花蓮縣玉里鎮瑪谷達璦文化健康站

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傳統文化--族語卡拉我最棒5/29今天的卡拉OK不一樣,族語掛帥,很阿美~~~高惠珠 sing si 一、課程目標:透過歌唱增加族語使用機會、熟悉傳統歌謠與族語詞彙、提升長者參與感與自信、促進世代交流與文化傳承、原住民族部落中。二、卡拉OK...
29/05/2026

傳統文化--族語卡拉我最棒5/29
今天的卡拉OK不一樣,族語掛帥,很阿美~~~高惠珠 sing si
一、課程目標:
透過歌唱增加族語使用機會、熟悉傳統歌謠與族語詞彙、提升長者參與感與自信、促進世代交流與文化傳承、原住民族部落中。
二、卡拉OK常是重要的社交與文化場域,許多研究與訪談都提到透過歌唱保存語言與情感記憶。
三、課程流程:
1. 暖身與問候 族語打招呼
2. 卡拉OK歡唱 個人或小組演唱
3. 分享與回饋 分享最喜歡的歌詞
四、教學示範:
(一)暖身活動
(二)歌曲教學:
範例歌曲--阿美族飲酒歌、老酒鬼、軍中的生活、美味的湯、早期的生活、螃蟹與野菜、早期生活史、美蘭姑娘、……..
五、卡拉OK活動方式
方式1:個人歡唱:鼓勵長者自由點歌。
方式2:對唱:兩人一組互相陪唱。
方式3:長者大合唱:全體一起唱副歌。
六、鼓勵方式:
族語歌曲一首完整唱完禮物一份(共十份)
七、觀察:
1.參與度–願意開口唱
2.族語使用– 能跟讀歌詞
3.情緒反應– 開心互動
4.團體互動– 一起合唱
5.美蘭唱美蘭姑娘
八、透過卡拉OK教唱,不只是娛樂,更能讓長者在熟悉旋律中自然使用族語,增加文化認同與情感交流,在歌聲中憶起美好的生活及甜蜜點滴。
九、感謝阿秀 Ina 親手做的 的 Fito 冰冰涼涼的 吃到心坎裡,Aray

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健促肌力訓練: 飛盤、拍球、套圈圈歡樂健康站5/28瑪谷達璦早市套圈圈免費體驗:杯子、鮮奶,加油加油加加油大圈1次小圈3次老闆跳樓大放送,套中就送喔活動目的增進長者手眼協調與肢體靈活度、訓練上肢肌力與手部控制專注力、反應力與平衡感、促進長者...
28/05/2026

健促肌力訓練: 飛盤、拍球、套圈圈歡樂健康站5/28
瑪谷達璦早市套圈圈免費體驗:杯子、鮮奶,加油加油加加油大圈1次小圈3次老闆跳樓大放送,套中就送喔
活動目的
增進長者手眼協調與肢體靈活度、
訓練上肢肌力與手部控制專注力、反應力與平衡感、
促進長者互動與團隊合作氣氛、增進專注與距離判斷能力。
提升互動與合作樂趣、透過趣味遊戲提升參與感與自信心。
訓練手部控制與準確度、增進距離感與判斷力。
一、飛盤遊戲:快樂飛盤傳接樂
1.暖身活動:肩膀伸展、手腕旋轉、手臂擺動操、手指操、肩頸放鬆、拍手節奏遊戲
2.飛盤體驗:老師示範正確丟接方式,兩人一組近距離互丟,逐漸增加距離。
3.趣味挑戰:飛盤投入指定圈圈,小組接力傳飛盤,成功接到給予鼓勵掌聲。
注意事項;使用軟式安全飛盤、保持適當距離避免碰撞、依長者能力調整距離。
*活動成效;長者願意主動參與、提升成就感與參與感。
手部活動度、增加現場氣氛熱絡歡樂
二、拍球遊戲:活力拍球動一動
1.增進手部力量與協調、訓練節奏感與專注力、促進左右腦協調運作。
2.準備材料:小皮球或軟球、毽子 、音樂播放器、椅子
2.拍球練習:原地單手拍球、左右手交換拍球、坐姿拍球練習。
3.趣味互動:音樂停止球不動、拍球接力賽、指定次數挑戰。
4.注意事項:使用彈性適中的球、鼓勵慢慢練習不急躁、注意場地防滑。
5.長者互動與笑聲增加。
三、幸福套圈圈:
1.準備材料__套圈圈組、寶特瓶或柱子、小禮物(杯子 、小瓶鮮奶點心)
2.套圈練習、近距離練習、學習瞄準與輕投。
3.闖關遊戲、不同距離挑戰、個人及小組競賽、套中即可獲得鼓勵。
4.注意事項:距離依長者能力調整、鼓勵參與不強調輸贏、注意場地安全。
5.以傳統族語歌曲傳唱代替小小懲罰(音樂停止弄丟飛盤、球、毽子 、壞球太多、讓夥伴撿太多 球、沒確認過眼神就發球…..)

