05/08/2026
正念課程真的讓人受益匪淺！剛開始聽到「正念」這個詞，還以為只是單純坐著靜坐冥想，沒想到課程內容如此豐富且貼近日常生活。
老師透過精準的引導，帶領我們認識正念的核心精神——「刻意地在當下，不加評價地覺察」。課堂上不僅有理論概念，更有豐富的實作體驗。我們跟著老師調整呼吸，隨着頌缽沉穩悠揚的聲響沉澱心靈，讓雜亂的思緒逐漸平靜下來。除了靜態練習，老師還帶領大家進行肢體伸展與單腳站立等平衡訓練，引導我們把注意力重新拉回自己的身體感受，體會每一寸肌肉與呼吸的連結。
更令人感動的是，學員們在課堂上親切互動，彼此遞送花朵與真誠的祝福，整個空間充滿了溫馨與包容的氛圍。原本生活中積累的壓力與焦慮，在一次次的深呼吸和專注練習中煙消雲散。
上完這一系列課程後，不僅身體得到了放鬆，心靈也變得更加寬廣與明亮。原來「照顧自己」並不複雜，只要學會慢下來，專注於當下的每一刻，不給自己過多的壓力與批判，心靈就能獲得平靜與喜悅。這是一趟非常棒的療癒之旅！
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