11/03/2022
🍏🍋🍏 Снижение зрения и резкие перепады настроения у ребенка — знакомые симптомы?
Скорее всего это — весенний авитаминоз, привычное и широко употребляемое понятие, под которым люди ошибочно подразумевают любую нехватку витаминов.
На самом деле степени дефицита имеют свои названия.
👉 Авитаминоз — это болезненное состояние, когда в организме полностью отсутствует какой-либо витамин.
👉 При отсутствии нескольких витаминов или группы используется термин полиавитаминоз.
👉 Гиповитаминоз — это частичная недостаточность, которая возникает при нарушении соответствия между поступлением и расходованием витаминов.
Выявить серьезную нехватку витаминов можно только в лаборатории, сдав анализы.
А вот чтобы ребенок оставался здоровым достаточно простых профилактических мер, которые заключаются в сбалансированном питании, а также в поддержании активного образа жизни.
❗Запоминаем правила:
🍎 Зимой необходимо максимально использовать свежие, а также замороженные фрукты, овощи и ягоды без термической обработки.
🍎 Ешьте фрукты в цельном виде.
🍎 Основа детского питания — злаки. Каши должны присутствовать в рационе каждый день. Желательно добавлять качественное сливочное масло и сухофрукты.
🍎 Молочные продукты должны составлять 40% всего дневного меню. Предпочтительнее кисломолочные: кефир, ряженка, сметана, творог с высоким показателем жирности.
🍎 Обязательное наличие в меню красного и белого мяса, морской рыбы. Не менее 250–300 грамм свежих фруктов каждый день.
🍎 Свежие салаты из капусты, моркови и свеклы, заправленные растительным маслом (кунжутное, кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное), и с добавлением свежей зелени.
🍎 По возможности ребенок должен каждый день бывать на свежем воздухе и гулять не менее 15 минут в солнечные дни.
Согласитесь, школьный рацион полностью соответствует этим правилам. Еще раз убедиться в этом вы можете на нашем сайте в разделе «Ежедневное меню».
⭐
#школьныеновости1373 #московскоеобразование #дошколята1373 #школа1373 #донм #мрсд13 #ивановское #правильноепитание1373 #школьноепитание1373 #школьнаястоловая1373 #знайка1373