透過飛盤、拍球與套圈圈等趣味活動,讓長者在輕鬆互動中達到健康促進效果,不僅活動筋骨,也增進彼此情感交流,營造文健站溫暖歡樂的學習氛圍。

#夜市遊戲環節
#套圈圈
#確認過眼神
#挖地瓜的飛盤
#彈跳毽子
#數數
#傳接球
#遊戲中體適能

115-05-27🎶【原民舞蹈律動練習2】💃今天長者們一起跟著音樂動起來,從樂活健身操暖身開始,大家越跳越有精神,現場充滿歡笑聲與活力❤️接著進行原民舞蹈律動練習,長者們認真記舞步、練習隊形,彼此互相提醒、互相鼓勵,默契也越來越好了👏雖然有...
27/05/2026

115-05-27🎶【原民舞蹈律動練習2】💃
今天長者們一起跟著音樂動起來,從樂活健身操暖身開始,大家越跳越有精神,現場充滿歡笑聲與活力❤️

接著進行原民舞蹈律動練習,長者們認真記舞步、練習隊形,彼此互相提醒、互相鼓勵,默契也越來越好了👏
雖然有些動作還需要再熟悉,但大家都非常投入,越跳越有自信🥰

感謝每位長者熱情參與,一起為文化傳承與健康努力💪

#瑪谷達璦文化健康站
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#樂活健康
#長者活力滿滿
#一起唱一起跳
#越跳越有默契

5/26🌞今天的文健站熱鬧又充滿活力~💪🎶長者們一起做拍打操暖暖身,拍拍肩、拍拍手、拍拍腿,讓身體動起來、精神也跟著變好🥰接著最歡樂的〈Sha La La〉沙拉拉椅子舞登場啦~🪑🎵阿公阿嬤跟著音樂一起搖擺、拍手、律動,笑聲不停,整個教室都充...
26/05/2026

5/26🌞今天的文健站熱鬧又充滿活力~💪🎶
長者們一起做拍打操暖暖身,拍拍肩、拍拍手、拍拍腿,讓身體動起來、精神也跟著變好🥰
接著最歡樂的〈Sha La La〉沙拉拉椅子舞登場啦~🪑🎵
阿公阿嬤跟著音樂一起搖擺、拍手、律動,笑聲不停,整個教室都充滿歡樂氣氛✨
生命懷舊課程則進行「貼畫撕畫創作」🎨
長者們發揮創意,邊做作品邊分享過去回憶,每一幅作品都充滿故事與溫度❤️
最後搭配健口操👄
一起動動嘴巴、練習發音與口腔肌肉,大家越做越投入,笑得超開心😆
#文健站日常
#一起運動
#一起創作
#一起聊天
#長者健康又快樂

