文山婦女支持培力中心

13/12/2025

12/25(四)休館一天

03/12/2025

施放爆竹應選購貼有認可標示的產品，遵守使用方法及選擇適當地點施放，12歲以下兒童須大人陪同且不得施放飛行、升空及摔炮類產品。https://www.youtube.com/watch?v=ZVk5tiIiz9M

03/12/2025

「冬季清晨傍晚天色昏暗，車輛行駛請開車燈」

18/11/2025

與I同在-自我照顧工作坊（妃）

很感謝社工的關心，在我最低潮、最無助的時候，給了我一個安心傾訴的地方。

這次參加自我照顧工作坊，讓我感覺好溫暖。心理師與中醫師的聲音輕柔，會議室裡流淌著輕音樂，如果再來一杯拿鐵，就真是完美了。

當天，我站在家裡的陽台，看著對面公園的樹被大風吹得搖搖晃晃、枝葉亂舞，彷彿颱風天。我原本不太想出門，但心裡想著：「難得孩子都不在，就搭計程車去吧！」猶豫許久後還是赴約。遲到了半小時，錯過了心理師前面的分享，心裡難免有些懊惱。

心理師帶大家回想：是否有某個肢體的碰觸或行為，讓我們感受到被愛。我第一個閃過的竟不是父母，而是幾年前的某個雨夜。那時我還單身，為了探望剛上台北工作的先生（當時是男朋友），下班後騎車趕來赴叔叔、嬸嬸的晚餐邀約。那是冬天、大雨滂沱的夜晚，即使穿著雨衣也全身濕透，髮絲、衣服、妝容全被打亂。見到我時，叔叔立刻劈頭批評：「要是你手腕夠好、早點結婚，就不用拋頭露面、騎車奔波……」。但嬸嬸什麼也沒說，只是走向我，輕輕撫著我的臉，溫柔地擦去雨水。那一刻，我感到委屈被看見、被心疼，即使一句話都沒有，卻比千言萬語更讓人暖心。

搬離先生家至今已一年。搬出之前，我們母子三人早已過著「偽單親」的日子，但真正的考驗，是在離開後才開始。搬出後，先生立刻停止生活費的給付，剛到新環境、收入尚未穩定，每個月的開銷壓得我幾乎喘不過氣，也讓我在情緒邊緣反覆掙扎，有時甚至會對最愛的孩子大聲吼叫。沒有後援、獨自照顧孩子的日子，相信許多媽媽都能體會。情緒崩潰的時刻一再出現，常因此影響與孩子的互動。

在工作坊中，我印象很深的是心理師提及：「心裡的傷、身體會記得。」我長期承受先生的言語暴力，只要他音量一高，我的身體就自動緊繃、腎上腺素狂飆。我才驚覺，這些潛移默化的影響是多麼深刻。

為了自己與孩子，我決定學習好好照顧自己，理解情緒的來源，讓自己有力量去面對生活。很多時候，崩潰並不是因為事件本身，而是因為我們的心早已疲憊、沒有被好好照顧。

搬出來幾個月後，我順利錄取到新工作。記得某天上班途中，我突然覺得老天爺沒有放棄我們。雖然生活不如從前優渥，但日子穩定了。公司提供配車，讓我從此不再擔心風雨中接送孩子的安全。這份踏實，比物質的豐盛更重要。
我相信：「父愛則母靜，母靜則子安，子安家和萬事興。」照顧好自己，讓情緒穩定，就是對孩子最大的愛。

最後，真心感謝社工，每次有好的活動都會想到我，真的萬分感激。

＃自我照顧
＃情緒穩定就是對孩子最大的愛

05/11/2025

不良技師篇~

05/11/2025

（三）90字
冬天是一氧化碳中毒的高峰期，為防範一氧化碳中毒，安裝燃氣熱水器要遵循「5要原則」要保持環境通風、要注意定期檢修、要檢驗合格標示、要選擇正確型式、要注意安全安裝，以確保居家安全。

30/10/2025

「水面劇：愛自己療癒行動」是一系列提倡自我照顧的行動，結合影視明星應采靈/潘奕如/江俊翰等、公眾人物陳秀丹醫師、臨床心理師黃鏡澄，
用最豪華的陣容，在每一場活動中，陪你在戲劇中練習擁抱愛自己的智慧，找到屬於自己的自我照護方式，也找到在生活中更有力量去愛他人的方法！
活動日期：10/19至11/9，共計5場次
報名連結：https://aquadramatherapy.alldofa.com

30/10/2025

「水面劇：愛自己療癒行動」是結合影視明星應采靈/潘奕如/江俊翰等、公眾人物陳秀丹醫師、臨床心理師黃鏡澄，用最豪華的陣容，在每一場活動中，陪你在戲劇中練習擁抱愛自己的智慧，找到屬於自己的自我照護方式，也找到在生活中更有力量去愛他人的方法！
活動日期：10/19至11/9，共計5場次
報名連結：

不是告訴你要怎麼過完美生活而是邀請你排練一種新的可能 在多重角色的夾縫中，仍能找到自己、照顧自己、愛自己 每一場演出後，觀眾都將進入「愛自己 × 照護自己」的工作坊 在戲劇中練習擁抱愛的智慧，找到屬於自己...

