04/05/2026
✨人力養成與技能培訓方案✨
➡️【智慧深呼吸·啟動腦活力-日常生活中的健康自我照顧】
⭐️課程講師：釋蓮恩 師父
📅課程時間：115年4月8日(三)
📌課程地點：屏東縣政府勞動暨青年發展處302研習教室
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呼吸，是我們日常生活中時時刻刻在進行的事情，看似自然不過，但我們卻很少停下來，好好的去感受自己的呼吸及覺察自己的呼吸節奏，然而，透過簡單的呼吸練習，其實有助於活化我們的大腦，調節情緒及壓力。
在忙碌的據點服務工作，志工擔任著關懷他人的角色，付出了許多心力，因此更需要好好的去關照自己的身心健康。本次課程以「瑜珈呼吸法」為主軸，帶領志工用簡單的呼吸方法，不僅有助於穩定身心、改善睡眠品質，也能讓自己在據點服務中能有更穩定的能量。
課程中，講師透過淺顯易懂的方式，帶領學員練習不同的呼吸方式，例如:左右鼻呼吸法、蜂鳴式呼吸法，亦引導學員去理解呼吸與身體、情緒的關聯，感受身體的放鬆及內在心靈的安定，課程亦介紹腦健康四面向(飲食、睡眠、運動、心理健康)，透過麥得飲食方法，多攝取富含膳食纖維、多酚的食物，例如:綠色蔬菜、豆類、全穀類、橄欖油…等，穩定腸道健康，並搭配充足的睡眠及穩定的運動習慣，進而改善生活品質，提升心理健康，讓學員理解良好生活習慣與腦健康、預防失智之間的相互關聯。
透過這樣的學習歷程，志工除了可以在日常生活中實踐，亦能將課程所學實際運用於據點課程中，如此以來，志工不僅學會了照顧自己，亦能將這份穩定的能量傳遞出去，共同強化自身與長輩的自我健康照護能力，促進「健康老化」及「活躍老化」!
#在一呼一吸之間，感受溫暖而堅定的能量
#穩定自己的呼吸，才能溫柔陪伴他人
