桃園市南區身心障礙體適能中心

31/05/2026

最近全障運剛落幕，不知道大家在觀賽的時候，有沒有注意到各個項目中其實都有「聽障組」的存在？

在南區其實滿常遇到聽障學員，教練自己在帶的時候也發現，溝通方式真的會影響很多。雖然他們在外表上與一般人沒有太大差異，但在接收指令與學習方式上，還是會有一些不同。
所以這次想跟大家分享一下，聽障者在訓練上有哪些需要調整的地方？教練們又可以怎麼做，讓學員們更順利參與訓練？

〈可能會面臨的問題〉

1. 溝通困難
聽障者可能無法透過聲音快速理解指令，需要透過手語、唇讀或視覺提示來輔助。

2. 環境資訊接收不足
如哨音、警示聲等不容易察覺，可能影響反應速度或安全。

3. 學習方式不同
在接收新動作或指令時，可能需要更多「看」的示範，而不是「聽」的說明。

〈相較於一般人的優勢〉
因為聽障學員需要很大量視覺指引，這也使他們在觀察能力及動作模仿能力較佳。

〈那訓練時可以如何調整呢?〉

1. 多用「看得到」的教學方式 👀
• 直接示範動作（最有效）
• 搭配舉牌或字卡輔助
• 利用鏡子幫助觀察自己的動作
• 用清楚的手勢輔助說明

2. 溝通方式的小調整 🗣️
• 語速慢、動作大
• 音量適度提高（但不用過度大聲）
• 咬字清楚、避免含糊
• 盡量面對學員說話（方便讀唇）
• 避免在吵雜環境溝通

3. 用「其他訊號」(不同感官)取代聲音
• 視覺：用手勢或簡單文字（白板／手機）說明
• 視覺：使用燈光或視覺訊號
• 觸覺：輕拍肩膀提醒開始動作
• 震動覺：利用踩地、節奏感來輔助時機

4. 教學小細節
• 光線充足（讓學員看得清楚）
• 說明時面對學員，不要背對
• 降低干擾，讓注意力更集中

✨小補充
很多人會以為需要「特別設計訓練」，但其實核心原則跟一般人是一樣的，只是可以多留意，有些聽障者可能會有平衡能力較弱（和內耳有關）。所以可以特別加強「平衡訓練」、「本體感覺訓練」!

🏸留言處，教練會和大家分享i運動之前拍攝的影片，了解聽奧國手陳忠羿，如何教導聽障選手，過程中是如何調整的！歡迎大家點擊觀看~

✅當溝通方式被理解後，訓練其實沒有不同，每個人都只是在用自己的方式，完成一樣的進步。

#聽障者
#身障特殊族群訓練
#南區身心障礙體適能中心

文案｜ Lynn 教練
－－－
桃園市南區身心障礙體適能中心
開館時間：週二到週日 09:00-12:00、14:00-17:00
電話：03-4222035
地址：桃園市平鎮區延平路一段2號4樓
歡迎現場參觀諮詢，
或加入官方LINE帳號搜尋：

29/05/2026

「運動無礙」是我們陽光基金會推行身障運動的初衷。我們不僅致力於打造安全、無障礙的實體訓練環境與設備，更希望能協助身障朋友在心理上建立自信，讓他們相信自己有能力超越限制，進而打破社會大眾對身障者「無法運動」的刻板印象。

最近，一位下肢不便的學員小晴與我們分享了一個好消息：她終於鼓起勇氣，加入了住家附近的商業健身房，持續保持運動習慣。這對過去的她來說，是完全不敢想像的突破！教練們得知這個消息後，也都由衷地為她感到開心。

事實上，許多身心障礙的朋友不敢獨自前往一般商業健身房或國民運動中心，往往是因為擔心自己「做不來」，或是害怕面對他人異樣的眼光。

因此，在我們的體適能中心，教練會透過課程協助學員找到最適合自己的動作模式，培養自主訓練的能力並重建自信。當學員準備好後，我們也非常鼓勵大家走進一般的運動場館，這不僅能讓公共運動資源被更善加利用，也能帶動運動產業的多元發展。如果您有任何訓練上的問題，都歡迎隨時向館內的教練諮詢喔！


#運動無礙
#學員故事
#陽光活力
#南區身心障礙體適能中心

文案｜ 惟豪教練

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桃園市南區身心障礙體適能中心
開館時間：週二到週日 09:00-12:00、14:00-17:00
電話：03-4222035
地址：桃園市平鎮區延平路一段2號4樓
歡迎現場參觀諮詢，
或加入官方LINE帳號搜尋：

