05/08/2026
✅ Pacientes ambulatorios aprenden sobre estilo de vida saludable en la USF Santa Rosa del Mbutuy
En la Unidad de Salud de la Familia (USF) Santa Rosa del Mbutuy se realizó una actividad educativa sobre estilo de vida saludable. Estuvo dirigida a unos 23 usuarios del servicio, entre hombres y mujeres, quienes fueron informados y concienciados sobre la importancia de iniciar o mantener hábitos saludables para prevenir enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión y para mejorar la calidad de vida.
Durante la jornada se abordaron aspectos relacionados a la alimentación sana, la hidratación, el buen descanso y la actividad física como elementos para llevar una vida saludable. Se señaló la importancia de crear un estilo de vida saludable que sea sostenible en el tiempo para mantener el equilibrio.
Entre las recomendaciones brindadas se incluyó aumentar el consumo de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales, y reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, ricos en grasas y azúcares.
Algunos consejos sencillos para practicarlos día a día que ayudarán a iniciar o retomar los hábitos saludables:
- Comer cinco comidas al día (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena).
- Elegir tres frutas de estación por día como postre y colación; Contiene vitaminas, fibras y agua.
- Evitar las frituras y optar por cocciones más saludables como el horneado, hervido, al v***r, grille, etc.
- Acompañar el almuerzo y la cena con ensaladas crudas, que aportan vitaminas, minerales y fibras.
- Evitar el consumo de alimentos azucarados y con alto contenido de grasas.
- Como bebida principal, tomar agua potable, de 6 a 8 vasos diarios, y en mayor cantidad en épocas calurosas.
- Dormir ocho horas para tener energía durante todo el día.
- Realizar algún tipo de actividad física (caminar, correr, saltar, entre otros) 60 minutos al día.