งานศิษย์เก่าสัมพันธ์และการให้คำปรึกษา มทร.สุวรรณภูมิ

31/03/2026

มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลสุวรรณภูมิ
#ขอแสดงความยินดีกับ
นายสุรศักดิ์ พันธ์เจริญวรกุล
ศิษย์เก่าดีเด่น มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลสุวรรณภูมิ
ในโอกาสได้รับพระบรมราชโองการโปรดเกล้าโปรดกระหม่อมเเต่งตั้งให้ดำรงตำเเหน่ง
รัฐมนตรีว่าการกระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา
ประกาศ ณ วันที่ 30 มีนาคม พ.ศ. 2569

16/02/2026

🎯ประกาศ🎯รายชื่อผู้ได้รับทุนการศึกษา "ทุนพี่ส่งน้องเรียนจบ" รุ่นที่ 3

11/02/2026

ขอเชิญทุกท่านเข้าร่วมงานนัดพบแรงงานพระนครศรีอยุธยา 📅 วันพฤหัสบดีที่ 19 มีนาคม 2569 เวลา 09.00 – 16.00 น.
ณ THE HALL ศูนย์การค้าอยุธยาซิตี้พาร์ค ชั้น 2 📍 ภายในงานมีการรับสมัครและสัมภาษณ์งานกับนายจ้างโดยตรง รวมถึงการให้คำปรึกษาด้านอาชีพและการทดสอบความพร้อมทางอาชีพ 🧑‍💼
พร้อมโอกาสลงทะเบียนเพื่อทำงานต่างประเทศ ✈️

11/02/2026

11/02/2026

04/02/2026

🥰"เป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กับตัวเอง" 🥰

ในมิติทางจิตใจมีความหมายอย่างไร?

เราทุกคนล้วนต้องการพื้นที่ปลอดภัย
ไม่ว่าจะปลอดภัยทางร่างกาย
ปลอดภัยทางจิตใจ

และ
ธรรมชาติแรกเรามักจะแสวงหาพื้นที่ปลอดภัยจากสิ่งภายนอก
เช่น สถานที่ปลอดภัย
คนที่อยู่ด้วยแล้วรู้สึกปลอดภัย
บรรยากาศที่ปลอดภัย
สังคมที่ปลอดภัย
กลุ่มเพื่อนที่ปลอดภัย
ครอบครัวที่ปลอดภัย
ฯลฯ

สิ่งแวดล้อมเหล่านี้
ล้วนช่วยทำให้เรารู้สึกปลอดภัยได้อย่างมาก
และเป็นเรื่องดีที่เราได้พบพื้นที่ปลอดภัยเหล่านี้

และ หลายครั้งเราหลงลืม
พื้นที่ปลอดภัยอีกที่หนึ่งที่สำคัญมาก
คือ พื้นที่ปลอดภัยจากตัวเราเอง

เพราะหลายครั้ง
แม้อยู่ท่ามกลางคน
และ สิ่งที่รอบตัวที่อาจปลอดภัยบ้าง
หรือ ไม่ปลอดภัยบ้าง

แต่เรากลับไม่รู้สึกปลอดภัย...

นั่นเพราะ
เราไม่ได้เป็นที่ปลอดภัยให้กับตัวเราเอง

หลายครั้ง
เราเฝ้าตำหนิตนเอง
หลายครั้ง
เราเฝ้าก่นด่าตนเอง
หลายครั้ง
เราเฝ้าวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง
หลายครั้ง
เราเฝ้าตัดสินตนเอง
หลายคร้้ง
เรานั่งโทษตนเอง
หลายครั้ง
เราเฝ้าเกลียดชังตนเอง
หลายครั้ง
เราเฝ้ารังเกียจดูถูกตนเอง

หลายครั้ง
เราไม่ยอมรับอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้น
เช่น ความรู้สึกด้านลบ
ความรู้สึกอ่อนแอ
ความรู้สึกเปราะบาง
ความรู้สึกด้อยค่า
ความรู้สึกอิจฉา
ความรู้สึกโกรธใครบางคน
ความรู้สึกรักใครบางคน
ความรู้สึกเกลียดใครบางคน เป็นต้น

หลายครั้ง
เราไม่ยอมรับความคิดที่เกิดขึ้น
เช่น
ความคิดด้านลบ
ความคิดที่ไม่ดีต่อคนอื่น
ความคิดที่เราไม่ชอบ เป็นต้น

ฯลฯ

ขณะที่เราทำกับตนเองดังข้างต้น...
นั้นคือ
เรากำลังไม่ได้เป็นพื้นที่ปลอดภัยให้ตนเอง

และ ตอนนั้น
คนที่ทำร้ายเรา
คนที่กดดันเรา
คนที่ทำให้เรารู้สึกแย่

ไม่ใช่จากคนอื่นทั้งหมด

แต่เป็นจากตัวเราเองด้วย

คนอื่นทำกับเราได้ส่วนหนึ่ง

แต่คนที่ทำกับเราต่อ...
"กลับเป็นตัวเราเอง"

