Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 19:30 Wtorek 07:30 - 19:30 Środa 07:30 - 19:30 Czwartek 07:30 - 19:30 Piątek 07:30 - 15:30

Zespół Interwencji Kryzysowej MOPR Zabrze

Strona główna
Polska
Zabrze
Zespół Interwencji Kryzysowej MOPR Zabrze

Interwencja kryzysowa, pomoc psychologiczna, terapia, grupy wsparcia, warsztaty rozwojowe.

KRYZYS jest to stan psychiczny, w którym osoba spostrzega jakieś wydarzenie lub sytuację jako zbyt trudne i jednocześnie przekraczające jej możliwości i sposoby radzenia sobie. Jest to okres załamania, nieudanych prób przezwyciężenia problemu, gwałtownych, trudnych emocji. W tym stanie wyjątkowo trudne lub wręcz niemożliwe jest świadome kontrolowanie własnego życia. Kryzys powoduje niekorzystne zm

iany w myśleniu, emocjach i zachowaniu. Kryzys to normalna reakcja na stresujące wydarzenie, jej objawy są przemijające. Poszukiwanie pomocy może stać się początkiem rozwiązania problemu i szansą rozwoju. POMAGAMY OSOBOM:

- które doświadczyły traumatycznego (urazowego) zdarzenia, zmieniającego ich dotychczasowe funkcjonowanie, może to być przeżycie katastrofy, wypadku, napadu, gwałtu itp.

- doznającym przemocy fizycznej, psychicznej, wykorzystywanym seksualnie w rodzinie i poza nią

- przeżywającym trudności małżeńskie oraz trudności w kontakcie z dziećmi

- które utraciły kogoś bliskiego lub żyjące w zagrożeniu jego odejściem

- które podjęły próbę samobójczą lub noszą się z zamiarem samobójstwa

- przeżywającym gwałtowną, niekorzystną zmianę w życiu (utratę pracy, zagrożenie ciężką chorobą itp.)

- doświadczającym trudności związane z przejściem na nowy etap życia np.: zmiana stanu cywilnego, narodzenie dziecka, odejście z domu dorosłych dzieci, przejście na emeryturę itp.

- przeżywającym nagłe pojawienie się lub zaostrzenie objawów zaburzeń psychicznych,

- przeciążonym psychicznie, obarczonym następstwami wielu trudnych zadań w życiu swoim i rodziny, żyjące w stanie przewlekłego stresu

26/05/2026

Dziś taki gość zawitał do nas. Może to też mama - kto wie.
Wszystkim mamom życzymy odwagi, przestrzeni i siły do rozwijania skrzydeł oraz bezpiecznych lotów we chcianych kierunkach. ❤️

25/05/2026

Mama - Córka - Babcia. O relacjach, które nas tworzą

Relacja z mamą jest jedną z pierwszych i najważniejszych więzi w naszym życiu. To w niej uczymy się bliskości, bezpieczeństwa, ale też tego, jak radzić sobie z emocjami, konfliktem czy własnymi potrzebami.
Jednocześnie mama sama była kiedyś córką.
Jej sposób reagowania, okazywania miłości czy stawiania granic często wyrasta z relacji, jaką miała ze swoją mamą – naszą babcią.
Tak powstaje pewien łańcuch doświadczeń między pokoleniami kobiet.
Oznacza to, że w rodzinach przekazywane są nie tylko wartości, tradycje czy historie, ale również wzorce relacji i sposoby radzenia sobie z emocjami.
Dlatego w relacjach między kobietami w rodzinie możemy spotkać nie tylko ogromną siłę, wsparcie, bliskość czy poczucie odpowiedzialności za innych ale również trudności w wyrażaniu emocji, nadmierne poświęcanie się czy powtarzające się konflikty.
Często nie są one wynikiem złej woli, lecz historii, które każda z kobiet nosi w sobie.