22/05/2026

▍適應運動交流會：身心障礙者多元運動的初探

當政策開始改變，身心障礙者的運動參與現場發生了什麼改變？當專業進入不同身體條件，訓練該如何被運用？

如果你也關注以下議題：
👉身心障礙者的肌力體能訓練
👉運動平權的落實
👏歡迎報名參加

本次交流會透過適應運動的政策推廣，以及教練於各障別的指導實務經驗分享，推廣身心障礙體適能訓練。

特需族群的運動參與與肌力體能訓練不再只是理論，而是實際執行的現場經驗！
⟢ 活動資訊&報名方式
活動時間｜2026.6.11(四) 13:00–17:00
⚠️參加者請於13:30前完成報到
活動地點｜國立體育大學綜合科技大樓 國際會議廳
📍交通資訊參考- https://general.ntsu.edu.tw/p/406-1028-12995,r11.php
費用｜完全免費！
🔔小提醒｜請自行攜帶水壺。結束後，現場有餐盒與大家分享！
報名方式｜填寫表單，錄取將以信件通知( reels內掃qrcode)

#桃園市南區身心障礙體適能中心 #桃園市北區身心障礙體適能中心
桃園市北區身心障礙體適能中心

19/05/2026

115年全國身心障礙國民運動會，
即將在新北市開賽。

幾位選手學員也積極備賽，
參加現場豐富的身障體適能團體課程，
同時請教練與治療師指導，
利用"自主運動"時段持續訓練。

祝選手們全障運突破自我，橫掃賽場。
邀請大家為體適能中心的學員夥伴們加油!

百步穿楊、精準扣殺、全倒連連！
大家猜猜各別是哪一些項目?
答案在相片介紹中喔。

#全障運 #桃園市南區身心障礙體適能中心 #選手們加油

13/05/2026

【南亞科技 × 社區共融｜愛鏈結 公益飛輪 🚴💚】

公益合作來囉，感謝南亞科技，投入身障運動資源。

一起透過飛輪運動，
感受陪伴、交流與共融的力量。

由南亞科技主辦，
桃園南區身心障礙體適能中心協辦，
邀請不同背景的朋友，
在安全、友善的小班環境中，
一起體驗飛輪運動的節奏與樂趣。

✨ 零經驗也能安心參與
✨ 奶茶老師公益飛輪體驗帶領
✨ 新手友善小班制（每場約9人）
✨ 參加即贈庇護商店點心餐盒

📍地點
八德國民運動中心（二樓飛輪教室）

📅 活動日期
6/11、6/27、7/9、7/25、8/13、8/29

📌 參加條件
15–75歲｜身高150cm以上
活動當日血壓需150mmHg以下

📌 本活動採預約錄取制
填寫報名表後，
將由主辦單位於各場次活動前通知錄取結果。
（每人以參加一場為原則）

📝 報名連結
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-SNyxSA298HLp7F48Z6DvhgebyvC8hdFZlAOrvh-IgTE8ng/viewform?usp=send_form

＃運動平權
＃身心障礙體適能
＃南亞科技
＃飛輪運動

08/05/2026

＼全台首場：特殊需求族群的運動訓練交流會來啦 .ᐟ.ᐟ／

▍適應運動交流會：身心障礙者多元運動的初探

當政策開始改變，身心障礙者的運動參與現場發生了什麼改變？當專業進入不同身體條件，訓練該如何被運用？

如果你也關注以下議題：
👉身心障礙者的肌力體能訓練
👉運動平權的落實

👏歡迎報名參加

本次交流會透過適應運動的政策推廣，以及教練於各障別的指導實務經驗分享，推廣身心障礙體適能訓練。
講師陣容包含來自 生命勵樂活輔健會 舞動陽光-楊梅體育園區 平鎮國民運動中心 桃園市南區身心障礙體適能中心 的專業講者
特需族群的運動參與與肌力體能訓練不再只是理論，而是實際執行的現場經驗！

