24/05/2026
DayByDay Quest 16: เช็กอิน... ท้องฟ้าในใจ 🌤️
(English version is below)
สวัสดีครับทุกคน ยินดีต้อนรับเข้าสู่ Season 2 ของโปรเจกต์ DayByDay: ทีละวัน ครับ 🌿
หลังจากที่เราได้หยุดพัก และอนุญาตให้ตัวเองเป็นเพียงผู้ "ดู" กันมาระยะหนึ่งแล้ว ในซีซันนี้ เราจะค่อยๆ ขยับเข้ามาสำรวจ "โลกภายใน" ของตัวเองให้ชัดเจนขึ้นไปด้วยกันครับ
มีครูบาอาจารย์ได้เคยกล่าวเปรียบเปรยไว้อยู่เสมอว่า จิตเดิมแท้ของเรานั้นเปรียบเสมือนท้องฟ้าที่กว้างใหญ่และเบาสบาย ส่วนอารมณ์ ความคิด หรือความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้น ล้วนเป็นเพียงสภาพอากาศหรือก้อนเมฆที่พัดผ่านมาแล้วก็ผ่านไป...ในวันที่มีพายุฝน ท้องฟ้าก็ไม่ได้สูญหายไปไหน และพายุเหล่านั้นก็ไม่สามารถทำให้ท้องฟ้าแปดเปื้อนได้เลยครับ
สำหรับภารกิจแรกของการเริ่มต้น Season 2 ผมจึงอยากชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับ "ท้องฟ้าในใจ" ของตัวเองให้บ่อยขึ้น โดยมีกติกาสบายๆ ดังนี้ครับ
1. แวะพักระหว่างวัน: ให้เวลาตัวเองอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ในจังหวะ "ระหว่างวัน" (เช่น ตอนพักเที่ยง ตอนรอรถ หรือช่วงที่รู้สึกว้าวุ่นใจ)
2. สำรวจฟ้าในใจ: ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ครับ แค่ลองหลับตาลง หรือหยุดนิ่งสัก 3-5 วินาที แล้วถามตัวเองสั้นๆ ว่า ตอนนี้... สภาพอากาศในท้องฟ้าของเราเป็นยังไง?
3. ส่งเควสด้วย Emoji: พิมพ์แชร์สภาพอากาศในใจของคุณเป็น "อีโมจิ (Emoji)" พร้อมคำบรรยายสั้นๆ 1-2 ประโยค ไว้ที่คอมเมนต์ใต้โพสต์นี้ได้เลยครับ
ตัวอย่างการเช็กอิน
☀️ วันนี้ฟ้าโปร่งมาก รู้สึกเบาสบายใจครับ
⛅ ช่วงบ่ายแอบมีเมฆหมอกลงจัด รู้สึกตื้อๆ หน่วงๆ นิดหน่อย
⛈️ พายุงานเข้าตั้งแต่เช้า ว้าวุ่นและเครียดมากเลย
จำไว้นะครับว่า เรายังคงยึดหัวใจของการฝึกแบบ ดู ไม่ใช่ DO ไม่ว่าฟ้าในใจของคุณตอนนี้จะมืดครึ้ม หรือมีพายุหนักแค่ไหน เราทำเพียงแค่รับรู้ในฐานะของท้องฟ้าที่โอบรับทุกสภาพอากาศอย่างที่มันเป็น โดยไม่ต้องดิ้นรนปัดเป่าก้อนเมฆ หรือพยายามทำให้พายุหยุดตกเลยครับ
ตอนนี้ท้องฟ้าในใจของทุกคนเป็นสภาพอากาศแบบไหน...แวะมาคอมเมนต์เช็กอินใต้โพสต์นี้กันได้ตลอดเลยนะครับ 🤍
#จิตตปัญญา #จิตตปัญญาศึกษา #ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา #จิตตปัญญามหิดล #20ปีจิตตปัญญา #ทีละวัน
DayByDay Quest 16: Checking in... The Sky Within 🌤️
Hello everyone, and welcome to Season 2 of the Day by Day project! 🌿
After taking a break and allowing ourselves to simply be "observers" for a while, this season we will gradually move inward to explore our "inner world" more clearly together.
Spiritual teachers have often used the metaphor that our true nature is like a vast, spacious, and relaxed sky. The emotions, thoughts, or feelings that arise are simply the weather or clouds that pass by. On stormy days, the sky doesn't disappear, and those storms can never taint the sky.
For our first quest to kick off Season 2, I would like to invite everyone to get to know your own "Sky Within" more frequently, with these simple guidelines:
1. Pause during the day: Give yourself at least once a day, during the "in-between" moments (e.g., during your lunch break, waiting for a ride, or when you feel restless).
2. Explore the sky within: No equipment needed! Just close your eyes or pause for 3-5 seconds, and ask yourself briefly: Right now... what is the weather like in my sky?
3. Submit your quest with an Emoji: Share your inner weather using an Emoji along with a short 1-2 sentence description in the comments below this post.
Examples of checking in: ☀️ The sky is very clear today. I feel light and at ease. ⛅ There are some thick clouds this afternoon. I feel a bit dull and heavy. ⛈️ A storm of work hit me since morning. I'm very anxious and stressed.
Remember, we are still holding onto the heart of our practice: Observe, Not DO. No matter how dark the sky in your mind is right now, or how heavy the storm is, we simply "acknowledge" it as the sky that embraces all weather conditions exactly as they are. There is no need to struggle to chase the clouds away or try to stop the storm.
What kind of weather is in everyone's sky right now? Feel free to drop by and comment to check in under this post anytime. 🤍
