28/04/2022
Idag har barn, i alla åldrar, en självklar närvaro på internet. Spel, sociala medier och gemenskap med vännerna tävlar om uppmärksamheten. Det här resulterar självklart i att skärmtiden tar stor plats i barnens liv. De nya vanorna kan ha konsekvenser för ögonen – speciellt hos de yngre.
Digital ögontrötthet är obehaget vi kan få i ögonen. Ofta blir ögonen trötta, röda och torra men man kan också uppleva en övergripande känsla av trötthet. Det är vanligt att du ser sämre efter att ha stirrat någon timme på en skärm. Det yttrar sig ofta som dimsyn, svårigheter att växla mellan att se på olika avstånd samt huvudvärk. Hos yngre beror det på
- Ackommodation, linsens förmåga att anpassa sig till olika avstånd,
- Konvergens, ögonmusklernas förmåga att rikta ögonen inåt för att fokusera på samma punkt,
Att vi koncentrerar oss på nära håll under en längre tid resulterar självklart i att våra ögon blir torra och irriterade. Det som händer är faktiskt att vår blinkfrekvens går ner.
Barn lär sig ett beteende, de inser inte problematiken med skärmtid som vuxna ofta gör. Dessutom utvecklas barnens ögon fortfarande. Så påminn dem om att regelbundet ta en paus och lyfta blicken från skärmen.
Det är även viktigt att tänka på vilken tid på dygnet vi sitter framför datorn eller mobilen. Det blå skenet från skärmarna kan nämligen rubba vår sömn.
Man kan få en störning i dygnsrytmen som påverkas av det blå ljuset, vilket gör att vi sover sämre. Här kan du välja att ha en skärm som ändrar ljus på kvällen alternativt låta bli den digitala enheten när det är sängdags.