Клуб Игровых Тренингов Анны Кай

Клуб Игровых Тренингов Анны Кай Клуб для взрослых людей интересующихся саморазвитием, самопознанием и здоровым образом жизни

В нашем клубе регулярно проводятся следующие мероприятия:
Более 25 разнообразных трансформационных игр
Активные медитации OSHO
Оздоровительная физкультура для пожилых (утренние и вечерние группы)
12 Обучающих курсов Тета Исцеление
Курс "Раскрытие экстрасенсорных способностей"
Курс "Знакомство с Картами Таро" и др...
Ведут прием: Специалист по психосоматике, Психолог, Астролог, Тета Целитель

02/06/2026

Велосипедик на стуле для женщин 45+

Мышцы ног начинают слабеть не просто «от возраста», а от недостатка движения.

Особенно если ты много сидишь, часто ездишь в машине, мало ходишь или замечаешь, что ноги стали быстрее уставать.

Это упражнение можно делать сидя на стуле.

Как выполнять:

Сидим на краю стула.
Бёдра на весу.
Руки в заднем упоре.
Спина ровная.

Правой ногой делаем 10 вращений вперёд.
Потом левой ногой 10 вращений вперёд.

Ноги встряхнули.

Затем крутим назад:
правая нога — 10 раз,
левая нога — 10 раз.

Дыхание ровное, спокойное, без задержек.
Старайся не отводить бедро в сторону.

Что работает:

• бёдра
• тазобедренные суставы
• колени
• голеностоп
• мышцы живота и спины, которые помогают держать корпус прямо

Для начала достаточно одного подхода.
Когда станет легко — можно добавить второй и третий.

Это одно упражнение из часового комплекса оздоровительной гимнастики для женщин после 45.

Если хочешь заниматься со мной целый час онлайн — напиши в комментариях слово «ГРУППА», и я скину ссылку на анкету предварительной записи ❤️

#45плюс #оздоровительнаягимнастика #женскоездоровье #китакай #екатеринбург

02/06/2026

Может быть, ты и правда всех простила.
Умом поняла.
Объяснила себе.
Перестала злиться.
Даже решила: «Всё, я больше туда не возвращаюсь».

Но иногда внутри остаётся одна тонкая ниточка.

Она может проявляться не как боль.
А как напряжение.
Как недоверие.
Как желание держать дистанцию.
Как странная реакция на человека, который вроде бы вообще ни при чём.

И тогда вопрос не в том, чтобы снова копаться в прошлом.
А в том, чтобы мягко посмотреть:
что ещё откликается внутри?
Это бережный игровой процесс для самопознания.
Можно прийти со своим запросом, посмотреть на ситуацию под другим углом и исследовать, где внутри ещё осталась эта самая «ниточка».

Игру проводим вместе со Светланой Жуковой в моём пространстве —
в Клубе Игровых Тренингов Анны Кай.

02/06/2026

3 ПРАВИЛА ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ В ЖАРУ

В сильную жару организму приходится работать намного больше.

Поэтому я использую три простые привычки, которые помогают сохранять энергию и чувствовать себя лучше.

О них рассказываю в этом ролике.

А что помогает вам легче переносить жаркие дни?

Напишите в комментариях ❤️

Я Анна Кай. Более 32 лет веду оздоровительную гимнастику для женщин 45+.

Подписывайтесь. Здесь много упражнений и полезных советов для женщин после 45 лет.

#45плюс #женскоездоровье #китакай #оздоровительнаягимнастика #екатеринбург

01/06/2026

В этом ролике — живые фрагменты после Cashflow 101.

И мне очень нравится, как по-разному люди приходят на игру.

Кто-то впервые — просто понять, что это такое.
Кто-то говорит: «я с этим вообще на “вы”».
Кто-то приходит второй раз — проверить прошлую стратегию.
Кто-то ставит большую цель.
Кто-то неожиданно получает результат уже на первой игре.

Игра показывает не только цель.

Она показывает путь к этой цели:

как ты принимаешь решения,
как реагируешь на новое,
замечаешь ли возможности,
готова ли менять стратегию.

Cashflow 101 провожу с 2015 года.
Играем 1 раз в месяц в центре Екатеринбурга, в Клубе Игровых Тренингов Анны Кай.

Хочешь узнать ближайшую дату?
Все контакты — в шапке профиля.
Напиши CASHFLOW.

Бронь места производится по предоплате.

#екатеринбург #китакай #трансформационныеигры #осознанность

30/05/2026

Мне 50+, и с возрастом я всё больше ценю не просто «красиво», а красиво, удобно и с заботой о себе.

В жару мне помогает:

Многослойная одежда из натуральных тканей.
Лён, хлопок, свободный крой, длинный рукав, накидки, парео.
Да, я не открываю тело полностью, а защищаю кожу от прямого солнца.
Головной убор.
Кепка, шляпа, капюшон — что угодно, если приходится долго быть на улице.
Просторная обувь.
Чтобы стопа дышала, не была зажата и не натиралась.

И отдельно — SPF на открытые участки кожи.

