15/05/2024
نحتاج الصوديوم لتوازن الاملاح بالجسم، ولتقلصات العضلات واسترخائها
تشير الدراسات الى انا احتياجنا للصوديوم تقريبا ٥٠٠ ملغرام
أما الكثير من الصوديوم ممكن ان يؤدي الى ارتفاع ضغك الدم وأمراض القلب.
الحد الاعلى من الصوديوم هو ٢٣٠٠ ملغرام
معظم الاكل الغير مصنع قليل بالصوديوم
معظم الصوديوم يأتي من الاطعمة المعلبة والمصنعة 🧀🍟🍕 مثل الفشار والشيبس، اللحوم المصنعة والشوربات الجاهزة.
#الملح
