Betong Book House

29/05/2021

#ออกกำลังกายก็นานแล้วไม่ผอมสักที

แล้วการออกกำลังกายหน้าท้องนั้น...สามารถทำให้ลดหน้าท้องจริงหรือไม่????

#คำถามน่าสนใจ❤️

ขอตอบเลยว่า....ไม่จริงครับ

จากการศึกษาพบว่า...
เราไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องได้
ด้วยการออกกำลังกล้ามท้องเพียงอย่างเดียวนะครับ
เช่น การซิกอัพ แขม่วท้อง และวิธีอื่นๆ

เพราะการลดไขมันนั้น
ต้องเกิดจากการทำให้พลังงานที่ได้รับจากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวันนั่นเอง

ดังนั้น!!!!

ถ้าต้องการลกหน้าท้องต้องทำ 3️⃣ อย่างด้วยกัน

1️⃣. ควบคุมพลังงานจากอาหาร
🕺 1,700 แคลอรี่/วัน
💃 1,500 แคลอรี่/วัน

2️⃣. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มการใช้พลังงานจากไขมันหน้าท้อง

3️⃣. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น ซิกอัพ
แขม่วท้อง และ วิธีอื่นๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ
และเห็นชัดมากขึ้น

เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ
ทุกคนทำได้

Cr.นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น

#โปรตีนคุณภาพ
#ควบคุมน้ำหนักด้วยสารอาหารคุณภาพ

23/05/2021

#กินน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลแล้วไม่อ้วนใช่มั้ย

555... ( คำถามถูกใจ❤️)

📢📢📢ไม่อ้วนครับ...

แต่จะทำให้เราติดหวานมากขึ้นไง
ก็เพราะว่า......
น้ำอัดลมสูตรน้ำตาล 0% นั้น
จะใช้สารทดแทนความหวาน
หรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล
(ไม่ใช่ว่าไม่ใส่อะไรเลยนะครับพี่น้อง)

สารทดแทนที่เราคุ้นเคย ได้แก่

1️⃣แอสปาแตม - หวาน > น้ำตาล 200 เท่า

2️⃣ซูคราโลส - หวาน > น้ำตาล 600 เท่า

3️⃣สตีเวีย (หญ้าหวาน) - หวาน > น้ำตาล 300 เท่า

สารให้ความหวานนั้นไม่มีแคลอรี่
เพราะเหตุนี้เอง จึงไม่ทำให้อ้วนโดยตรง!!!!!

แต่จาการศึกษาพบว่า...
สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้น
จะกระตุ้นให้เราติดหวานมากขึ้น
ยากที่จะยับยั้งชั่งใจ หิวบ่อยขึ้น
และอ้วนขึ้นตามมาได้ 555 (อย่างนี้นี่เอง)
ซึ่งเป็นผลเสียทางอ้อมของสารให้ความหวานนั้นเอง

ดังนั้น....😍
ถ้าหากว่าเรายังจำเป็นต้องใส่สารให้ความหวาน
เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับชีวิตบ้างนั้น...(ก็ต้องมีกันบ้าง)
การใส่สารทดแทนความหวานก็น่าจะดีกว่าการใช้น้ำตาลอยู่แล้วครับ

แต่ถ้าให้ดีที่สุด...
ก็ลองฝึกไม่ใส่น้ำตาล🚦
หรือสารทดแทนความหวานเลย

หากเราฝึกแบบนี้สม่ำเสมอเป็นประจำ
ลิ้นของเราจะรับรสอาหาร
ตามธรรมชาติได้ดีขึ้น
จะเริ่มชินกับชินกับรสชาติที่ไม่หวาน
และรู้สึกอร่อยโดยไม่ต้องปรุงแต่งรสชาติ
เพิ่มเติมอีกต่อไป (ลองดูๆ)...ทุกคนทำได้🥰😍

Cr.นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น

สนใจข้อมูลสุขภาพดีๆ >> https://lin.ee/VUMb6xi

#ลดน้ำตาลเท่ากับลดความอ้วน


#สุขภาพดีสู่ความสำเร็จ

19/03/2020

29/02/2020

22/02/2020

03/06/2019

จงยอมรับตัวเอง ไม่ใช่มั่นใจในตัวเอง
คุณต้องรู้สึกว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสังคม คุณต้องเลิกใส่ใจแต่ตัวเองแล้วหันไปใส่ใจคนอื่น หากทำได้คุณก็จะรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคม ซึ่งคุณจะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณ ยอมรับตัวเอง เชื่อใจคนอื่น และ ช่วยเหลือคนอื่น
ไม่สำคัญว่าคุณได้หรือไม่ได้อะไรมาบ้าง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่า คุณจะใช้สิ่งที่มีอยู่ให้เป็นประโยชน์ได้อย่างไร
ความมั่นใจในตัวเองคือการลงมือทำเรื่องที่ไม่มีทางทำได้ พร้อมบอกตัวเองไปด้วยว่า ฉันทำได้ หรือ ฉันเก่ง พฤติกรรมแบบนี้จะนำไปสู่การมีปมเด่น และเป็นการใช้ชีวิตด้วยการโกหกตัวเอง การยอมรับตัวเองคือการยอมรับว่า ตัวเองทำไม่ได้ ในเรื่องที่ทำไม่ได้จริงๆ แต่ในขณะเดียวกันก็พยายามพัฒนาตัวเองให้สามารถทำสิ่งนั้นได้ในที่สุด
เราต้องแยกให้ออกว่าอะไรคือ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ และอะไรคือ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ เราต้องยอมรับว่า สิ่งที่เรามีอยู่ คือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้รู้จัก ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่มีอยู่ ได้ เพราะฉะนั้น อย่าเอาแต่มอง สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่ให้หันไปสนใจ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ แทน ทั้งหมดนี้ก็คือการยอมรับตัวเอง
การยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้คือ การยอมรับ ตัวตนที่เป็นอยู่ ของเรา ส่วนที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างเช่นตัวเราเอง เราต้องมีความกล้า ที่จะเปลี่ยนมัน นี่แหล่ะคือการยอมรับตัวเอง

cr.กล้าที่ถูกเกลียด
mzukreenext together

10/09/2017

หนังสือดีๆให้เช่าอ่านกันครับ 20 บาท/ 7 วัน