115年度《猴子阿嬤記得喔！》失智友善行動劇社區巡迴活動，邀請 宜蘭綠繪本故事劇團 精彩演出！

　本行動劇改編自本局出版之失智症繪本，以活潑逗趣、溫馨感人的故事情節，帶領大小朋友一起認識失智症十大警訊、學習陪伴與理解失智者，並傳遞「早期發現、早期預防、友善接納」的重要觀念，共同營造失智友善社區。

　誠摯邀請鄉親朋友攜家帶眷，一同走進《猴子阿嬤記得喔！》的故事世界，讓失智被看見、被理解，也讓友善從社區開始發芽！ 🌱

⭕注意事項：
(1)為配合政府防疫規範，請參加者注意自身之健康狀況。如有發燒、呼吸道症狀或身體不適者，請勿前往。
(2)若因天然災害或其他不可抗力之因素，主辦單位以安全為考量，有權決定延後或停止本次活動，請依公告為主。

28/05/2026

【活動花絮】《作伴走一段，把日子說成故事》：旅程過半的陪伴與梳理❤
🙆團體的進度不知不覺中走過了一半。

🎀從4月初次見面的生疏，到5月的幾次相聚，大家開始試著把日常照顧中那些不易對外人說的細節，透過藝術創作和故事分享，慢慢整理、呈現出來。

🌦️精神障礙者家庭的照顧之路往往漫長且容易感到孤立。但在這裡，透過每週二下午的停留，成員們有機會暫時放下照顧者的身分，單純作為自己被聆聽、被理解。那些看似沉重的經驗，在彼此的交流中，逐漸長出了不一樣的意義。🥰

接下來，團體將邁入後半段的「故事與繪本成形」階段。🍒我們將繼續把這些整理好的生命拼圖，轉化為具體的文字與圖像，期待能為社會帶來更多溫暖與精神疾病去汙名化的理解。

謝謝前半段每位夥伴的投入，後半階段我們開放單次報名，請讓我們作伴陪您走一段。🌻
報名詳情請洽：https://forms.gle/t9vZHv7px7SSAmGbA

#宜蘭縣社區心理衛生中心 #精神障礙家庭照顧者支持團體 #活動花絮 #敘事療癒 #經驗轉化 #陪伴的力量

28/05/2026

📌戳破誘惑：對抗尼古丁與菸草成癮 🚭
每年5/31是 #世界無菸日 🚭
📊根據數據顯示，部分國家青少年使用電子煙的機率平均竟高出成年人9倍
⚠️ 揭密菸商「3大陰謀」：
1️⃣鎖定人生轉折期： 利用升學職場壓力，將吸菸包裝成「紓壓神器」。
2️⃣滲透社交環境： 嵌入社交與同儕認同，讓人為了融入難以拒絕。
3️⃣目標導向品牌定位：針對想戒菸的人，推銷具特定形象訴求的產品。
任何尼古丁產品皆有害，別讓糖衣包裝操控大腦！🧠🚫
#世界無菸日 #戳破誘惑 #拒絕新興菸品 #遠離尼古丁危害 #守護青少年健康 #國民健康署
💡 想戒菸？我們陪你！
📞 免費戒菸專線：0800-63-63-63
📍 亦可洽詢各 12 鄉鎮市衛生所 或
宜蘭縣政府衛生局諮詢專線：(03) 931-4173

28/05/2026

📢【定期癌症篩檢，就是給自己最好的健康投資】
根據衛生福利部公布的最新「112年癌症登記資料」，
全國新發生癌症人數達138,051人，較前一年增加7,758人；
全癌症標準化發生率為每10萬人口331.3人，顯示癌症威脅仍持續增加中。
⠀
📌112年十大癌症新發生人數前三名為：
1️⃣肺癌
2️⃣大腸癌
3️⃣女性乳癌
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很多癌症在初期其實沒有明顯症狀，
等到身體出現不適時，往往已錯過黃金治療期。
👉定期篩檢，就是及早發現、及早治療的重要關鍵！
⠀
✨目前國民健康署提供多項公費癌症篩檢服務：
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🫁【肺癌篩檢】
▪40-74歲女性、45-74歲男性，且父母、子女或兄弟姊妹曾罹患肺癌者
▪50-74歲吸菸史達20包-年以上者
✔每2年1次低劑量電腦斷層檢查（LDCT）
⠀
💩【大腸癌篩檢】
▪45-74歲民眾
▪40-44歲具大腸癌家族史者
✔每2年1次糞便潛血檢查
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🎀【乳癌篩檢】
▪40-74歲女性
✔每2年1次乳房X光攝影檢查
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🌸【子宮頸癌篩檢】
▪25-29歲女性
✔每3年1次子宮頸抹片檢查
▪30歲以上女性
✔每年1次子宮頸抹片檢查
❤️建議至少每3年接受1次檢查
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🧬【HPV人類乳突病毒檢測】
▪35、45、65歲女性
✔當年度可享1次檢測服務
⠀
👄【口腔癌篩檢】
▪30歲以上有吸菸或嚼檳榔（含已戒）習慣者
▪18歲以上有嚼檳榔（含已戒）習慣之原住民
✔每2年1次口腔黏膜檢查
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🍽【胃癌篩檢】
▪45-74歲民眾
✔該年齡區間可享1次檢測服務
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📱可透過「全民健保行動快易通APP」查詢是否符合篩檢資格及檢查時間。
健康不能等，篩檢趁現在💪
定期檢查，多一分安心，也多一分守護家人的力量。
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☎癌症篩檢諮詢專線：
(03)935-2722