--------------------------------

#เราจะเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้ตนเองได้อย่างไร

04/02/2026

🏠 "การเมืองในบ้าน คิดต่างได้ ไม่ขัดแย้ง" 🏠

เพราะความสัมพันธ์ในครอบครัวสำคัญที่สุด การพูดคุยเรื่องการเมืองท่ามกลางความเห็นที่แตกต่าง โดยเฉพาะคนต่างวัย สามารถทำได้อย่างสร้างสรรค์ หากเรายึดความสัมพันธ์และสุขภาพใจของทุกคนเป็นหลัก กรมสุขภาพจิตมีเทคนิคดีๆ มาฝากครับ

💖 เทคนิคคุยการเมืองแบบ "ใจไม่พัง"

✅ 1. สื่อสารด้วยความเข้าใจเมื่อเห็นต่าง
• เข้าใจจุดยืน ยอมรับว่า "เขาคิดแบบนั้นได้" แม้เราจะไม่เห็นด้วย
• หยุดเปลี่ยนใจคนอื่น ลดความคาดหวังที่จะให้คนอื่นคิดเหมือนเรา
• ลดอคติ เลิกแปะป้าย หรือตัดสินตัวตนจากจุดยืนทางการเมือง แต่ให้มองหาเหตุผลด้วยความเข้าใจ
• สื่อสารเชิงบวก ขอบคุณในความหวังดี แม้จะไม่เห็นด้วยกับวิธีคิด

🤝 2. วางขอบเขตการสื่อสารอย่างเคารพ
• กำหนดพื้นที่ปลอดการเมือง ตกลงช่วงเวลา เช่น มื้ออาหาร ให้ปลอดเรื่องการเมือง หรือที่ไหนที่ห้ามคุยเด็ดขาด
• ถอยเมื่อเริ่มร้อน เมื่อความดันเริ่มสูง หรืออารมณ์เริ่มมา ให้ขอพักหรือเปลี่ยนเรื่องทันที
• เคารพสิทธิ ไม่รุกล้ำพื้นที่ทางความคิด หรือการตัดสินใจของกันและกัน

👪 3. การจัดการความเห็นต่างในครอบครัว
•ความสัมพันธ์ต้องมาก่อน ย้ำเตือนว่าความรักและความห่วงใยในครอบครัวยังคงสำคัญที่สุด
• มองเป้าหมายร่วมกัน ทุกคนต้องการเศรษฐกิจที่ดี ความมั่นคง และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
• เปลี่ยนจุดสนทนา จากการถกเถียงเรื่องการเมืองสู่การพูดคุยถึงสังคมและอนาคตที่อยากเห็นร่วมกัน

👂 4. ใช้การฟังเพื่อเชื่อมความสัมพันธ์
• ฟังเพื่อเข้าใจ ไม่ใช่เพื่อตอบโต้ รับฟังความกังวล เช่น เรื่องความมั่นคงหรืออนาคตของครอบครัว
• ยอมรับความรู้สึกของอีกฝ่าย ใช้ประโยคที่แสดงความเข้าใจ เช่น "เข้าใจว่าแม่เป็นห่วงลูกนะ"

หากความเครียดสะสมหรือต้องการที่ปรึกษา สามารถติดต่อช่องทางปรึกษาสุขภาพจิตได้ที่นี่ครับ 😊

#สุขภาพจิต
#กรมสุขภาพจิต
#ดูแลใจ
#สายด่วนสุขภาพจิต1323
http://www.สุขภาพจิต.com

04/02/2026

กรมสุขภาพจิตชวนทุกคนมา “เติมพลังบวกด้วยความรู้” เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ ให้คุณพร้อมรับมือกับทุกความรู้สึกที่เข้ามาได้อย่างเข้มแข็งและมั่นคง ไม่ว่าวันนั้นจะเจอกับอะไร ความรู้ที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณก้าวผ่านไปได้ครับ 💪🧠

🌐 ศึกษาข้อมูลความรู้สุขภาพจิตเพิ่มเติมได้ที่ www.สุขภาพจิต.com

#สุขภาพจิต
#กรมสุขภาพจิต
#ดูแลใจ
#สายด่วนสุขภาพจิต1323
http://www.สุขภาพจิต.com 🦉

26/01/2026

🎯ประกาศ🎯รายชื่อผู้มีสิทธิ์เข้ารอบสัมภาษณ์ "ทุนพี่ส่งน้องเรียนจบ" รุ่นที่ 3

23/01/2026

"การให้อภัยตนเอง"
สำคัญอย่างไร?