⟢ 活動資訊&報名方式
活動時間｜2026.6.11(四) 13:00–17:00
⚠️參加者請於13:30前完成報到
活動地點｜國立體育大學綜合科技大樓 國際會議廳
📍交通資訊參考- https://general.ntsu.edu.tw/p/406-1028-12995,r11.php
費用｜完全免費！
🔔小提醒｜請自行攜帶水壺。結束後，現場有餐盒與大家分享！
報名方式｜填寫表單，錄取將以信件通知
報名連結｜https://forms.cloud.microsoft/r/3fZd8GjGfz

01/05/2026

29/04/2026

提高視障者身體協調性的三種運動

有一次一位視障學員來問教練說，為什麼我常常在逛街後覺得腰痠、身體僵硬？除了請我們的物理治療師了解一下學員的身體狀況之外，教練也注意到視障者由於走路時，會持手杖、並且扶著視協員的手，缺少邁開步伐走路的機會。

這種對於環境未知感產生的「小心翼翼」的步態，長期下來，除了身體協調性降低，也會導致肌肉處於緊繃狀態、身體異常僵硬；為了保有安全感，步幅通常也會變小、腳掌離地的高度降低，進一步導致髖關節活動度下降，以及核心肌群虛弱。

教練在這邊推薦三個運動，提高視障者的全身協調性，都是定點能夠放心進行的運動：

1．超慢跑(原地踏步)：
(1).準備一張瑜珈墊，透過瑜珈墊在腳底的觸覺，建立「觸覺邊界」。
(2).下載節拍器app，設定180bpm。進行30分鐘。
(3).肩膀放輕鬆，透過手臂自然前後擺動，帶動下肢對側協調發力，並跟上節拍。

２．彈力帶原地快跑：
(1).彈力帶套住髖關節前側，向後固定。彈力帶的阻力挑選，需要讓你在向前跑時，足夠牽制住身體在原地，讓你可以放心地跑起來。
(2).肩膀放輕鬆，透過手臂自然前後擺動，帶動下肢跑起來。速度盡可能快。
(3).下載間歇計時器(Tabata Timer)，設定30秒跑、休息或緩和原地踏步1分鐘、進行6-10組一輪。

３．風扇腳踏車：
(1).座椅調整：高度調整至膝蓋微彎，腳掌中心點踩在踏板上；前後調整至手臂向後拉時，手肘可以帶到身體後方。
(2).讓手臂的推、拉，與對側腳踩，形成對側協調發力。
(3).核心穩定且軀幹微幅旋轉：手臂前後推拉時，胸椎輕微旋轉、不鎖死軀幹，臀部避免在座墊上側擺。如果身體在座墊上左右擺動，代表力量側向流失。
(4).下載間歇計時器(Tabata Timer)：高強度間歇課表，30 秒(全速)，90秒休息或慢速，做4-8組；中強度間歇課表，1分鐘(快速)，2分鐘休息或慢速，做4-8 組。

以上這幾個運動，都是對側協調發力的全身性訓練，對於視障者缺少邁開步伐走路所導致的身體僵硬問題，可以有很大的運動效益。除此之外，這些運動也涵蓋了從低強度到高強度的不同心肺訓練，對於改善代謝健康也非常有幫助。關於這些訓練，如果有進一步的問題，請諮詢館內教練或治療師喔！

#身障特殊族群訓練
#視障者
#南區身心障礙體適能中心
#陽光活力


文案｜ 惟豪教練
－－－
桃園市南區身心障礙體適能中心
開館時間：週二到週日 09:00-12:00、14:00-17:00
電話：03-4222035
地址：桃園市平鎮區延平路一段2號4樓
歡迎現場參觀諮詢，
或加入官方LINE帳號搜尋：

22/04/2026

勞動節公告：5/1日(五)本中心休館一日
教練不上班、器材不上班、連深蹲架都想罷工~

16/04/2026

💬最新一期5-6月課表(圖一)出爐囉!
請留意各課程報名時間(圖二)，
在指定時間傳訊息到官方LINE報名!

請特別留意❗️❗️❗️

💬報名規則調整：
1.每人可報名課程數上限有做調整：身障者上限4堂課，長者與照顧者上限3堂課。
2.為了使資源更聚焦在身障者族群，社會局身障科更新服務規範：長者及照顧者學員該年度限報兩期。故其班別的名額會縮減，且優先讓給新學員。
3.因應近期的課程變化，我們也加開自主運動時段，容納更多有運動需求的學員，能更彈性的參加自主運動，歡迎透過官方line跟教練們諮詢。

‼️課表中標黃底的課，是我們與身障機構合作的專班，沒有開放報名。