臺南市社區心理衛生中心『好心情』粉絲團

臺南市社區心理衛生中心『好心情』粉絲團 預約台南市免費心理諮商
❤️ 請撥打：06-3352982

請於週一至週五上班時間來電預約
服務時間：8:00-12:00；13:30-17:30
或可洽詢各衛生所、各社區心理衛生中心
或點選下方官方網站進行線上預約

臺南市政府社區心理衛生中心邀請您一起成為『珍愛生命守門人』，使用簡單的心情溫度計來檢視自己跟身邊親友的心情指數，並透過一問二應三轉介來幫助他們走過困境低潮，迎向人生幸福面！

🌱 【安心生活：在台灣的日常不慌張】 ✨面對全新的環境、不同的文化，還有生活中的挑戰，難免都有感到迷惘或心慌的時刻。然而，真正的安心，不是生活從此沒有風浪，而是在風浪來臨時，我們懂得以最溫柔的姿態穩住自己。💎感謝臺南市第一新住民家庭服務中心...
04/06/2026

🌱 【安心生活：在台灣的日常不慌張】 ✨
面對全新的環境、不同的文化，還有生活中的挑戰，難免都有感到迷惘或心慌的時刻。然而，真正的安心，不是生活從此沒有風浪，而是在風浪來臨時，我們懂得以最溫柔的姿態穩住自己。💎
感謝臺南市第一新住民家庭服務中心的邀請，今天我們再次相聚，與新住民及台灣的朋友們一起展開這場關於「情緒調節與安心御守」的心靈旅程。🧠
在活動中我們深入探討了情緒調節的重要性。情緒就像天氣，有晴有雨，看懂內心的起伏，學會如何照顧自己，就能在日常的慌亂中找回平靜的節奏。透過交流與分享，大家發現，原來每個人都有屬於自己的力量與方法，那些熱烈討論與傾聽的瞬間，化作課堂上最溫暖的流動。
最後，夥伴們專注地投入安心御守的實作，挑選著心儀的顏色與配件，將對情緒的覺察，內心的堅持與力量，將友禪紙、繩結與各種配件做出個人化的搭配，凝聚內心的力量，化作送給自己的祝福。
這堂課是我們送給自己的承諾，將親手製作的安心御守帶回家，掛在日常的角落，提醒自己：無論外界如何變化，我們都有能力讓自己的內心保持安穩。帶著這份祝福，讓我們在台灣的每一個日常，都能不慌不忙、勇敢前行。☀️

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115年度「香氣療癒・心靈無毒」心理健康與滾珠瓶紓壓體驗 活動日期：6/13（星期六）活動地點：臺南市北區圖書館(臺南市立圖書館 公園總館)活動地址：臺南市北區公園里公園北路3號報名網址：https://reurl.cc/ep2M2L活動場...
03/06/2026

115年度「香氣療癒・心靈無毒」
心理健康與滾珠瓶紓壓體驗

活動日期：6/13（星期六）
活動地點：臺南市北區圖書館(臺南市立圖書館 公園總館)
活動地址：臺南市北區公園里公園北路3號
報名網址：https://reurl.cc/ep2M2L
活動場次：上午09：00－11：30
🌟未滿12歲學童請家長全程陪同參與活動
臺南市社區心理衛生中心『好心情』粉絲團

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🎬【心 ˙ 金促咪】社區心理健康電影賞析第三場次開放報名~~這次我們往北臺南前進，來到新營文化中心。一起來觀好影、顧好心 🤗活動資訊 : 日期 : 7/4 9:00~12:30場地 : 新營文化中心 – 4F演講室 (臺南市新營區民權里...
03/06/2026

🎬【心 ˙ 金促咪】社區心理健康電影賞析
第三場次開放報名~~
這次我們往北臺南前進，來到新營文化中心。
一起來觀好影、顧好心 🤗

活動資訊 :
日期 : 7/4 9:00~12:30
場地 : 新營文化中心 – 4F演講室 (臺南市新營區民權里中正路23號)
放映電影 : 跟爺爺說再見
👫活動對象 : 對心理健康及電影觀賞有興趣之市民朋友，免費報名，名額50位
🗓️報名網址 : https://forms.gle/j69ccGHEw3L2UMpJ7
活動窗口 : 黃小姐 06-2550029分機208
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📢 【精心護您好心情】巡迴講座精華速報！ 🚂安南區社區心理衛生中心今天來到「新莊活動中心」宣導！ 過程有可愛的狗陪伴，更有長者分享對心理健康的看法，讓講座更充實、更圓滿，感謝今天參與的每位夥伴，希望大家都能收穫滿滿，共同守護身邊人！✨今日重...
03/06/2026

