Little Sun Diary 小太陽社工師

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小太陽社工師 | Jessie
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2027年薪資調整出爐！在迎來好消息的同時，我們也要「尊重自己的專業」各位社工夥伴們，大家有發摟到最新的薪資調整資訊嗎？2027年「民間單位社工人員及社工督導專業服務費支給表」預計有兩大重要的調整重點：📈 1. 起薪隨公務人員調薪 4%： ...
03/09/2026

2027年薪資調整出爐！在迎來好消息的同時，我們也要「尊重自己的專業」
各位社工夥伴們，大家有發摟到最新的薪資調整資訊嗎？
2027年「民間單位社工人員及社工督導專業服務費支給表」預計有兩大重要的調整重點：

📈 1. 起薪隨公務人員調薪 4%： 從原本的 38,898 元，正式突破四萬大關，調整為 40,454 元。
🧗‍♂️ 2. 打破天花板，晉階大升級： 過去年資晉階最高只到 7 階，現在一舉擴大調整為 15 階！

看到這個消息，我真的非常感動。特別是「晉階調高到15階」這代表著體制終於看見了「資深社工」的價值，讓願意長期留在第一線深耕的夥伴，不用再面臨「第七年就撞到薪資天花板」的無力感，讓這份工作真正成為可以長期發展的「職涯」，而不只是燃燒熱情的「免洗筷」。

藉著這個好消息，我想跟所有社工夥伴、以及正在觀望要不要踏入這行的學弟妹們說一句心裡話：「請一定要好好尊重你自己的專業。」

在助人工作裡，我們常常不自覺地掉入一種「奉獻者的迷思」。
我們可能會覺得：「談錢是不是太現實了？」、「我們是來助人的，薪水過得去就好。」甚至在面對個案、機構或社會大眾的不合理期待時，我們習慣性地委屈自己、無限度地加班，只因為那句「可是個案需要我」。

助人是我們的核心價值，社工是一門專業。
我們是在社會安全網破洞時，用手把人接住的專業人員。

資料來源：衛生福利部社會救助及社工司
https://dep.mohw.gov.tw/DOSAASW/cp-529-87755-103.html

#社會工作 #2027社工加薪 #尊重專業 #社工薪資 #職涯發展 #助人工作
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最近，關於兒少安置的新聞，在社會上引起了很大的討論。這篇不談論事件本身，而是想來聊聊，那群離開家的「孩子」。我曾在一次兒少安置研討會上，聽過一位資深社工前輩說過一句無比真實，卻又讓人心碎的話：「在孩子的世界裡，金窩銀窩都比不上自己的狗窩」在...
02/09/2026

最近，關於兒少安置的新聞，在社會上引起了很大的討論。

這篇不談論事件本身，而是想來聊聊，那群離開家的「孩子」。

我曾在一次兒少安置研討會上，聽過一位資深社工前輩說過一句無比真實，卻又讓人心碎的話：「在孩子的世界裡，金窩銀窩都比不上自己的狗窩」

在一般大眾的眼中，當一個家庭失能、甚至充滿危險時，「安置」似乎是最簡單、最正義的解方。大家會覺得：「把孩子帶走，給他一個乾淨的床鋪、三餐溫飽、沒有暴力的環境，不是對他最好嗎？」對社會來說，安置是一個保護的「手段」；但對孩子來說，安置，卻常常像是一場巨大的「懲罰」。

在實務現場孩子在被帶離原生家庭的那一刻，眼裡充滿了恐懼、困惑與深深的委屈。「明明做錯事的是爸爸媽媽，為什麼被抓走、要離開家的是我？」

大人沒有盡到照顧責任、施暴、吸毒，但最後，承受最大生活變動的卻是孩子。
他們被迫離開熟悉的房間、離開學校的朋友、離開巷口的雜貨店，甚至連心愛的玩具都來不及帶走，就被連根拔起，送到一個全然陌生、充滿規定與陌生人的「新家」。

對孩子而言，父母就算再糟、再失職，那也是他們生命中唯一的依靠。他們的世界很小。即使那個家充滿了酒瓶、爭吵或飢餓，那裡依然有他們最渴望的歸屬感。這種孩子對原生父母近乎本能的「忠誠與愛」，是任何再高級、再溫暖的機構都無法輕易取代的。

