รพ.สต.ตำบลสวนส้ม อำเภอบ้านแพ้ว จังหวัดสมุทรสาคร

05/09/2026

05/09/2026

📌เนื้อสัตว์ เป็นแหล่งที่ให้โปรตีนที่ดีมาก
เนื่องจากเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ครบถ้วน
มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วน
ทำให้การที่เราทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์
จะได้รับข้อดีต่างๆ มากมายกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น

👉การเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
👉เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก ผิว ผม เนื้อเยื่อต่างๆ
👉สร้างเอนไซม์ที่มีผลต่อปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ในร่างกาย
👉ตัวขนส่งออกซิเจนในเลือด
👨‍⚕️ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น
มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นนั่นเองครับลูกเพจ
วันนี้หมออาหารจะมาแนะนำแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์
ที่คนเป็นเบาหวานสามารถเลือกทานได้
จะมีอะไรบ้างมาดูกันครับ

🌱ไข่ทั้งฟอง 1 ฟอง โปรตีน 7 กรัม
(ใน 1 วันเบาหวานทานได้ 3-4 ฟอง)

🌱อกไก่ 100 กรัม โปรตีน 21 กรัม
(นานๆ ครั้งสลับทานส่วนสะโพกไก่ได้)

🌱เนื้อหมู 100 กรัม โปรตีน 22 กรัม
(เน้นทานส่วนเนื้อแดง สลับส่วนมีไขมันเล็กน้อย)

🌱เนื้อวัว 100 กรัม โปรตีน 22 กรัม
(เน้นทานส่วนเนื้อแดง สลับส่วนมีไขมันเล็กน้อย)

🌱เนื้อปลา 100 กรัม โปรตีน 18 กรัม
(เน้นทานปลาทะเล แซลมอล กะพง เพื่อได้รับไขมันดี Omega-3)
📌และเราจะทานวันละเท่าไหร่ให้ดี และ เพียงพอกับร่างกาย
วันนี้หมออาหารมีคำตอบครับ

👉ใน 1 วันควรได้รับโปรตีน 1 - 1.2 เท่าของน้ำหนักตัว
เช่น น้ำหนัก 60 กิโลกรัม ใน 1 วัน
ควรได้รับโปรตีน 60 - 72 กรัมครับลูกเพจ✅
ซึ่ง 72 กรัมโปรตีน
เราจะจัดเนื้อสัตว์ได้ คือ

🌱ไข่ไก่ 4 ฟอง + เนื้อหมู 200 กรัมดิบครับลูกเพจ
ลูกเพจลองไปปรับตามได้เลยนะครับผม

#คุยเบาหวานกับหมออาหาร

05/09/2026

3 ผลเลือดที่บ่งบอกเกี่ยวกับไตมีอะไรบ้างที่ควรรู้ ⁉

1.ค่า eGFR = ค่าไต

ค่าที่บ่งบอกได้ว่าไตของเราเสื่อมสภาพหรือไม่
ค่า eGFR ของโรคไตแต่ละระยะ

ไตระยะที่ 1 มีค่าไตอยู่ที่ มากกว่า 90 (ไตปกติดี แข็งแรง)
ไตระยะที่ 2 มีค่าไตอยู่ที่ 60-89
ไตระยะที่ 3a มีค่าไตอยู่ที่ 45-59
ไตระยะที่ 3b มีค่าไตอยู่ที่ 30-44
ไตระยะที่ 4 มีค่าไตอยู่ที่ 15-29
ไตระยะที่ 5 มีค่าไตอยู่ที่ น้อยกว่า 15
2.Creatinine (CRE)
ค่าที่ดูว่าไตทำงานได้ดีหรือไม่ เพราะ

ค่า CRE มีปัญหา จะส่งผลต่อค่าไตได้ครับ
ค่า CRE ของคนปกติ 0.8 - 1.2 mg/dL
ถ้ามากกว่า 1.2 แสดงว่าไตของเราเริ่มเสื่อมสภาพ
กำจัดของเสียได้น้อยลงครับ
ถ้าค่าที่มาก ก็จะส่งผลต่อค่าไตที่ลดลง เราควรดูแลอาหารให้ดี
และเหมาะสมกับไตแต่ละระยะ
3.BUN

ค่าที่บ่งบอกเกี่ยวกับของเสียในร่างกาย ถ้ายิ่งค่ามาก
จะแปลผลว่าไตของเราทำงานได้น้อยลง
ค่า BUN ของคนปกติ 8 - 20 mg/dL
ถ้ามากกว่า 20 mg/dL อาจจะบ่งบอกได้ว่า ร่างกายมี
ของเสียค่อนข้างเยอะ ต้องดูแลอาหารให้ดี