頭腦保健:射龍門+錢幣5/25一、射龍門-反應力與專注力挑戰:射龍門,是撲克牌中的一種玩法,找者先拿到兩張牌,依據第三張牌與前兩張牌的點數關係決定輸贏;若第三牌點數介於前兩張牌點數之間算贏,否則算輸。 猶如踢足球,將「球」踢進球門(左右兩個...
25/05/2026

頭腦保健:射龍門+錢幣5/25
一、射龍門-反應力與專注力挑戰:
射龍門,是撲克牌中的一種玩法,找者先拿到兩張牌,依據第三張牌與前兩張牌的點數關係決定輸贏;若第三牌點數介於前兩張牌點數之間算贏,否則算輸。 猶如踢足球,將「球」踢進球門(左右兩個門柱之間)算贏,故命名為「射龍門」, 射龍門不限人數。
二、領取錢幣及清點(8888)
三、活動目標:增進長者專注力與反應能力、訓練數字概念與邏輯判斷、促進手眼協調與肢體互動、提升同儕交流與歡樂氣氛、降低失智風險並活化腦力。
四、流程(1)健康暖身操;配合輕快音樂進行:肩膀轉動、手腕伸展、拍手節奏遊戲、左右反應動作。
數字暖身遊戲;
1.Singsi喊:「比5大」、「比8小」、長者用手比數字反應,活化大腦與專注力。
2.射龍門基本玩法:先翻開兩張牌,下一張牌若介於兩張牌中間,即「射中龍門」,
若比最大還大、比最小還小,則挑戰失敗。
3.第一張:4,第二張:9,長者猜下一張是否介於中間。若翻到:5、6、7、8 → 成功,1、2、
3、10、J、Q、K → 失敗。訓練邏輯與機率概念語,語言刺激。
4.假如一開始兩張牌都是點數8一般遇到這種情況,可以選擇要比點數大還是點數小,,那長者就可以選擇要比8大還是比8小,如果有過就可以獲得獎金,沒過就付一倍的投注額,撞柱的話就是罰3倍!但就算有長者拿到兩個點數相同的情況還是會遇到射龍門撞柱呢~所以才說超級邪門的!最大樂趣也在於此。
5.發下8888(長者必須先清點1000*6+500*4+100*8+50*1+10*3+5*1+1*3)互相交換清點,錢幣怎可自由發揮,遊戲最後結束再次清點。
6.分組後每駔擁有最多錢幣者有小小禮物(重賞下必有勇夫)。

五、觀察長者:能專注遊戲、部份能理解規則長者可大膽投注、互動高、手部操作能力、情緒參與隨著 著下注錢幣金額多少而高漲起伏( 嗨到最高點 )由此可窺見賭性堅強者比比皆是,亦有女性長者較保守及首次玩觀看情勢者為多,幾家歡樂,幾家愁。
六、長者能積極參與遊戲、提升反應速度與專注能力、增加同儕互動與歡笑、透過遊戲延緩認知退化、增加認同感。
七、今日透過「射龍門」撲克牌遊戲進行頭腦保健活動,長者從猜大小、判斷數字區間到團隊合作挑戰,過程中專注投入、笑聲不斷。活動中搭配暖身健康操及族語數字互動,提升長者反應力、邏輯思考與人際交流,整體氣氛熱絡,長者參與度高。
in
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20/05/2026

🎶115-05-20 原民舞蹈律動練習💃

今天先練習一小部分的原民舞蹈,長者們跟著音樂慢慢熟悉舞步與節奏,現場氣氛熱鬧又歡樂❤️

這次也提前預練開場進場,大家一起清唱練習,越唱越有精神、越跳越有默契👏
中場休息時,大家一起補充牛奶與水分,稍作休息後再繼續努力練習🥛✨

剛好今天是520,長者們也互相開心地說著「520快樂~」🥰
現場充滿溫暖與笑聲,讓今天的活動更加有愛❤️

雖然今天只是小小預練,但每位長者都非常認真參與!
相信下週繼續努力練習,一定會越跳越整齊、越來越有自信🥰

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#一起唱一起跳
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#下週繼續努力跳

