09/04/2026
【飛颺少年雙月刊好文分享】
vol.140 2026.3-4月號
▶︎好笑不好笑──陪青少年找到人際的分寸◀︎
張鎮遠／臺北市芳和實驗中學輔導主任
▌從「沒惡意」開始的誤會
「我又沒惡意，只是開玩笑啊！」這句話，常常是處理學生問題的經典開場。對青少年來說，開玩笑是友誼的語言。他們用打鬧表達親近，用模仿引起笑聲，用團體的笑聲確認歸屬。但笑聲若建立在他人的不自在上，就會變成無聲的傷口。
有位學生模仿同學的說話方式，全班哄堂大笑，被模仿的同學當下沒說什麼，卻在下課後默默板著臉不開心，當老師詢問那位「搞笑王」時，他一臉無辜地說：「我只是想讓大家開心。」這句「只是」，其實就是青春期常見的盲點，他可能真的沒有惡意，但也還不能充分同理別人的感受。
▌道德發展：青少年還在「他律」與「自律」之間
心理學家柯爾柏格（Lawrence Kohlberg）認為，道德判斷會隨成長而發展。孩子從幼兒期的「怕被罰」開始，進入青春期後，逐漸轉向「希望被接納」與「遵守規範」。
【第三階段】尋求認可取向
核心思考：想被喜歡、合群、重視他人眼光
典型年齡：約10～14歲
【第四階段】遵守法規取向
核心思考：尊重規則、維持秩序
典型年齡：約14～18歲
多數青少年介於這兩階段之間。他們的行為常受到「同儕眼光」影響，如果全班都笑，他就跟著笑；如果老師說不行，他也會暫時收斂。這樣的「道德」，仍屬於外在約束。而大人們的任務，就是陪他們慢慢走向內在的理解，從「不能這樣做」變成「我不願讓別人難過」，從外在的要求，到內在的自我約束。
▌青少年的想像與現實
心理學家艾爾肯（David Elkind）指出，青春期的孩子會出現一種「自我聚焦」的傾向。他們相信全世界都在看自己，這種心理被稱為「想像的觀眾（imaginary audience）」。因此，他們容易在課堂上、走廊裡、社群中，用玩笑和表演吸引注意。同時，他們也傾向相信「我和別人不一樣」。這就是所謂的「個人神話（personal fable）」，他們覺得自己的情緒最強烈、經驗最特別，也相信別人不會那麼脆弱。這樣的想法常讓他們誤會玩笑的影響力。他們會說：「我只是開玩笑，他應該不會真的那麼在意吧。」這並不是冷漠，而是成長過程中的視角限制。他們正在學習從「我怎麼想」轉向「他會怎麼感覺」，學習從舞台中央，走下來看看觀眾席上的表情。
▌社會情緒學習SEL：學習「停一下」看看情緒與關係
青少年要學會尊重，不是靠規範，而是靠覺察。所謂覺察，就是在說出口前「停一下」，感受自己的動機，也觀察別人的反應。這樣的學習，正是 SEL（Social Emotional Learning，社會情緒學習）的核心。SEL強調五項能力：自我覺察、自我管理、社交覺察、人際技巧、負責任的決策。在日常互動中，這五項能力讓孩子懂得思考「我的行為如何影響別人」。
•自我覺察：知道自己為什麼想開玩笑，是表達友好還是尋求注意。
•自我管理：在衝動前「停一下」，讓理智有機會接手。
•社交覺察：觀察對方表情、語氣、反應，練習共感。
•人際技巧：願意道歉、修復、協調，讓關係重建。
•負責任的決策：選擇能讓彼此都舒服的互動方式。
我們可以試著提醒或訓練學生，當你想開玩笑時，先問自己三件事：
1.他會覺得好笑嗎？
2.這樣做會不會讓他難堪？
3.如果我是他，會怎麼感覺？
這短暫的停頓，能讓情緒有空間、讓關係有呼吸，是一種情緒素養的訓練，讓孩子在反應之前，先回到理解之中。其實說不定連我們大人，都蠻需要這樣的練習。
▌當被冒犯時，如何說
在人際互動中，難免有界線被踩到的時候。當孩子成為被玩笑的一方，可以教他們練習用「我訊息（I-Message）」說話。這種語言方式的重點，是表達自己，而不是指責他人：
我看到……（描述事實）
我感覺……（說出情緒）
我希望……（表達期待）
我請求……（提出具體做法）
例如：「我看到你剛剛模仿我講話，我覺得有點丟臉，也有點難過。我希望你下次不要這樣，好嗎？」
這樣的表達，讓被冒犯的一方有機會說出真實感受，也讓對方知道自己造成的影響。更重要的是，它讓學生在受傷時，仍能用溫和而堅定的方式維護自我。尊重他人，不只是「不去傷害」，也包括「願意誠實地說出感覺」。
▌讓尊重成為文化，而不是命令
要讓尊重成為班級文化，關鍵不是訂更多規則，而是設計具體的對話與練習，參考體驗教育的全方位價值契約（Full Value Contract, FVC）精神，以下是三個事先建立約定與習慣的可行步驟：
1.從「定義笑」開始
導師利用班會時間，或是輔導教師利用輔導課，可以讓學生討論「什麼樣的玩笑讓人覺得好笑？什麼樣的玩笑會讓人不舒服？」老師不用馬上下結論，只要整理學生的回應貼在黑板上，跟學生一起討論所回應的內容。然後，可以接著問：「如果我們想讓班上的笑聲更舒服，該有什麼約定？」讓學生自己寫下共識句，例如「被說停就要停」、「玩笑要讓雙方都能笑」。這樣的規範是他們「說出來」的，而不是被要求背下來的。
2.建立「提醒語」與「停下來」的默契
請學生一起設計一句班級提醒語，例如：「收一下喔」、「這樣不太OK」。有了約定的語言，提醒就不會被誤會成挑釁。讓學生練習聽到提醒語時怎麼反應：「喔好，我收回。」或「抱歉，我沒注意到。」當這句話在班上能自然出現時，尊重就從規範變成文化。
3.讓反思變成日常
每週一次的班級時間，可用五分鐘「笑聲回顧」：
•這週有哪一個笑聲讓你覺得溫暖？
•有沒有誰的玩笑讓你有點不舒服？
這樣的提問能讓學生用回憶取代指責，也讓反思成為例行習慣。
當學生能說「這樣講我會不舒服」而對方能回「喔好，那我下次注意」，這樣的班級已經在學習一種成熟的社交方式。這時候「尊重」不是被命令，而是被活出來。
▌結語：在笑聲裡成長
青春期的笑聲，是他們探索關係的語言。我們要做的，不是禁止笑聲，而是幫助他們讓笑聲更有界線、更有溫度。綜上所述，老師可以這樣開始：
•讓學生練習「三秒鐘停頓」──說出口前想想對方會不會尷尬。
•教他們用「我訊息」說出不舒服，而不是憋著或爆發。
•帶他們在反思中練習說：「我那天講太快了，對不起。」
這些小練習的力量，不在一次效果，而在持續的經驗。當孩子一次次練習「停一下」、「說一下」、「修一下」，笑聲就會從嘲弄變成連結，從傷口變成理解。
真正的幽默，是能讓彼此都笑。
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