這也是為什麼，「安置」在社工工作中，永遠是最後的手段。

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【職場生存指南】特休沒休完怎麼辦？加班費怎麼算？每天在職場上衝鋒陷陣，甚至因為高壓的工作環境而被迫「報復性熬夜」的你，有多久沒有好好檢視自己的勞工權益了？最近常常聽到很多人在討論「特休怎麼請最划算」，但其實，最根本的問題是：你有沒有把屬於自...
01/09/2026

【職場生存指南】特休沒休完怎麼辦？加班費怎麼算？

每天在職場上衝鋒陷陣，甚至因為高壓的工作環境而被迫「報復性熬夜」的你，有多久沒有好好檢視自己的勞工權益了？

最近常常聽到很多人在討論「特休怎麼請最划算」，但其實，最根本的問題是：你有沒有把屬於自己的假休完？如果不休，你知道可以換成多少錢嗎？

今天幫大家整理了勞動部最新發布的「特休與加班費」懶人包，無論你是全職還是兼職，這些護身符請一定要收好：

1. 特休是你的，老闆不能逼你什麼時候休
特休假原則上是由「勞工自己排定」，老闆不能片面限制或強制你休假！如果到了年度結束，或是離職時特休沒休完，老闆「依法必須」折算成工資發給你。如果雙方同意遞延到明年，明年還是沒休完，一樣要換成錢給你喔！

2. 加班費不是隨便喊價，有法定低標
正常工時是每天 8 小時。如果老闆要求加班：
👉 第 1-2 小時：時薪 × 1.34 倍（以上）
👉 第 3-4 小時：時薪 × 1.67 倍（以上）
👉 國定假日出勤：直接發給「雙倍薪水」！
（溫馨提醒：每個月加班上限是 54 小時喔！）

3. 打工族（部分工時）也適用！
不要以為只有正職才有特休！只要適用勞基法，兼職人員一樣享有特休與加班費的保障，老闆絕對不能因為你是打工族就縮減你的權益。

💡 數學不好怎麼辦？勞動部幫你算！
如果你對時薪換算、曆年制、週年制搞得頭昏腦脹，勞動部現在推出了超方便的「加班費試算系統」與「特別休假日數試算系統」！只要輸入你的薪水跟條件，一鍵就能算出你的加班費跟特休天數。

你的每一滴汗水，都應該得到合理的對待。把這篇分享給身邊那個總是默默加班、不敢請假的好同事，一起捍衛我們的職場界線吧！

#職場生存指南 #勞工權益 #特休假 #加班費 #勞基法 #職場界線 #自我照顧
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【 一週一種自我照顧】☀️ Week 68｜你值得擁有屬於自己的光You deserve to have a light of your own.📌 有時候我們太習慣追著別人的光，忘了自己其實也一直在發亮。不要因為別人走得快，就懷疑自己的步...
30/08/2026

【 一週一種自我照顧】

☀️ Week 68｜你值得擁有屬於自己的光
You deserve to have a light of your own.

📌 有時候我們太習慣追著別人的光，忘了自己其實也一直在發亮。不要因為別人走得快，就懷疑自己的步伐。你的光不需要和任何人比較，它只需要照亮你正在走的路。
「你不需要成為別人的光，你可以成為自己的光。」

每週日晚上我會分享【 #一週一種自我照顧】小練習。
希望在這個總是超載的生活裡，療癒你的星期天晚上，留一點點空間，也讓自己被照顧。

💛 如果你看到這裡，請你記得：
你不是一個人。
你真的做得很好了。
你值得被擁抱、被理解、被珍惜。

🧡 如果你身邊有個總是照顧別人的人，
今天也跟他說一句：「 #你辛苦了。」

#一週一種自我照顧 #不是玻璃心是太久沒被照顧 #照顧別人也要記得照顧自己 #社工也需要被擁抱 #小太陽的自我照顧日記 #溫柔是一種力量 ☀️
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在忙碌的一天，下午常常會嘴饞，我的抽屜裡一定會備著能快速解饞、又不會有罪惡感的健康小點心。隨身包包裡絕對少不了這種輕便的零嘴！​最近吃到了大稻埕熱賣的 伊頓食品｜台灣小農水果乾、輕烘焙頂級堅果 伊頓食品的曠野文農鮮果乾，保水度極高：採用傳統...
29/08/2026