🎉5/19文健站歡樂滿滿的一天來啦今天長輩們一早就活力滿滿💪從👉拍打操暖身開始,拍拍打打把身體叫醒,再接著椅子有氧運動🪑,動動手、抬抬腳,讓筋骨都活絡起來~🎶最期待的〈歡喜就好〉舞蹈登場!音樂一下,長輩們立刻笑開懷😄,跟著節奏搖擺,現場氣氛...
19/05/2026

🎉5/19文健站歡樂滿滿的一天來啦
今天長輩們一早就活力滿滿💪從👉拍打操暖身開始,拍拍打打把身體叫醒,再接著椅子有氧運動🪑,動動手、抬抬腳,讓筋骨都活絡起來~
🎶最期待的〈歡喜就好〉舞蹈登場!音樂一下,長輩們立刻笑開懷😄,跟著節奏搖擺,現場氣氛超熱鬧~有的還越跳越起勁,完全看不出年紀呢!
🌾接著進入溫馨的生命懷舊課程-「我的可愛稻子」大家一邊用扭扭棒做出可愛的小稻子🌾,一邊分享年輕時種田、收割的回憶~「以前真的很辛苦,但很快樂!」一句句故事,讓整個空間充滿溫暖與感動❤️
✋最後的健口瑜珈操也不能少!動動嘴巴、伸伸舌頭👅,不只好玩,還能幫助說話更清楚、吃東西更順口喔~
🌟長輩們開心地說:「今天動一動很舒服!」「做那個稻子很好玩!」「跳舞最快樂啦~下次還要來!」
看到大家笑得這麼開心,就是我們最大的收穫🥰健康、快樂、一起作伴,就是文健站最美的日常💖
#文健站日常
#長者健康促進
#歡喜就好
#生命懷舊
#可愛稻子
#健康快樂每一天

頭腦保健:數字顏色形狀貼畫+查核5/18感謝評委的建議做來日進步工作準則1、 活動:頭腦保健 、手作創作 、藝術療癒 、文化創意 2、 目標:*.透過幾何圖形拼貼,刺激長者空間概念與邏輯思考。 *.訓練長者手眼協調與手部精細動作。 *.提升...
18/05/2026

頭腦保健:數字顏色形狀貼畫+查核5/18
感謝評委的建議做來日進步工作準則
1、 活動:頭腦保健 、手作創作 、藝術療癒 、文化創意
2、 目標:
*.透過幾何圖形拼貼,刺激長者空間概念與邏輯思考。
*.訓練長者手眼協調與手部精細動作。
*.提升色彩辨識與創意表達能力。
*.藉由立體拼貼創作,增加成就感與自信心。
3、活動流程:暖身活動手指暖身操:手掌開合 、手指彈動 、手腕旋轉 、拍拍節奏遊戲
4、 促進手部靈活與專注力。
5、觀察圖案 ;首先查看目標拼貼圖案 他由帶有編碼的不規則小格子組成 類似於拼圖遊戲 圖案及顯示輪廓 ,內部格子形狀各異,每個格子都標有唯一的編碼 便於後續拼貼時定位
6、尋找貼紙 ;根據提供的參考圖 找到對應的貼紙頁,每張貼紙旁都清晰標註了編碼 這些編碼與拼貼業上的格子 編碼完全對應 確保貼紙與格子能夠準確匹配
7、 細緻拼貼; 在正式黏貼前 先仔細檢查貼紙與格子的形狀 和方向是否一致 確保無誤後再進行黏貼 當所有格子都貼上對應的貼紙後 一幅完整的拼貼作品便呈現在眼前
8、老師與照服員從旁協助。
9、立體幾何拼貼畫 是一種結合了藝術創意 與空間感知的獨特手工藝術形式 他通過將不同形狀和顏色的貼紙 按照設計圖案逐層拼貼 最後形成具有立體感和層次感的藝術作品
10、拼貼畫不僅視覺上引人注目 還能通過光影的變化展現出豐富的動態效果 給人一種身臨其境的視覺體驗
11、 它兼具藝術性與趣味性的創作形式 它通過立體的層次和豐富的材質 將平面的圖案轉化為充滿生命力的藝術作品 個人創作 能帶來無限的樂趣和成就感
12、今天透過「3D立體幾何拼貼畫」活動,長者運用不同幾何圖形進行創意組合,從平面到立體堆疊,過程中展現豐富想像力。。活動不僅訓練手部精細動作與空間概念,也讓長者在互動與分享中感受到快樂與成就感,現場氣氛溫馨活潑。
13、增進表達能力與人際互動。
14、作品展示小藝廊
將作品排列展示,讓大家互相欣賞。
15、提升專注力: 八大能力
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# 創造力

