Sluta-röka-linjen

10/06/2026

Det är lätt att börja

Smaker, pauser, vanor – och plötsligt är det en del av vardagen.

Att sluta röka eller snusa kan kännas mycket svårare än man trodde.
Inte för att du saknar vilja, utan för att nikotin skapar beroende.

Du är inte ensam i det här.
Och du behöver inte klara det själv.

Hos Sluta-röka-linjen finns kostnadsfritt stöd för dig som vill sluta med nikotin, på dina villkor och i din takt. Prata med oss via telefon och chatt.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

03/06/2026

Rökfri inför operation? Det gör skillnad.

Att sluta röka inför en operation minskar risken för komplikationer och underlättar sårläkningen.

När du slutar röka börjar kroppen återhämta sig direkt. Bland annat ökar syresättningen och cirkulationen förbättras.

Sluta-röka-linjen finns som stöd för dig som vill bli rökfri inför en planerad operation – kostnadsfritt och på dina villkor. Prata med oss via telefon och chatt. Du kan också fylla i ett kontaktformulär på vår webbplats, så ringer vi upp dig.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se
Kontaktformulär: slutarokalinjen.se/kontakt

Fredag 5 juni stänger vi kl. 13.00

28/05/2026

Slutar du snusa? Abstinens kan sitta i – och det är helt normalt

Många blir förvånade över att abstinensen kan sitta i länge när man slutar snusa.
Men det är helt normalt och ett tecken på att kroppen och hjärnan håller på att återhämta sig.

Hjärnan ställer om och belöningssystemet kan behöva tid att hitta sin balans igen. Det kan innebära sug, irritation eller rastlöshet – ibland i flera månader.

Trötthet eller nedstämdhet är vanliga reaktioner när kroppen går igenom processen. Det går över, även om processen är långsam.

Abstinensen är en del av läkningen, inte ett tecken på att du gör något fel. Du rör dig åt rätt håll, steg för steg. Det blir bättre!

På söndag 31 maj är det tobaksfria dagen 2026 - varför inte passa på att sluta snusa eller röka i samband med denna dag?

Behöver du stöd är du välkommen att kontakta oss på Sluta-röka-linjen. Prata med oss via telefon och chatt. Du kan också fylla i ett kontaktformulär på vår webbplats, så ringer vi upp dig.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se
Kontaktformulär: slutarokalinjen.se/kontakt

25/05/2026

Kostnadsfritt webbinarium för apotekspersonal 28 maj

Möter du personer som använder tobak- och nikotinprodukter i ditt arbete?

Välkommen till ett kostnadsfritt webbinarium där du får veta mer om det stöd Sluta-röka-linjen erbjuder – både till personer som använder tobak eller nikotin och till dig som arbetar inom apotek.

Under webbinariet får du veta mer om:

•Sluta-röka-linjens kostnadsfria rådgivning via telefon och webb
•Möjligheten till handledning och beställning av informationsmaterial

Torsdag 28 maj kl. 12.00–12.45
Anmäl dig här: slutarokalinjen.se/apotek

Välkommen!

Torsdag 28 maj är du som arbetar inom en apoteksverksamhet välkommen till ett webbinarium om Sluta-röka-linjen. Under webbinariet får du lära dig mer om vår verksamhet, rådgivning och stöd. Att delta är kostnadsfritt.

20/05/2026

”Jag kommer aldrig klara det”

Det är en vanlig tanke när man försöker sluta med nikotin – särskilt de dagar när suget känns starkt och motivationen långt borta.

Nikotin är ett starkt ämne som påverkar både kroppen och hjärnan. Många som försöker sluta upplever perioder av hopplöshet, återfall eller tvivel. Det är mycket vanligt och en del av beroendet som släpper taget.

Kom ihåg:
• små steg räknas
• du kan hitta just din väg framåt
• du är inte ensam.

Sluta-röka-linjen finns här för dig, ring eller chatta med oss. Alla samtal är gratis.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

Foto: Yuri Arcurs

11/05/2026

Visste du att även nya nikotinprodukter kan skada hälsan?