18/10/2025

紀念臺灣光復節10/25-10/27休館。

08/10/2025

「再忙，也要把自己捧在手心裡」妞媽
----寫在 與I同在 自我照顧工作坊 之後

某天週四晚上帶女兒來中心心輔，社工師看著我略顯疲憊的神情，輕聲問道：「妳現在還有屬於自己放鬆、放空、好好愛自己的時間嗎？」這句話像一根細針，輕輕刺穿了我多年來築起的堅強外殼。

我怔了一下，苦笑著搖頭。原來，那些理應屬於自己的片刻早已在柴米油鹽與日復一日的奔波中消耗殆盡。身為一位五歲女兒的單親母親，在無任何親人支援協助，唯一能依靠的是一位值得信任的保母，幫我在工作與進修之間照顧孩子。為了讓生活穩定一些，我選擇繼續研讀碩士班。白天上班、晚上讀書，陪伴孩子的時間也被壓縮到邊緣。日復一日地堅持，那句提問，喚醒了心底被遺忘許久的自己，也是需要被照顧。

後來，社工師詢問我是否能在07月19日（星期六）撥空參加一場她認為非常適合我的課程活動，並希望我能將整天保留下來。當時我無法馬上答應，因預計七月要參加一場重要的考試，但學會尚未公布確切的時間。沒想到在報名當日，社工師傳來課程報名連結時，得知那天行程無衝突，內心湧上一股感恩，感謝主的安排與憐愛，讓我得以參與這場充滿溫度與療癒力的課程。

參加「再忙，也要把自己捧在手心裡」活動課程，是我近年來少有的喘息。從上午九點半到下午四點半，課程安排扎實卻不沉重，讓人不僅放鬆，還重新認識自己。中心非常貼心有陪玩姊姊協助照顧小孩，讓我能全心投入及安心上課。

心理師的引導格外觸動我。請大家靜下心來回顧自己在原生家庭與成長中的經歷，透過書寫或繪畫，回顧自己生命中那些曾被遺忘的片段：童年、家庭、情緒與傷痕，像泛黃的照片一一浮現。原以為這樣的課程會讓人感到疏離，但沒想到現場每一位學員都毫不保留地分享自身經歷，有人提及婚姻的崩解，有人談及童年的創傷，也有人流下壓抑許久的眼淚。那份坦然與共鳴，讓人感動，也讓我真正明白「同病相憐」並非脆弱的表現，而是一種生命的連結。在傾聽他人故事的同時，我也思索自己的角色與掙扎。讓我感到前所未有的安心。原來，很多人都像我一樣，一邊堅強撐著生活，一邊在心底默默承受著情緒的拉扯。

重新面對自己的過去。一直提醒自己：不能重蹈覆轍原生家庭的教育模式。我要當一位不同的母親，不讓女兒重複我成長時的壓抑與傷痛。然而，當孩子情緒失控、鬧脾氣時，理智斷線不自覺地複製我媽媽當年的語氣與態度。這種「似曾相識」的言行，讓我既懊惱又自責，彷彿想擺脫的枷鎖，早已深植於骨血之中。

心理師說：「改變不是否定自己，而是理解、療癒並重新選擇。」這句話讓我卸下內心的包袱，重新看見自己內在那份渴望被接納的聲音。

這堂課帶給我的，不僅是心理學上的啟發，更是一場靜靜與自己對話的旅程。學會放下責備，接納不完美的自己，敞開心胸，與過往的自己言和。

課程轉向一位極具幽默感的中醫師帶領主講，中醫師帶我們從基本的認識經絡及穴位按摩開始，介紹了如何按壓太陽穴、合谷穴與肩井穴以緩解壓力與疲勞，並搭配不同植物香氣與花草茶，達到調理情緒、舒緩壓力的效果，不同食材搭配一起飲茶會有不一樣的火花與心情的放鬆，讓大家現場能親自聞香及搭配飲茶，大家笑聲連連的分享，我們彷彿短暫走進一場靈魂與身體同步被呵護的午後時光。我自己搭配胡椒粒加入菊花熱茶沖泡意外地香氣和口感相得益彰，令人驚喜好喝。原本我以為這些只是表面的保健方法，但隨著茶香氤氳、氣氛輕鬆愉悅，心情不知不覺間鬆開了。這堂課讓我明白：心靈停與靜，才能走得更遠。

課堂上，心理師與中醫師在講解與互動之間穿插幽默話語，鼓勵大家自在分享，讓整體氣氛輕鬆又不失深度，笑聲與理解交錯其中，療癒感油然而生。

活動結束時，我看到學員們互相勉勵，內心不禁湧上一股感動。這些年來，我總是將所有力氣投入到孩子、工作、學業上，卻忽略自己。如今我明白，真正的堅強不是咬牙苦撐、硬撐到底，而是在跌倒時願意停下腳步，撫平內心的皺褶，再重新出發。

感謝社工師的邀請，讓我參與這場深具意義的課程，也謝謝文山婦女支持培力中心提供這樣的空間及精心策劃每一環節，使我們這群默默承受生活重擔的女性，能有一個短暫喘息的角落，學習重新理解自己、擁抱自己。這堂課程不僅讓我放慢了腳步，更讓我重新拾起遺落的初心與信念。

＃自我照顧
＃再忙也要把自己捧在手心裡

08/10/2025

進入公共場所時，應檢視是否張貼「不合格場所」告示，留意消防安全設備位置及逃生路線，確認樓梯、走廊、通道及出口等路徑是否暢通，以利避難逃生。