08/03/2022
Как справиться с выгоранием перед экзаменами | Советы психолога
Первый и самый главный совет — отдыхать.
ЕГЭ пройдет, а подорванное здоровье и расшатанную нервную систему придется восстанавливать еще долго. Стоит ли оно того?
На практике этот совет бывает непросто воплотить в жизнь. Когда ребенок крутится, как белка в колесе, ему непросто взять и остановиться и не испытывать при этом чувства вины. Но если вы нашли у своего ребенка все признаки выгорания, описанные выше, то постарайтесь сейчас освободить его от нагрузки.
Вашему ребенку сейчас нужно быть спокойным, уверенным в себе и, как минимум, выспавшимся. Тогда он, скорее всего, выдаст гораздо лучшие результаты, чем в ситуации, когда он будет заниматься, выжимая из себя последние силы.
Только не надо путать отдых и прокрастинацию. Если выпускник круглосуточно «отдыхает» в соцсетях и за просмотром сериалов, это тоже неправильно.
Идеально, если ребенок не только сидит перед экраном, но и гуляет. Важно наполнять время отдыха позитивными эмоциями и приятными событиями. Вовсе необязательно, чтобы это были какие-то вау-эффекты, и даже нежелательно, ведь всплеск таких эмоций тоже отбирает энергию. Здесь речь идет о привычных вещах, которые радуют в повседневной жизни, — друзья, творчество, домашние животные, книги и т.д. Словом, всё, что наполняет и дает возможность вспомнить, что мир не сузился до ЕГЭ, а остался многогранным и увлекательным.
Снизить важность этой процедуры, если от одной мысли о ней трясутся поджилки. Сейчас самое время напомнить вашему выпускнику, что выпускные экзамены не определяют его последующую жизнь на 100%.
Да, возможность учиться в хорошем вузе — это важно, но не первостепенно. В гораздо большей степени успеху способствует умение общаться с людьми, быстро находить решения, брать на себя ответственность, думать нестандартно, справляться с непредвиденными обстоятельствами.
Ко всему нужно подходить без крайностей. Просто стоит помнить, что к любой цели можно прийти разными путями. ЕГЭ — это один из них. И здорово, если эта дорога приведет вашего ребенка к нужному результату. Но если нет, то он всегда сможет попробовать другой вариант, и, возможно, он окажется более подходящим для него.
