19/04/2026
情緒必修學分：關於那些課本沒教的心理生存指南
校園裡始終趕不上的進度、理不清的人際關係，總讓我們的肩膀不知不覺縮緊。在學校拿過無數個學分的我們，卻在面對心底難題時不知從何下手。
讓我們陪你一起修這堂長大必經的情緒課，練習溫柔地接住自己。
📓 學分 01｜接受自己的脆弱
根據 2024 年兒福聯盟調查顯示，近四成（37.4%）的台灣兒少曾認為「世界少了我也沒有關係」。但請記得，焦慮、無力感或想消失的念頭，並不是因為你「太脆弱」，而是大腦在提醒你：不必一直那麼勇敢。接受脆弱，其實是勇氣的最高體現。📓 學分 02｜社交網路的斷捨離
在資訊過載的時代，學會「暫時斷開」是為了更好的「重新連結」。與其隨時緊盯螢幕，不如試著為主動權留點白——關掉讓你心慌的通知、離開令你焦慮的社群。這不是錯過世界，而是為自己留出喘息的心理空間，守護心靈的清靜。
📓 學分 03｜尋找生活的小確幸
這份情緒考卷沒有標準答案，但我們可以為自己寫下加分題。可能是回家路上的一份點心，或是大考後的一次遠行。練習在緊繃的生活縫隙中，為疲乏的心注入一點點溫暖與快樂。
🌿 如果你覺得承受不住，請記得尋求「心理補救教學」：
除了身邊的朋友，這些專業資源始終在那裡，準備好溫柔地接住你：
• 1925 衛生福利部安心專線
• 1980 財團法人「張老師」基金會諮商專線
• 1995 國際生命線台灣總會
• 衛福部「青壯世代方案」：15歲至45歲民眾每人3次免費心理諮商。
長大的過程本來就是一場「心靈感冒」的循環，我們在努力中疲累染病，也在學習裡康復痊癒。這次我們不談夢想，不談學業，只想跟你說一聲：這堂學分我們都修得很辛苦，但也真的很努力了。
辛苦了，謝謝你今天也平安地過完了！✨
#臺北市兒少代表 #情緒必修學分 #青少年心理 #校園生活 #接住焦慮 #兒少權利施行法 #兒少權利公約 #兒少代表 #表意權