📢 【精心護您好心情】巡迴講座精華速報！ 🚂

安南區社區心理衛生中心今天來到「新莊活動中心」宣導！ 過程有可愛的狗陪伴，更有長者分享對心理健康的看法，讓講座更充實、更圓滿，感謝今天參與的每位夥伴，希望大家都能收穫滿滿，共同守護身邊人！

✨今日重點
👵 老年憂鬱：它不是正常老化
• 危險警訊：身體到處痛卻查不出原因、看什麼都不順眼、不想出門。
• 黃金警覺：低落情緒持續超過兩週，請及早就醫。
• 治療四大支柱：藥物治療、規律運動、心理治療、電痙攣治療。

🧘‍♂️ 紓壓放鬆兩大妙招
• 54321 放鬆法：用眼睛看5樣東西 ➔ 手摸4樣 ➔ 耳聽3種 ➔ 鼻聞2種 ➔ 心感受1個當下情緒。
• TAT 按壓法：按壓眉間、鎖骨下、手刀點等，每個動作按15-20 次幫身體放鬆。

🤝 珍愛生命：人人都是守門人
• 救人三口訣：牢記「1問、2應、3轉介」，一個關心就能救人！
📞 實用資源
• ☎️ 安心專線：1925（24小時免付費心理諮詢）
• 🎁 市民福利：臺南市民每年2次免費心理諮商（預約專線：06-3352982）。
• 👵 長照資源：撥打1966（長照3.0升級服務）。
• 📱 好康追蹤：LINE搜尋@1925tainan / 臉書搜尋【台南市社區心理衛生中心 好心情粉絲團】。

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歡迎有興趣的里長、志工或社福單位，點選以下連結報名，讓我們一起為民服務：https://forms.gle/MTG9sc2vZftZm6Ht6

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🌟寬欣心理治療所走讀參訪 🌟您是不是認為，心理諮商可能只是「兩個人坐在沙發上聊天」，還是像電影「一個人躺在床上」，諮商的工具與空間其實很多元很好玩耶～感謝徐友薇諮商心理師 帶領我們開箱寬欣的療癒環境：🧩 候等區、治療室、遊戲室：隨處可見有趣...
02/06/2026

🌟寬欣心理治療所走讀參訪 🌟
您是不是認為，心理諮商可能只是「兩個人坐在沙發上聊天」，還是像電影「一個人躺在床上」，諮商的工具與空間其實很多元很好玩耶～

感謝徐友薇諮商心理師 帶領我們開箱寬欣的療癒環境：

🧩 候等區、治療室、遊戲室：隨處可見有趣的小物件、玩具、桌遊、心靈相關書籍

🩺 生理回饋儀：超酷的科技設備，能將我們面對壓力時的身體反應（如心跳、呼吸）數據呈現，還可以知道自己現在壓力狀態，學習如何運用科學方式，協助自己放鬆。

🛋️ 家族治療室：寬敞且充滿包容感的空間，讓家庭成員能在安全的氛圍下，重拾對話的溫度。

🎨友薇心理師也為我們詳細解說了諮商的多種方式。寬欣的心理師們身懷絕技：

🌲 冒險治療：走出諮商室，陪騎腳踏車，透過身體體驗與大自然挑戰，突破內心的框架。

🎭 戲劇治療：藉由角色扮演與情境模擬，在「戲劇的保護傘」下安全地探索真實自我。
　
🎲 壓軸登場：友薇心理師帶領大家現場試玩，由寬欣心理治療所設計的《臉臉看 FACELOOK》桌遊體驗
大家一邊聆聽夥伴結合關鍵字的故事內容，一邊觀察說故事者的臉部表情和語調，一起猜出故事裡的情緒，從中學習敏銳地「察言觀色」與同理他人的情緒，原來理解情緒也可以這麼有趣。
《臉臉看 FACELOOK》桌遊體驗購買連結：https://www.kxmind.com/products_view.php?pid=2

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✨第二場_禾心心理諮商所
📍 活動地點：臺南市北區文元里中華北路二段80巷65號
💰 活動費用：全額免費
⏰ 活動時間：115 年 06 月 07 日（日）10:00(09:50報到)
👥 活動對象：本市高中、高職之學生及家長（名額有限，報名不代表錄取）
🔗報名連結：https://forms.gle/tAsZgXdTD3de1DEz8
☎️如未收到成功報名通知，請私訊或來電洽06-2550029*202吳小姐
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🌱 【慢慢長大：看見我的力量與改變】 ✨許多人看著新住民在異鄉的生活，總以為適應是一蹴可幾的日常。其實，每一個落地生根的步伐，背後都凝聚著無數次面對未知的勇氣與自我調適。「看見改變」與「長大」不是一瞬間的事，而是一趟溫柔而堅定的旅程。 💎感...
02/06/2026