После 45 пигментация может появляться гораздо быстрее, чем в молодости. Поэтому защита от солнца — это не роскошь, а обычная забота о себе.

А что помогает вам легче переносить жару?

#45плюс #жизньпосле45 #женскоездоровье #летниепривычки #китакай

30/05/2026

3 СПОСОБА УМЕНЬШИТЬ ОТЁКИ ЛЕТОМ

Если к вечеру ноги становятся тяжёлыми и обувь начинает жать — сохраните этот пост.

Мои любимые летние лайфхаки:

Каждый час:
20 подъёмов на носки и 20 перекатов с пятки на носок.
Вечером:
5–10 минут ноги выше уровня сердца.
Прохладный душ для ног 1–2 минуты перед сном.

Простые действия, которые помогают чувствовать себя легче.

Я Анна Кай.
Более 32 лет веду оздоровительную гимнастику для женщин 45+.

Подписывайтесь.
Здесь много упражнений и практических советов для женщин после 45 лет ❤️

Если хотите заниматься со мной онлайн —
напишите в комментариях слово «ГРУППА»,
и я скину ссылку на анкету предварительной записи.

#китакай #45плюс #женскоездоровье #отёки #оздоровительнаягимнастика

29/05/2026

Есть ощущение,
что тело стало менее лёгким в движении?

Походка изменилась,
ноги быстрее устают,
а стопы часто холодные?

Попробуй упражнение «Боковое скольжение стопами».

Как делать:

Стоим ровно.
Ноги плотно прижаты друг к другу.

Начинаем двигаться боком.

Стопы скользят по полу:
носочки — пяточки.

Важно:
стопы всё время соприкасаются,
а боковые поверхности стоп трутся друг о друга.

Делаем:
8–10 шагов вправо,
потом 8–10 шагов влево.

Как дышать:

Движение — выдох.
Возвращение — вдох.

Что работает:

• стопы
• голеностопы
• таз
• внутренняя поверхность бедра
• мышцы стабилизации
• координация

Что помогает улучшать:

• подвижность таза
• ощущение устойчивости
• лёгкость походки
• тепло в стопах
• контакт тела с полом

Я Анна Кай.
Более 32 лет веду группы оздоровительной гимнастики для женщин 45+.

📍Центр Екатеринбурга

Если хочешь заниматься со мной онлайн —
напиши в комментариях слово «ГРУППА»,
и я скину ссылку на анкету предварительной записи ❤️

#китакай #45плюс #женскоетело #оздоровительнаягимнастика #екатеринбург

26/05/2026

Есть состояние,
когда долго сидишь —
и потом тело как будто “не включается”.

Тяжело расправиться.
Хочется потянуться.
Глубоко вдохнуть.

Для таких моментов хорошо подходит упражнение «Насос».

Как делать:

Шаг вперёд.
На выдохе — наклон в сторону.

Одна рука скользит по бедру.
Вторая разглаживает бок и межрёберья.

По 3 мягких пружинки в каждую сторону.

Движение — выдох.
Возвращение — вдох.

Что работает:

• межрёберные мышцы
• грудная клетка
• дыхание
• косые мышцы живота
• боковая поверхность корпуса

Кому особенно полезно:

• женщинам 45+
• при сидячей работе
• при ощущении зажатости тела
• при поверхностном дыхании

5–8 подходов в спокойном темпе.

Я Анна Кай.
32+ года веду группы оздоровительной гимнастики для женщин 45+.

📍Екатеринбург

Сейчас начинаю формировать онлайн-группы для женщин из других городов и стран.

Если хочешь заниматься онлайн —
напиши:
«ГРУППА»

И я скину ссылку на анкету предварительной записи ❤️

#китакай #45плюс #женскоетело #оздоровительнаягимнастика #екатеринбург

25/05/2026

Перед тем как решить за другого, проверь себя:

Я действительно спросила — или просто подумала?
Человек сам сказал «нет» — или я решила за него?
Я предложила вариант — или испугалась быть навязчивой?
Что я теряю, если даже не начну разговор и не предложу?
Что я могу получить, если человек согласится?

Сохрани.
Очень полезная проверка не только для игры, но и для жизни.

Cashflow 101 — игра-тренинг, где за 4 часа становятся видны такие привычные сценарии поведения.
Я Анна Кай.
Веду Cashflow 101 с 2015 года.

Играем 1 раз в месяц в центре Екатеринбурга, в Клубе Игровых Тренингов Анны Кай.

Хочешь принять участие в живой игре Cashflow 101 в Екатеринбурге?
Все контакты — в шапке профиля.
Напиши «CASHFLOW».

Бронь места производится по предоплате.

#денежныйпоток #екатеринбург #китакай #трансформационныеигры

Address

Клуб Игровых Тренингов Анны Кай, создан в 2015 г. Ждем Вас , Екатеринбург Проспект Ленина 69/14
Yekaterinburg
620133

Telephone

+79527328277

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Клуб Игровых Тренингов Анны Кай posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Organization

Send a message to Клуб Игровых Тренингов Анны Кай:

Shortcuts

Share

Category