29/05/2026
🩺【別等不舒服才量血壓！】
高血壓初期常常沒有明顯症狀，不少人以為要等到頭暈、頭痛才需要注意，其實血壓偏高可能早已悄悄影響健康。
尤其年輕族群更容易忽略血壓管理，定期量測血壓，才能及早發現問題、及早預防。
📌血壓偏高也是代謝症候群的重要指標之一
若符合以下5項中的3項以上，即為代謝症候群：
✔ 腰圍過粗
✔ 血壓偏高
✔ 血糖偏高
✔ 三酸甘油脂偏高
✔ 好膽固醇偏低
🩺 建議18歲以上民眾每年至少進行一次「722居家血壓量測法」
7️⃣ 連續量7天
2️⃣ 每天早晚各量1次
2️⃣ 每次量2遍取平均值
📊血壓參考標準
✅ 正常血壓：低於120/80 mmHg
⚠️ 血壓偏高：130/85 mmHg以上
⚠️ 居家血壓高血壓參考值：130/80 mmHg以上
🚨 高血壓：140/90 mmHg以上
📍量血壓前30分鐘請避免：
❌ 抽菸
❌ 喝咖啡
❌ 飲食
❌ 劇烈運動
量測前先靜坐休息5分鐘，並將結果記錄下來，方便追蹤健康狀況。
💡提醒大家：
血壓不是等到高了才要管理，而是從「偏高」開始就要重視。養成定期量血壓的習慣，就是守護健康的第一步！
資料來源：高雄市政府衛生局
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