🌱 【慢慢長大：看見我的力量與改變】 ✨
許多人看著新住民在異鄉的生活，總以為適應是一蹴可幾的日常。其實，每一個落地生根的步伐，背後都凝聚著無數次面對未知的勇氣與自我調適。「看見改變」與「長大」不是一瞬間的事，而是一趟溫柔而堅定的旅程。 💎
感謝臺南市第一新住民家庭服務中心的邀請，今天我們再次相聚，與新住民和台灣的姊妹們一起展開一場「看見自我力量」的心靈探索。🧠
活動中，透過分組討論，敞開心扉分享彼此度過生命困難的「獨家秘笈」。那些曾經的跌倒與站起，在交流中都化作了滋養彼此的養分，原來我們比自己想像的還要強大！
課程中也進行「安全堡壘」的冥想練習，在心中為自己建造遮風擋雨的家，學習安穩地面對外界風浪；同時透過「情緒容納之窗」的介紹，看懂情緒起伏，找到最舒服的容納空間，溫柔地接納每一個當下的自己。
最後，夥伴們用一針一線，親手縫製專屬於自己的不織布手提包。繽紛的色彩與細緻的手作，就像我們在台灣慢慢編織出的精彩生活，裝滿了過去的努力，也提著未來的希望與力量。
這堂課，是我們送給自己「看見改變」的證明，也是陪伴自己繼續慢慢長大、閃閃發光最好的禮物☀️

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🧠「安南心衛中心保衛隊：守護腦內星球闖關計畫」 安南心連心，腦袋不卡關！大朋友、小朋友一起來挑戰！ 現場有超好玩的彈珠台、九宮格、卡牌翻翻樂，闖關成功可獲得精美好禮！🚩 輕鬆闖關拿好禮：🎫 第1關｜領取通行證： 開啟健康冒險之旅。🎮 第2關...
02/06/2026

🧠「安南心衛中心保衛隊：守護腦內星球闖關計畫」

安南心連心，腦袋不卡關！大朋友、小朋友一起來挑戰！ 現場有超好玩的彈珠台、九宮格、卡牌翻翻樂，闖關成功可獲得精美好禮！

🚩 輕鬆闖關拿好禮：
🎫 第1關｜領取通行證： 開啟健康冒險之旅。
🎮 第2關｜腦內迷宮大排解： 玩彈珠台，認識精神健康。
🃏 第3關｜腦內地圖大搜索： 翻翻樂、認識心情溫度計。
🎁 第4關｜補給轉運站： 兌換大禮包！

📅 活動資訊（採分流預約制）：
🗓 日期： 115年7月11日 (週六)
📍地點：安南區社區心理衛生中心（臺南市安南區安和路一段205號）
⏱ 時間：
【第一梯】08:30~09:30
【第二梯】09:30~10:30
【第三梯】10:30~11:30

🔗 名額有限，立馬點擊預約： https://reurl.cc/aXD2Xl （也可以直接掃描海報上的 QR-code 報名喔！）
🚀 7~9月將陸續公告系列活動，三場皆有參與並完成任務，將頒發「腦內星球守護者證書」及兌換精美【星球大禮包】！🎁

📱【網路不是全世界：培養多元興趣的生活練習】🌱隨著網際網路越來越發達，短影音、社群媒體、手機遊戲，也慢慢成為許多人每天最熟悉的陪伴。有時候只是想滑一下手機放鬆，結果一回神，時間已經過了好久。尤其現在的校園與生活中，「有沒有跟上大家在玩的東西...
31/05/2026

📱【網路不是全世界：培養多元興趣的生活練習】🌱
隨著網際網路越來越發達，
短影音、社群媒體、手機遊戲，
也慢慢成為許多人每天最熟悉的陪伴。
有時候只是想滑一下手機放鬆，
結果一回神，時間已經過了好久。
尤其現在的校園與生活中，
「有沒有跟上大家在玩的東西」，
似乎也影響著人際互動。
同儕之間聊著最新的手遊、迷因、影片，
如果沒有跟上話題，
有些人甚至會擔心自己被排除在外。
慢慢地，
網路不只是娛樂，
也像是一種維持連結的方式。
但當生活越來越依賴網路，
我們也可能不知不覺陷入比較與焦慮。
看到別人的生活分享、旅遊照片、成功片段，
有時會讓人覺得：
「是不是別人的人生，都過得比自己更精彩？」
然而，演算法推播出來的世界，
很多時候只是一種被放大的「人生片段」。
那些被看見的快樂，
不一定是生活的全部。
曾有一句廣告詞提到：
「世界越快，心則慢。」
在資訊爆炸、生活步調快速的時代，
我們更需要練習慢下來，
保留一些讓自己沉澱與留白的空間。
有時候，
下班後去公園散步、
到運動中心游泳、
逛逛城市裡沒走過的地方，
這些看似平凡的小事，
反而能重新找回與生活的連結感。
🌿培養多元興趣，不是為了讓自己變得多厲害，
而是當生活不只有網路時，
我們會多一些抒發壓力的方法，
也多一些與人真實互動的機會。
即使難免會有失落、比較與期待，
我們仍然可以慢慢練習：
在網路之外，
找到屬於自己的生活節奏。
網路可以很精彩，
但世界不只有螢幕裡的樣子。✨
💡給家長的小提醒
與其急著要求孩子「不要再滑手機了」，
不如陪孩子一起找到：除了網路之外，還有什麼事情能讓生活產生期待感與成就感。
🌱給青少年的小練習
你不需要一下子戒掉手機，
而是慢慢練習把一點時間留給真實生活，去發現除了網路之外，還有哪些事情能讓自己真正放鬆與快樂。✨

