03/06/2026
วัยเด็ก วัยผู้ใหญ่ เช็กสักหน่อย “ขาดไม่ได้ ไอโอดีน” 🧂✨
ไอโอดีน คือแร่ธาตุที่เกิดขึ้นเองในธรรมชาติ พบมากในดินที่ราบลุ่มปากแม่น้ำ และในทะเล 🌊 พบมากในสัตว์และพืชทะเล เช่น ปลา 🐟 กุ้ง 🦐 หอย 🦪 ปูและสาหร่ายทะเล 🌿 ไอโอดีน ช่วยสร้างไทรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมการเผาผลาญอาหารในร่างกาย จึงมีผลต่อการใช้พลังงานของร่างกายอย่างมาก ⚡ ที่สำคัญ คือ ควบคุมการเจริญเติบโตของสมองระบบประสาท 🧠 และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ให้มีการพัฒนาที่สมวัยและเต็มศักยภาพ 📈 ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการไอโอดีนในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่ก็ขาดไม่ได้ 💯
ผลกระทบจากการขาดสารไอโอดีน ⚠️
วัยเด็ก → เชื่องช้า เชาว์ปัญญาด้อย 🧒📉
วัยผู้ใหญ่ → เกียจคร้าน อ่อนเพลีย เชื่องช้า งวงซึม 🧑🦱💤
ความต้องการไอโอดีน 📊
เด็กอายุ 6-12 ปี ต้องการประมาณ 120 ไมโครกรัม/วัน 👦👧
วัยรุ่น-ผู้ใหญ่ ต้องการประมาณ 150 ไมโครกรัม/วัน 👨👩
เติมไอโอดีนแบบทำได้จริง 💡🍽️
เลือกใช้เกลือเสริมไอโอดีนที่มีคุณภาพวันละไม่เกิน 1ช้อนชา 🥄 (เกลือ 1 ช้อนชา เท่ากับ 5กรัม มีไอโอดีน ประมาณ 150 ไมโครกรัม) หรือผลิตภัณฑ์เครื่องปรุงรสที่เสริมไอโอดีนตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข 🧂 ร่วมกับการกินอาหารที่มีไอโอดีนตามธรรมชาติ เช่น อาหารทะเล 🦐 ก็สามารถได้รับไอโอดีนอย่างเพียงพอ 🥗✨
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#วันไอโอดีนแห่งชาติ #ขาดไอโอดีน #ไอโอดีน
#เช็กอาการขาดไอโอดีน #ฮอร์โมนไทรอยด์
#โรคคอพอก #โภชนาการวัยเรียน #วัยรุ่นต้องรู้
#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #สำนักโภชนาการ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