Forskning visar att det finns samband mellan nikotin och flera allvarliga hälsoproblem, till exempel astma, lungsjukdom, hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och cancer. Kunskapsläget är fortfarande osäkert, och det behövs mer forskning om hur de nya nikotinprodukterna påverkar vår hälsa.

Men en sak är säker: nikotin är beroendeframkallande och påverkar kroppen, oavsett form.

Funderar du på att sluta med nikotinprodukter?

Ring eller chatta med oss på Sluta-röka-linjen.
Vi hjälper dig gärna att hitta ett sätt att bli nikotinfri.
Alla samtal med oss är kostnadsfria
Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

I samband med Kristi himmelfärdsdagen har vi ändrade öppettider:
Onsdag 13 maj: kl. 10–13
Torsdag 14 maj (Kristi Himmelfärdsdag): Stängt
Fredag 15 maj: Stängt

07/05/2026

Till dig som har försökt sluta röka många gånger

Kanske har du rökt i många år. Kanske har du försökt sluta flera gånger, men börjat igen – och varje gång har känts som ett misslyckande.

Kom ihåg att varje försök att sluta är ett steg närmare att lyckas. Varje gång du försöker, lär du dig något nytt om dig själv och dina vanor som kan hjälpa dig nästa gång.

Många som slutar röka för gott har försökt flera gånger innan det går.

Rökning är ett starkt beroende. Därför är det svårt att sluta. Men det går – även om du har rökt länge eller försökt sluta många gånger.

Din kropp börjar må bättre redan första dagen utan rökning.

Du behöver inte göra det ensam.
Du kan få stöd av Sluta-röka-linjen.
Prata med oss via telefon och chatt. Du kan också fylla i ett kontaktformulär på vår webbplats, så ringer vi upp dig.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se
Kontaktformulär: slutarokalinjen.se/kontakt

Foto: Micke Pettersson

04/05/2026

Kostnadsfritt lunchwebbinarium 7 maj

Möter du personer som använder tobak- och nikotinprodukter i din yrkesroll?

Välkommen till Sluta-röka-linjens lunchwebbinarium!
Under webbinariet får du veta mer om hur tobaks -och nikotinanvändningen ser ut i Sverige och vi informerar om vilket stöd Sluta-röka-linjen erbjuder – både till yrkesverksamma och till dem som vill sluta.

Vi berättar hur vi arbetar, hur du kan remittera och hänvisa till oss och hur vi kan stötta dig i mötet med patienter eller klienter som vill förändra sin tobaks- eller nikotinanvändning.

Välkommen!

Torsdag 7 maj kl. 12.00–12.45

Anmäl dig via länken👇

På grund av webbinariet kan längre svarstid på linjen uppstå, tack för er förståelse.

Möter du personer som använder tobaks- eller nikotinprodukter i ditt arbete? Torsdag 7 maj 2026 är du välkommen till ett webbinarium om Sluta-röka-linjens kostnadsfria stöd och möjligheten att remittera tobaksanvändare till oss.

27/04/2026

Goda vanor hjälper dig

Att skapa enkla, hållbara rutiner kan göra det lättare att sluta röka:

- Rör på dig så mycket du kan – det minskar röksug och stärker välmåendet.
- Prioritera sömn och återhämtning – kroppen behöver tid att ställa om.
- Ät och drick regelbundet – små mellanmål kan hjälpa dig hantera suget.

Sluta-röka-linjen är en nationell kostnadsfri stödlinje.

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

Öppettider under valborgshelgen:

Torsdag 30 april (valborgsmässoafton): kl. 10–13
Fredag 1 maj: Stängt

Foto: Illustration av Kari Modén

24/04/2026

Är du orolig för att ditt barn använder nikotin?

Allt fler föräldrar hör av sig till Sluta-röka-linjen med frågor om barn och ungdomar – ofta om vitt snus och vejp.

Den unga hjärnan är extra känslig för nikotin. Beroende kan utvecklas snabbare och nikotin kan påverka både hjärnans utveckling, koncentration och känsloreglering.

Sluta-röka-linjen har kunskap och lång erfarenhet av nikotinberoende. Vi erbjuder kostnadsfritt stöd och rådgivning – för både unga och vuxna, på deras villkor.

Ring eller chatta med oss.

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

Foto: Illustration av Kari Modén