Babcie wychowywały się w innych czasach – często w rzeczywistości, gdzie trzeba było być silną i radzić sobie mimo wszystko.
Mamy próbowały łączyć to, czego same doświadczyły, z nowymi sposobami wychowania.
Córki coraz częściej uczą się nazywać emocje, stawiać granice i świadomie budować relacje.
Kiedy zaczynamy przyglądać się tej historii, pojawia się coś bardzo ważnego – zrozumienie.
Zrozumienie, że nasze relacje są częścią większej historii o kobietach w naszej rodzinie.
I że każda z nas ma wpływ na to, jak ta historia będzie wyglądała dalej.
Bo czasem wystarczy jedna świadoma rozmowa, czasem zrozumienie, czasem przebaczenie, a czasem po prostu zobaczenie, że każda z nas robiła najlepiej, jak potrafiła w swoim czasie, może przerwać trudny schemat, który trwał przez pokolenia.
To nie jest łatwy proces.
Ale często jest początkiem głębokiej zmiany – dla nas i dla kobiet, które przyjdą po nas.
MT

22/05/2026

Strach potrafi zatrzymać zachowanie — ale tylko na chwilę. Dziecko może przestać coś robić, bo się boi kary, krzyku czy odrzucenia. Jednak to nie oznacza, że rozumie, co się wydarzyło i czego może się nauczyć na przyszłość.

To relacja — nie strach — naprawdę zmienia zachowanie w dłuższej perspektywie.

Kiedy dziecko czuje się bezpieczne, jest bardziej otwarte na refleksję, rozmowę i uczenie się. To właśnie wtedy rozwija się jego wewnętrzna motywacja i odpowiedzialność, a nie tylko chęć unikania konsekwencji.

Dlatego tak ważne jest to, co dzieje się po trudnej sytuacji.

Zamiast kończyć na karze czy pouczeniu, warto wrócić do dziecka i spróbować je zrozumieć. Nie po to, żeby usprawiedliwiać zachowanie — ale żeby dotrzeć do jego przyczyny.

Rozmowa buduje most. Strach buduje mur.

To może brzmieć tak:
„Widzę, że to było trudne. Co się wtedy z tobą działo?”
„Co czułeś, kiedy to się wydarzyło?”
„Jak możemy następnym razem zrobić to inaczej?”

Takie pytania uczą dziecko zauważania swoich emocji, rozumienia siebie i brania odpowiedzialności — krok po kroku.

📝 Mini-ćwiczenie po konflikcie:
Zamiast wracać tylko do tego, co dziecko zrobiło, spróbuj zapytać:
„Co się wtedy z tobą działo?”

To pytanie otwiera, zamiast zamykać.
AB

19/05/2026

Dieta, sen, aktywność fizyczna to podstawa dbania o swoje zdrowie i dobrostan - również ten psychiczny. Poniższa lista to „pro-mózgowe superfoods”, czyli produkty spożywcze wyjątkowo korzystne dla zdrowia układu nerwowego:

• owoce jagodowe (szczególnie borówki, truskawki, porzeczki)

Bogate w składniki antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Niski indeks glikemiczny pomaga w kontroli gwałtownych wyrzutów hormonu stresu – kortyzolu. Owoce maja pozytywny wpływ na działanie neuronów, wpływają ochronnie na mózg, zmniejszają zapadalność na choroby neurodegeneracyjne, poprawiają pamięć.

• kakao i gorzka czekolada (min. 70%)

Składniki w nich zawarte zwalczają stres oksydacyjny, zwiększają żywotność neuronów, działają pozytywnie na trzy struktury mózgu związane z pamięcią – hipokamp, móżdżek, wyspa. Podobnie do owoców jagodowych mają wpływ na zdolności poznawcze, hamują procesy neurodegeneracji.
Wybierając promózgową czekoladę – wybieraj tą z krótkim składem, największą ilością miazgi kakaowej i jak najmniejszą ilością cukru.

• WODA

Jest podstawą życia. To paliwo dla układu nerwowego. Nie bez powodu człowiek jest w stanie wytrzymać dłużej stan głodu niż odwodnienia. Woda stanowi 80% mózgu. Dzięki wodzie możliwe jest przewodnictwo nerwowe (jest niezbędna do odbierania wrażeń zmysłowych, myślenia, uczenia, aktywności). Niedobór ma związek z: gorszym nastrojem, brakiem koncentracji, pogorszeniem pamięci, utrudnieniem łączenia faktów, wyciągania wniosków i tworzenia wspomnień.