在忙碌的一天，下午常常會嘴饞，我的抽屜裡一定會備著能快速解饞、又不會有罪惡感的健康小點心。隨身包包裡絕對少不了這種輕便的零嘴！​最近吃到了大稻埕熱賣的 伊頓食品｜台灣小農水果乾、輕烘焙頂級堅果 伊頓食品的曠野文農鮮果乾，保水度極高：採用傳統改良的半生製法與低溫烘焙，吃起來不只保留了水果天然的香氣，口感很Q！

堅持使用台灣在地小農水果，無添加任何化學物與防腐劑，而且各項檢驗都合格，不管是大人還是小孩吃都能很放心。

他們家的蘋果乾在將近 160 個品牌中脫穎而出，拿下新光三越好好集評選前三名；草莓乾更獲選為客委會的「客家名物」🏆！

不喜歡喝水的美眉們可以試試看這個，我最喜歡泡果乾水來喝，不僅可以逼自己灌水，喝水喝多還可以一直上廁所避免久坐，快跟著我一起把好吃又健康的天然果乾囤起來吧！

​🛒 小太陽專屬開團優惠這邊請：https://gbf.tw/xgetw

​ #伊頓食品 #曠野文農 #鮮果乾 #台灣小農 #無添加果乾 健康零嘴

捨不得睡的「報復性熬夜」，正在悄悄透支你的健康！很多上班族下班後，總覺得只有深夜的時間才是真正屬於自己的，抱著手機捨不得閉上眼睛。但你知道嗎？那些被你熬掉的夜晚，其實都在暗中標好了價格！如果不趁早把「早睡早起」的生理時鐘調回來，以下這些熬夜...
28/08/2026

捨不得睡的「報復性熬夜」，正在悄悄透支你的健康！

很多上班族下班後，總覺得只有深夜的時間才是真正屬於自己的，抱著手機捨不得閉上眼睛。但你知道嗎？那些被你熬掉的夜晚，其實都在暗中標好了價格！

如果不趁早把「早睡早起」的生理時鐘調回來，以下這些熬夜風險，可能已經悄悄找上你了!

夜深了，別再對著螢幕拖拖拉拉了！
放下手機，今晚就給自己一個提早鑽進被窩的理由。把失去的健康、好情緒與好氣色，用早睡早起一天一天贏回來吧！
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27/08/2026

一分鐘帶你逛展！🌍 醫務社工帶你看見永續的力量
​今天下午實地走訪了世貿一館的「2026 亞太永續博覽會」，衛生福利部健康永續館，​我們總覺得永續發展是很龐大的議題，但其實它跟我們每天的健康與社會福利息息相關。這次展館特別規劃了「四大主題六項體驗」，把專業知識變成好玩又好懂的互動裝置 💡
​✨ 展區必逛四大主題：
🌱 精準預防與減碳
💻 數位韌性與調適
🏗 綠色基礎設施與轉型
♻️ 循環經濟與社會共好
​現場不只有滿滿的知識，更棒的是只要完成現場的體驗參觀，就可以參與「集章抽好禮」的活動 🎁！好逛、好拍又能拿小驚喜，真的非常用心。
​博覽會只有短短三天，趕快把握時間，跟著影片一起來體驗健康永續的魅力吧！👇
​📍 展出資訊
時間｜8 月 27 日至 8 月 29 日 (09:00-17:00)
地點｜台北世貿展覽館 1 館
​ #2026亞太永續博覽會 #衛福部健康永續館 #參觀體驗 #集章抽好禮 #健康領航永續飛揚 精準預防與減碳 數位韌性與調適 綠色基礎設施與轉型 循環經濟與社會共好

「為什麼受傷的總是我？」深談家暴複製與創傷的「強迫性重複」根據內政部警政署的最新統計，114 年警方接獲的家暴通報數高達 13 萬 6,781 件，相較於前一年增加了 9,419 件（增幅達 7.40%），平均每千戶就有 14.15 件發生...
26/08/2026

「為什麼受傷的總是我？」深談家暴複製與創傷的「強迫性重複」

根據內政部警政署的最新統計，114 年警方接獲的家暴通報數高達 13 萬 6,781 件，相較於前一年增加了 9,419 件（增幅達 7.40%），平均每千戶就有 14.15 件發生。這雖然反映了大眾對家庭暴力的辨識度與求助意識逐步提升，但同時也揭露了一個殘酷的現實：社會進步了，但家暴案件卻在十年後不減反增。

