23/03/2026
𝗕𝗜𝗕𝗟𝗜𝗢𝗧𝗘𝗞𝗔 𝗣𝗢𝗟𝗘𝗖𝗔📘🙂
KSIĄŻKI DO WYPOŻYCZENIA W NASZEJ BIBLIOTECE🙂
"𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐨𝐮𝐭! 𝐉𝐚𝐤 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐣ąć 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥ę 𝐧𝐚𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐞𝐦", 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫: 𝐄𝐚𝐫𝐥 𝐇𝐢𝐩𝐩
Jak nie dać się stresowi? Jak przejąć nad nim kontrolę i świadomie nim zarządzać? Czy nawet w najbardziej stresujących sytuacjach można zachować spokój?
Wszystko to jest możliwe, trzeba tylko wiedzieć, jak to zrobić. Earl Hipp w swojej książce podpowiada młodym ludziom skuteczne sposoby na pozbycie się stresu. Przybliża jego istotę, wyjaśnia, co się dzieje w organizmie człowieka w momencie podwyższonego napięcia nerwowego. Rozbiera na czynniki pierwsze reakcję na stres, porównując ją do tej, gdy stajemy oko w oko z tygrysem. Autor, psycholog i psychoterapeuta, wskazuje praktyczne rozwiązania problemów, rozmaite metody radzenia sobie z trudnościami w szkole, w domu czy w kontaktach z rówieśnikami. Pokazuje też jak pomocne w procesie opanowywania nerwowych sytuacji mogą być techniki relaksacyjne, pozytywne myślenie czy asertywność. To doskonały poradnik dla każdego nastolatka, który pragnie uwolnić się od stresu.
"𝐌ó𝐳𝐠 𝐨𝐝𝐩𝐨𝐫𝐧𝐲 𝐧𝐚 𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲𝐤ę. 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐚𝐮𝐤𝐨𝐰𝐞 𝐢 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐲 𝐫𝐚𝐝𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐳 𝐥ę𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐝 𝐨𝐜𝐞𝐧ą 𝐢 𝐡𝐞𝐣𝐭𝐞𝐦", 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫: 𝐉𝐮𝐬𝐭𝐲𝐧𝐚 Ż𝐞𝐣𝐦𝐨
Jak przestać się przejmować oceną innych i odzyskać wewnętrzny spokój?
W świecie internetu i mediów społecznościowych ludziom łatwo przychodzi ocenianie, prawda?
Użytkownicy sieci mają tendencję i nieustanną potrzebę oceniania każdego, kto znajdzie się w orbicie ich zainteresowania. Chętnie krytykują, wielu wręcz hejtuje innych ― za poglądy polityczne, wygląd, wychowanie dzieci, a nawet bycie ofiarą przemocy. Niekiedy tymi „innymi” jesteśmy my, a czasem to nam zdarza się być tymi, którzy osądzają. Na szczęście psychologia wskazuje dokładnie, co jest źródłem takich zachowań. Neuronauka tłumaczy, co się dzieje w mózgu hejtera, a co ocenianego, podpowiada również, co można zrobić, aby sobie z tym radzić.
Skąd się bierze skłonność do krytykowania i potrzeba hejtowania? Jak przestać oceniać i krytykować? Jak uodpornić się na osądy innych? Jak wzmacniać swoje poczucie wartości, aby wierzyć w siebie i ufać sobie bez względu na to, co mówią inni? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w książce Justyny Żejmo. Autorka zaprasza Cię do inspirującej podróży, podczas której, korzystając z najnowszych odkryć neuronauki i wiedzy z dziedziny psychologii, odkryjesz, gdzie leży źródło tendencji do oceniania wszystkich i wszystkiego, a także jak budować poczucie wartości, niezbędne do radzenia sobie z krytyką. Dowiesz się, co Cię może wesprzeć w reagowaniu na hejt i osąd w zdrowy, korzystny dla Ciebie sposób. Zdecydowanie, ale z życzliwością. Tak by pozostać w atmosferze szacunku i zrozumienia.
Pamiętaj — hejt, z którym się mierzysz, TO NIE JEST HISTORIA O TOBIE!
"Kiedy słyszę o tym, że do hejtu musimy się przyzwyczaić, to mam w sobie bunt,
że ktoś mnie zaprasza do przyzwyczajenia się do przemocy.
Na szczęście Justyna swoją książką pokazuje, jak bardzo ważne jest, byśmy powiedzieli mu „STOP”.
Jestem przekonana, że ta lektura pozwoli nam wszystkim zatrzymać się i zacząć od siebie.
Jeśli każdy z nas zrozumie, że to od nas zależy, co włożymy innym do plecaka ich życia, jest szansa, że weźmiemy udział w budowaniu w innych poczucia wartości zamiast lęku i zagrożenia.
Jeśli myślisz, że to kolejna psychologiczna gadka, to ufam, że informacje z zakresu neurobiologii zawarte w tej książce przekonają Cię o tym, że zmiana świata zaczyna się od zmiany w Twojej głowie.
Przeczytaj i bądź tym, który da nadzieję."
Dr Agnieszka Kozak Psycholog, autorka bestsellerowych książek
"To nie jest książka. To niezwykła książka – mapa z wieloma przystankami, a każdy z nich może stać się dla Ciebie punktem zwrotnym.
Jeśli masz ochotę odkrywać siebie kawałek po kawałku, zdejmować ciężary, odklejać łatki i w końcu rozwinąć skrzydła — to są właściwe strony. Jestem tego pewna."
Gosia Ohme, psycholożka
"Gdyby hejt miał wagę, nosilibyśmy go jak ciężarki na mózgu.
Ta książka, to idealna siłownia psychiczna z opcją klimatyzacji i szeregu strategii.
Jako osoba publiczna wiem jedno – nawet najcieplejszy uśmiech może spotkać się z lodowatym komentarzem.
Spotkania z twórczością Justyny Żejmo życzę każdemu – nie tylko aktorom, twórcom i liderom. Każdemu, kto potrzebuje hejtoszczepionki ze skutkiem ubocznym, jakim jest spokój."
Sylwia Różycka aktorka, prezeska Fundacji START
Powyższe opisy pochodzą od wydawców.