Źródło: J. Podgórska, TAK DZIAŁA MÓZG. Jak dobrze dbać o jego funkcjonowanie.
MK

12/05/2026

🧩 Kiedy jest trudno – zacznij od małych rzeczy

W kryzysie wszystko może wydawać się przytłaczające. Dlatego nie szukaj od razu wielkich rozwiązań – skup się na tym, co możliwe tu i teraz. To właśnie tak, powoli i małymi krokami, składamy się na nowo.

🧩 Uważność – zatrzymaj się na chwilę. Weź kilka spokojnych oddechów. Zauważ, gdzie jesteś i co czujesz. To może pomóc trochę wyciszyć chaos w głowie.

🧩 Spokój – nie oznacza, że wszystko jest dobrze. To moment, w którym dajesz sobie prawo, żeby zwolnić i nie musieć radzić sobie ze wszystkim naraz.

🧩 Sen – nawet jeśli jest trudny, spróbuj zadbać o minimum:
• odłóż telefon przed snem
• przygaś światło
• połóż się, nawet jeśli nie zaśniesz od razu

To wystarczy na dziś. Naprawdę.

Jeśli jest Ci ciężko – nie zostawaj z tym sam/a. Sięganie po pomoc to ważny krok.
NŁ

08/05/2026

Wracamy do cyklu rodzic - dziecko.

Dzieci potrzebują granic tak samo jak miłości. Choć często kojarzą się z czymś ograniczającym, w rzeczywistości dają dziecku poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności. Granica to jasny komunikat: „Dbam o ciebie, o innych i o naszą relację”.

To, jak stawiamy granice, ma ogromne znaczenie. Kiedy mówimy do dziecka „Jesteś niegrzeczny”, oceniamy je jako osobę. Kiedy natomiast mówimy „Nie zgadzam się na to zachowanie”, oddzielamy dziecko od jego działania — i to właśnie buduje zdrowe poczucie własnej wartości.

Dziecko nie potrzebuje surowości. Potrzebuje dorosłego, który jest spokojny, stanowczy i jednocześnie empatyczny.

Bezpieczna komunikacja to taka, która łączy dwa elementy:
✔️ jasno postawioną granicę
✔️ relację i szacunek

To może brzmieć tak:
„Widzę, że jesteś zły, ale nie pozwolę ci bić.”
„Rozumiem, że chcesz jeszcze oglądać, ale teraz jest czas na sen.”

Granice nie oddalają — dobrze postawione granice zbliżają.

📝 Mini-ćwiczenie:
Zwróć dziś uwagę na jedną sytuację, w której stawiasz granicę. Spróbuj zrobić to bez oceniania dziecka — skup się tylko na zachowaniu.
AB

06/05/2026

Dziś przypada 170 rocznica urodzin Sigmunda Freuda. Ten, prawdopodobnie najbardziej znany psychiatra i ojciec psychoterapii, urodził się 105 km od Zabrza, w czeskim Příbore (czyt. Przi-borze). Przy tej okazji, o sile grupy.

Tworzymy systemy. Cechuje je dynamika, zmienność, złożoność, wzajemne oddziaływanie, komplementarność perspektyw postrzegania świata. Przez przynależność do zorganizowanej grupy człowiek budzi w sobie prymitywne instynkty. Staje się dziki i gwałtowny. Jego dyplom leci do archiwum, a kindersztubę zamienia na automat pozbawiony woli. Dodać do tego brak odpowiedzialności zbiorowej, a do demolki na miarę derbów czy marszu narodowców bliżej, niż z Placu Krakowskiego do MOPR.

Taki Nowak (których w Zabrzu tak dużo, jak Wieczorków), będąc częścią tłumu, traci świadomość osobowości, na rzecz tendencji do natychmiastowej realizacji zasugerowanych idei. Takiego to nic, tylko z racami na Legię wpuścić z kompanami z Zabrza. Ale jak się zapuści do parku na Łazienkowskiej sam, w szaliku Górnika, a spotka kibiców Polonii, to nogi za pas w kierunku Śródmieścia.