為什麼會這樣？為什麼有些受害者好不容易離開了會動手的前夫，再婚後卻又被現任伴侶毆打？為什麼那些從小看著父親打母親長大的孩子，成年後卻愛上了同樣暴烈的另一半？

早在 2015 年，勵馨基金會針對受暴家庭的普查就給了我們一個令人心碎的線索：
在受暴家庭中，有高達 43％ 的孩子「經常或總是」目睹父母暴力。更驚人的是，有超過三分之一的被害人與相對人，在婚前都曾經目睹過父母間的暴力。高達 88% 的被害人認為，目睹父母暴力對孩子造成了難以抹滅的創傷。

十年過去了，家暴數字的不減反增，正血淋淋地向我們展示這場悲劇是如何跨越世代。從心理學與社會工作的視角來看，這背後隱藏著一種極其殘酷的「家暴複製」與「強迫性重複」機制。

下一次，當我們看見身邊有人在關係中反覆受傷時，少一點「妳怎麼這麼不會看人」的責備，多一點理解。因為，要承認並修復自己一直以來依循的「錯誤地圖」，需要極大的勇氣。

#家暴複製 #強迫性重複 #童年創傷 #家暴防治
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基本工資可能又要調整了，但不少人心中卻在想：薪水就算微調，怎麼好像還是存不到錢？​財務壓力往往不是賺得不夠，而是數位時代下行動支付的無形花費，或是突發狀況打亂了節奏。 那些看似不起眼的小習慣，不知不覺讓存款發生了巨大的改變：1. 看到折扣...
24/08/2026

基本工資可能又要調整了，但不少人心中卻在想：薪水就算微調，怎麼好像還是存不到錢？
​財務壓力往往不是賺得不夠，而是數位時代下行動支付的無形花費，或是突發狀況打亂了節奏。

那些看似不起眼的小習慣，不知不覺讓存款發生了巨大的改變：
1. 看到折扣與限時特價就忍不住下單
2. 遇到生病或意外時，才發現沒有備用金
3. 跟家人聊到錢都會演變成爭執
4. 盲目跟風聽明牌投資，每天盯著盤面提心吊膽

其實理財不是為了限制生活，而是讓我們能真正掌控自己的財富。嘗試以下這5個方法，能讓我們的生活發生意想不到的變化：
【方法1：50/30/20 預算分配法】
50% 必要開銷、30% 彈性娛樂、20% 儲蓄與投資
【方法2：結帳前的三個問題】
理財不是為了指責自己，而是看清每一筆支出背後的真實需要。
【方法3：準備3～6個月的緊急備用金】
準備至少3～6個月的金額
【方法4：財務透明化與穩健配置】
家庭間建立財務共識、透過定期定額、分散風險的方式累積。
【方法5：勇敢善用社會與專業資源】
金融機構、社會局、金融消費評議中心等都能協助解決相應問題。
同時也要預防新型態金融詐騙，不隨意交出個資！

理財不需要一次做到完美，一次次的小改變就能讓生活有大改變！

（資料來源：好理家在）

#理財 #理財規劃 #薪水 #備用金
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【 一週一種自我照顧】小練習☀️ Week 67｜練習接受真實的自己📌 今天的你，可能沒有昨天有精神，也沒有明天有希望，但依然值得被喜歡。這週，停止和「理想中的自己」比較，試著接納現在的自己。「真正的自我照顧，是在不完美的日子裡，依然願意擁...
23/08/2026

【 一週一種自我照顧】小練習

☀️ Week 67｜練習接受真實的自己

📌 今天的你，可能沒有昨天有精神，也沒有明天有希望，但依然值得被喜歡。
這週，停止和「理想中的自己」比較，試著接納現在的自己。
「真正的自我照顧，是在不完美的日子裡，依然願意擁抱自己。」

每週日晚上我會分享【 #一週一種自我照顧】小練習。
希望在這個總是超載的生活裡，療癒你的星期天晚上，留一點點空間，也讓自己被照顧。

💛 如果你看到這裡，請你記得：
你不是一個人。
你真的做得很好了。
你值得被擁抱、被理解、被珍惜。

🧡 如果你身邊有個總是照顧別人的人，
今天也跟他說一句：「 #你辛苦了。」

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