26/02/2026
2026.02.26
社區據點-健康體適能與福利服務介紹
隨著2026年農曆新年的鞭炮聲漸遠，我們據點的夥伴們也紛紛收起玩心，踏著輕快的步伐回到這個溫暖的大家庭。開春後的第一場活動，我們不只要聊天敘舊，更要帶著大家把「過年累積的負擔」通通動掉！
誰說健身一定要去健身房？在老師的帶領下，夥伴們人手兩瓶礦泉水，這就是最棒的「居家啞鈴」！
可以看到，夥伴們坐在椅子上，眼神專注、動作整齊。大家高舉水瓶，進行上肢肌力訓練與肩頸伸展。這個動作看似簡單，卻能有效強化手臂肌肉，還能把年節期間因為看電視、打麻將而僵硬的肩膀徹底拉開。
當夥伴們說：「老師，這水瓶拿久了也會痠耶！」現場的夥伴們邊笑邊流汗。 確實，年過完後最重要的健康課題就是「預防衰弱」與「增加肌力」。透過適度的阻力運動，可以幫助夥伴們維持生活自理能力，走路更穩、拿東西更有力。看著大家努力舉起水瓶的樣子，那種對健康的堅持，就是開春後送給自己最好的紅包！
除了身體的律動，最珍貴的是那份「團聚感」。大家一邊配合節奏擺動，一邊互相打氣、話家常，據點裡充滿了歡笑聲。規律的運動加上愉快的社交，這正是我們據點一直以來努力的目標：讓每一位夥伴們都能優雅地健地生活。