เพราะสิ่งที่เราทำผิดพลาดไป
เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้วในอดีต
เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถย้อนเวลากลับแก้ไขได้

การให้อภัยตัวเอง
เพื่อเปิดโอกาสให้เราได้กลับมาใช้ชีวิตตอนนี้
ให้ดีกว่าเดิม
ไม่ผิดพลาดเหมือนเดิม
จึงสำคัญมาก

เพราะการวนเวียนหมกมุ่นกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว
ไม่ได้เกิดประโยชน์กับใคร
แม้กระทั่งกับคนที่เราทำผิดต่อเขา

สิ่งที่สำคัญกว่า
คือ การไม่ทำผิดซ้ำแบบเดิมอีก

สิ่งที่จะช่วยให้เราไม่ทำผิดซ้ำแบบเดิม
ไม่ใช่การหมกมุ่น หรือ จมกับความรู้สึกผิด

แต่คือ การหยิบสิ่งที่ผิดพลาดไปนั้นมาเรียนรู้อย่างลึกซึ้ง
มาทำความเข้าใจที่มาของความผิดพลาด
ว่าเกิดจากอะไร
มีที่มาแบบนี้ได้อย่างไร
เพราะ ทุกพฤติกรรมล้วนมีที่มา
ความผิดพลาด
ซึ่งเป็นพฤติกรรมหนึ่ง
ก็เช่นกัน

ที่มาทั้ง
ที่มาจากตัวเรา
ที่มาจากสถานการณ์ที่แวดล้อมเรา

ความเข้าใจที่ลึกซึ้งเหล่านี้
จะเป็นสิ่งสำคัญของจริง
ในตอนนี้
ในอนาคตต่อไป

เพราะ ความเข้าใจที่ลึกซึ้งนี้
จะกลับมาเซฟเราในสถานการณ์ข้างหน้า
ที่อาจเกิดเหตุนี้ได้อีก
ด้วยปัจจัยที่คล้ายเดิม

แต่เมื่อเราได้นำความผิดพลาด
มาเรียนรู้
มาตระหนักรู้
มาเข้าใจที่มาของความผิดพลาดอย่างลึกซึ้ง
แม้เหตุการณ์จะคล้ายเดิม

แต่เราที่ไม่เหมือนเดิม
จากการเข้าใจ และ เรียนรู้อย่างลึกซึ้ง
กับที่มาของความผิดพลาด

เหตุการณ์ที่อาจจะพลาดซ้ำ
กลับไม่เกิด

กลายเป็นเหตุการณ์ในแบบเวอร์ชั่นใหม่
ที่ดีกว่า
ผิดพลาดน้อยกว่า
หรือ ไม่ผิดพลาดเลย

เหมือนหนังที่ขึ้นต้นคล้ายเดิม
แต่จบไม่เหมือนเดิม

ด้วยความตัวละคร
ที่เปลี่ยนไป
จากความเข้าใจ
จากความตระหนักรู้

จากเรื่องที่จะจบแบบโศกนาฏกรรม
กลายเป็นการจบแบบ feel good

จากความเป็นฮีโร่ในตัวเรา
ที่มาเซฟสถานการณ์นั้นได้
อย่างเหมาะสม

-----------------------------
🥰ดังนั้น
การให้อภัยตนเอง + ความตระหนักรู้+การเรียนรู้ที่มาของความผิดพลาดอย่างลึกซึ้ง
= การสร้างโอกาส
ให้ชีวิตตอนนี้
และ อนาคตต่อไป
เป็นไปในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม
เมื่อต้องเจอสถานการณ์คล้ายกันนี้

ถ้าเป็นหนัง
คือ การจบแบบหนังคนละม้วนได้

ด้วยตัวเรา
ในวันนี้
ที่เป็นผู้สร้าง ผู้กำกับ ผู้แสดงในชีวิตของเรา
จากความเข้าใจ
และ ตระหนักรู้ตนเองอย่างลึกซึ้ง

และ การให้อภัย
คือ องค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญ
ให้โอกาสเราได้ก้าวต่อ
ไปในหนทางที่ดีกว่าเดิม

และ จากความเข้าใจที่ลึกซึ้งถึงสิ่งเหล่านี้
อาจนำไปสู่การเป็นวิทยาทานให้กับผู้คนอีกมากมาย
ที่อาจเผลอทำสิ่งผิดพลาดแบบเดียวกัน
จากความไม่ทันรู้ตัว

นำไปสู่การเซฟคน และ สถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง

ที่จะช่วยให้พวกเขา
ไม่ทำผิดพลาดซ้ำ
จนเกิดความเสียหาย
แบบที่เราเคยประสบมาก่อน

การให้อภัยตนเอง
การตระหนักรู้ตนเอง
การเข้าใจที่มา
การนำความผิดพลาดมาเรียนรู้

คือ "กุญแจสำคัญ" ในการรับมือ
เมื่อ "ความผิดพลาด" มาเยือน

ที่ช่วยเปลี่ยนช่วงเวลาที่วิกฤติ
ไปสู่เส้นทางชีวิตแบบใหม่ที่ดีกว่าเดิม 🙂

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#ยิ่งโตยิ่งสุข

22/01/2026

5 วิธีลดความวิตกกังวลอย่างได้ผล

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายเมื่อเผชิญกับความเครียด แต่หากปล่อยไว้จนเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจได้ นี่คือ 5 วิธีที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์และสามารถทำได้ทันทีเพื่อช่วยให้คุณสงบลง