🌿【5/15文健站長者健康促進日】今天的文健站充滿笑聲與溫暖回憶🥰🎶今天長輩們一起動起來啦!先從活力滿滿的拍打運動與伸展操開始,拍拍肩、拍拍手、動動筋骨,讓身體慢慢暖開來💪✨ 接著搭配大家最喜歡的〈心花開〉舞蹈,長輩們跟著音樂左右擺動、笑容...
15/05/2026

🌿【5/15文健站長者健康促進日】今天的文健站充滿笑聲與溫暖回憶🥰🎶
今天長輩們一起動起來啦!先從活力滿滿的拍打運動與伸展操開始,拍拍肩、拍拍手、動動筋骨,讓身體慢慢暖開來💪✨ 接著搭配大家最喜歡的〈心花開〉舞蹈,長輩們跟著音樂左右擺動、笑容滿面,整個教室像開了一朵朵快樂的小花🌸🌸
今天最溫馨的時刻,就是「我的母親(O lna Ako)」生命故事分享❤️
長輩們一邊聊著以前和母親生活的點滴,一邊唱起阿美族歌謠〈我的母親〉與〈南風徐徐吹來〉,熟悉的旋律慢慢響起,有人輕聲跟唱、有人眼眶泛紅,滿滿都是回憶與感動🥹🎵
透過歌聲與故事,不只讓長輩重新找回過去珍貴的記憶,也讓大家彼此更靠近、更有溫度💞
最後再用健口操活動嘴巴與舌頭,大家一起「啊~咿~嗚~欸~喔~」超可愛😆
長輩們笑著說:「今天不只運動到身體,連心情都變年輕了!」🌞
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🌱💪 5/14文健站長者活力滿滿的一天 💪🌱今天天氣晴朗,文健站的長者們一早就到菜園忙碌啦!大家一起動手拔草、整理菜園,看著長輩們熟練又認真的模樣,不只是維護環境,更像是在照顧自己的小天地🌿。在陽光與微風陪伴下,長輩們邊工作邊聊天,歡笑聲不...
14/05/2026

🌱💪 5/14文健站長者活力滿滿的一天 💪🌱
今天天氣晴朗,文健站的長者們一早就到菜園忙碌啦!大家一起動手拔草、整理菜園,看著長輩們熟練又認真的模樣,不只是維護環境,更像是在照顧自己的小天地🌿。在陽光與微風陪伴下,長輩們邊工作邊聊天,歡笑聲不斷,也讓菜園充滿滿滿生命力與溫暖。
完成菜園整理後,接著進行遠距視訊課程📺,由老師帶領大家進行肌力訓練與體適能運動。透過簡單又安全的動作,訓練長者的上肢、下肢及核心肌群,提升身體穩定度與肌耐力,預防跌倒也增進健康。長輩們跟著節奏認真運動,即使流了汗,臉上依然掛著開心笑容😊
今天的課程不僅讓長者活動筋骨,也透過勞動與運動增進彼此互動與情感交流。看見長輩們越動越健康、越笑越開心,就是文健站最幸福的畫面❤️
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花蓮縣玉里鎮松浦里5鄰69-1號
Hualien City
981

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Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00

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