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#數位時代的心理健康
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#北區社區心理衛生中心

【115年團體】衛生福利部嘉南療養院與臺南市衛生局攜手合作辦理 6月6日與 6月13日兩場家長團體，分別由盧永欽主任與楊沛勳臨床心理師帶領家長深入神經科學，探索育兒焦慮的根源與放鬆秘訣，並解讀青少年與父母的情緒訊號。透過專業醫師與心理師引導...
29/05/2026

【115年團體】
衛生福利部嘉南療養院與臺南市衛生局攜手合作辦理 6月6日與 6月13日兩場家長團體，分別由盧永欽主任與楊沛勳臨床心理師帶領家長深入神經科學，探索育兒焦慮的根源與放鬆秘訣，並解讀青少年與父母的情緒訊號。透過專業醫師與心理師引導，協助您啟動自律神經調節，打造和諧的親子關係，與孩子一同開啟情緒修復的奇幻之旅。
兩場團體活動涵蓋臺南市北區與安南區，免費參加、名額有限，請即刻報名！
一、講座時間： 115年6月6日(六) 、6月13日(六)9:00-11:00
二、講座地點：臺南市衛生局北區社區心理衛生中心(北區公園北路102號)、臺南市衛生局安南區社區心理衛生中心（安南區安和路一段205號）
三、邀請對象：任何對此議題有興趣者
四、報名網址：
https://reurl.cc/M2VeDW
五、聯繫窗口：
聯絡人：衛生福利部嘉南療養院 兒童青少年精神科 傅個管師
電話：06-2795019分機1025

五月，我們的社區實踐團體正式開跑了！ 想把最深的掌聲，送給每一位克服心中萬難、「願意勇敢踏出家門」的學員。對許多人來說，出門只是日常；但對精神復元路上的學員而言，面對社交焦慮、偏鄉交通與許久未出門的擔憂，每一步都需要無比的勇氣。謝謝你們，...
28/05/2026

五月，我們的社區實踐團體正式開跑了！
想把最深的掌聲，送給每一位克服心中萬難、「願意勇敢踏出家門」的學員。對許多人來說，出門只是日常；但對精神復元路上的學員而言，面對社交焦慮、偏鄉交通與許久未出門的擔憂，每一步都需要無比的勇氣。謝謝你們，信任善化心衛中心的訪員、社工、護理師、職能治療師與諮商心理師，用行動給了答案。大家不僅跨越了家門，更在這裡認識了同儕，交到了朋友。

📖 第一週｜安心的起點護理師帶領認識中心，並運用 《「心光復元指南」精神康復者資源手冊》。在翻閱與分享中，大家發現「原來不只我這樣」，同儕間的信任悄悄萌芽。👉 手冊歡迎有需要的民眾前來心衛中心免費索取唷！ 📢
🧱 第二週｜紙中重生手作我們親手將廢紙重塑為再生紙。繁複的步驟考驗著精細動作與耐心，透過大家互助合作，看見成品時，笑容裡滿是成就感！
🎬 第三週｜特別感謝善化圖書館的支援，讓我們一起欣賞《腦筋急轉彎》。在同儕陪伴下，學員們大方分享了自己的情緒經驗，在共鳴中看見彼此。
🎲 第四週｜歡笑的人際練習諮商心理師帶來的桌遊課，讓人際互動熱度破表！大家卸下心防分享與家人朋友互動的點滴，並練習更溫柔的溝通。看著學員互相開玩笑、鼓勵，社區自然支持網絡已悄悄建立。

💖 謝謝你們的勇氣，讓我們六月繼續前行下週二，大家期待的社區融合活動即將啟航！讓我們一起出發前往南瀛天文館，展開更多的挑戰之旅，我們下星期二見！🚀🌟
🎈 【善化漫遊．「精」采生活】社區實踐團體活動諮詢專線：
📞 方護理師：(06)5810105 分機 202
📞 黃職能師：(06)5810105 分機 203
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