A Freud o tym wiedział i o tym pisze. Grupa, to nie suma jednostek, to znacznie więcej. Jego książka „Psychologia grupy i analiza ego” pomaga zrozumieć, jak działamy w stadzie, a jak solo.
J.T.

Na zdjęciu autor posta i Freud - 10 lat młodsi :)

04/05/2026

„Nie wszystko, z czym się mierzysz można zmienić, ale niczego nie da się zmienić, dopóki się nie zmierzysz.” - James Baldwin

Cytaty mogą pouczać, skłaniać do namysłu, interpretacji. Powyższy może przypominać o tym, że:
- Unikanie i zaprzeczanie rzeczywistości - czasami pomocne i skuteczne - zatrzymuje w miejscu i uniemożliwia wdrażanie zmian.
- Pierwszym krokiem do zmian jest akceptacja i przyjrzenie się trudnej rzeczywistości.
- Bez zmagania się nie ma możliwości rozwoju.

A Ty, jak rozumiesz ten cytat, co z niego weźmiesz dla Siebie?

MK

21/04/2026

Słyszeliście o ornitologii terapeutycznej? Wiecie, jak ona działa?

Zastosowanie obserwowania ptaków w procesie psychoterapii, to sposób interwencji oparty na mechanizmach uwagi. Jego skuteczność przejawia się w przerwaniu pętli ruminacji. Co to takiego? Ruminacje, to rodzaj obsesyjnych myśli, charakteryzujący się ciągłymi wątpliwościami co do jakości i faktu wykonanych czynności; występują one najczęściej w zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym, jednak mogą pojawić się również samodzielnie jako jedna z odmian obsesji. Dotyczą ciągłego myślenia o sobie, oceniania, zaabsorbowania problemami i sprawami bieżącymi. Ruminacje mogą dotyczyć zarówno przeszłości (rozpamiętywanie), jak i przyszłości (nadmierne martwienie się).

Dzięki ornitologii terapeutycznej dochodzi do przekierowania uwagi, wymuszonego przez konieczność podążania za ruchomymi i trudno uchwytnymi obiektami, jakimi są ptaki. Prowadzi to do przerwania pętli pochłonięcia samym sobą, w znaczeniu skoncentrowania na sobie i zakłócenia kontaktu ze światem zewnętrznym. Obserwacja ptaków odrywa uwagę od swoich rozmyślań i przenosi ją na zewnątrz. „Nie jest to więc bezpośrednia interwencja wobec treści obecnych w psychice, tylko wobec systemów związanych z kontrolą uwagi. Jednak takie przeorganizowanie pracy mózgu może prowadzić do lepszej regulacji emocjonalnej, reorganizacji myślenia na rzecz uwzględniania szerszego pola skojarzeniowego, obniżenia napięcia i lęku i pojawienia się przeżyć przyjemnych, a także zaciekawienia, fascynacji czy zachwytu. Ten mechanizm może być szczególnie przydatny i użyteczny u osób z ruminacjami i u osób które są nadmiernie pochłonięte przeżywaniem siebie samych (np. samooceny, oceny w oczach innych itp.). Może wiec przyczyniać się do poprawy samopoczucia i wspierać zdrowie psychiczne, poprzez odwołanie się do wewnętrznych mechanizmów osoby uczestniczącej w zajęciach ornitologii terapeutycznej.” /dr Sławomir Murawiec - psychiatra/

Na koniec kilka ciekawostek.
* Ptaki rozwiązują zadania na poziomie 3-4 latka. Wiodą w tym prym krukowate.
* Obserwowanie ptaków daje tyle satysfakcji, co podwyżka pensji.
* Gołąb produkuje mleko dla piskląt, a wśród ptaków robią to jeszcze flamingi.

Ciekawych obserwacji - ptaków i ich skuteczności we wspieraniu zdrowia psychicznego.
JT

Na zdjęciach rudzik i kos

Adres

Wyzwolenia 7
Zabrze

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:30 - 19:30
Wtorek	07:30 - 19:30
Środa	07:30 - 19:30
Czwartek	07:30 - 19:30
Piątek	07:30 - 15:30

Strona Internetowa

http://www.mopr.zabrze.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zespół Interwencji Kryzysowej MOPR Zabrze umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.