#โรคไตกินอะไรดี

05/09/2026

ตาแดง เคืองตาบ่อย หรือมีเนื้อนูนบริเวณตาขาว อาจไม่ใช่แค่การระคายเคืองทั่วไป แต่เป็นสัญญาณของต้อลมและต้อเนื้อ ⚠️

มาทำความรู้จัก "ต้อลมและต้อเนื้อ" ให้มากขึ้น เพื่อให้เข้าใจความแตกต่าง อาการและวิธีการรักษาใน Infographic นี้ได้เลย 📌 : https://kcmh.chulalongkornhospital.go.th/line/pinguecula-vs-pterygium/

#ต้อลม #ต้อเนื้อ #โรคต้อ #โรคตา #สุขภาพตา #ดูแลดวงตา #ตรวจสุขภาพตา #จักษุแพทย์ #อาการผิดปกติทางตา #ป้องกันโรคตา #ความรู้สุขภาพ #โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ฯ

05/09/2026

รู้หรือไม่? ภาวะเหงือกอักเสบอาจเริ่มต้นจากคราบจุลินทรีย์ที่สะสมตามผิวฟันและขอบเหงือก
หากปล่อยไว้อาจลุกลามเป็นโรคปริทันต์อักเสบได้ มารู้จักสัญญาณเตือนและดูแลเหงือกให้แข็งแรงไปพร้อมกันนะคะ 🦷

05/09/2026

5 กันยายน วันปกป้องอนุรักษ์ป่าแอมะซอน

ผืนป่าที่อยู่ไกล แต่เชื่อมโยงกับโลกทั้งใบ
หากมองจากประเทศไทย ป่าแอมะซอนอาจดูเหมือนผืนป่าที่อยู่ไกลออกไปอีกซีกโลก

แต่ความสำคัญของป่าแห่งนี้ไม่ได้หยุดอยู่แค่พื้นที่ของมันเอง เพราะแอมะซอนคือหนึ่งในผืนป่าดิบชื้นขนาดใหญ่ที่สุดของโลก เป็นบ้านของพืช สัตว์ และชนเผ่าพื้นเมืองจำนวนมาก

อีกทั้งยังมีบทบาทในการกักเก็บคาร์บอน รักษาวัฏจักรน้ำ และช่วยสร้างสมดุลให้กับระบบภูมิอากาศของโลก

เมื่อผืนป่ายังคงสมบูรณ์ ระบบนิเวศเหล่านี้ก็ยังทำงานต่อไปได้ แต่เมื่อพื้นที่ป่าถูกเปลี่ยนแปลงจากการตัดไม้ การเผาป่า การเกษตร ปศุสัตว์ หรือเหมืองแร่ ผลกระทบจึงไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในแอมะซอน หากยังเชื่อมโยงไปถึงความหลากหลายทางชีวภาพและสภาพภูมิอากาศในภาพรวม

วันที่ 5 กันยายนของทุกปี จึงเป็นวาระของวันปกป้องอนุรักษ์ป่าแอมะซอน (Amazon Day / Global Day of Action for the Amazon) เพื่อชวนให้เรากลับมามองคุณค่าของผืนป่าแห่งนี้ในฐานะส่วนหนึ่งของระบบนิเวศโลก

แม้เราจะอยู่ห่างจากแอมะซอนหลายพันกิโลเมตร แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับผืนป่าแห่งนี้ก็ยังเป็นเรื่องของโลกใบเดียวกับที่เราอาศัยอยู่

เพราะการรักษาป่าแอมะซอน ไม่ได้หมายถึงการรักษาผืนป่าของอีกซีกโลกเท่านั้น แต่คือการช่วยรักษาสมดุลของธรรมชาติที่ทุกชีวิตพึ่งพาร่วมกัน

#มูลนิธิไทยรักษ์ป่า
#วันปกป้องอนุรักษ์ป่าแอมะซอน

#ป่าแอมะซอน
#การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ

04/09/2026

มีก้อนที่คอ หูอื้อข้างเดียว น้ำลายปนเลือด? เช็กปัจจัยเสี่ยงและอาการเตือน 'มะเร็งหลังโพรงจมูก' 💡✨

ด้วยความห่วงใย💗
คณะแพทยศาสตร์วชิรพยาบาล
---‐---------------------------------
🌍ติดตามข่าวสารใหม่ๆ ของโรงพยาบาล ความรู้ทางการแพทย์ และการเรียนการสอนของคณะแพทยศาสตร์วชิรพยาบาล ได้ที่ Vajira Channel

#วชิรพยาบาล
#คณะแพทยศาสตร์วชิรพยาบาล
#มหาวิทยาลัยนวมินทราธิราช
#สถาบันแพทยศาสตร์เพื่อสุขภาวะของคนเมือง