Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Sokółce

03/06/2026

Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom jest wyspecjalizowaną agendą Ministra Zdrowia, utworzoną w roku 2022 w wyniku połączenia Krajowego Biura do Spraw Przeciwdziałania Narkomanii oraz Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych.

03/06/2026

🫵 Nie czekaj na poniedziałek - zacznij już dziś!
🚲 Dzień Roweru - dobry dzień na wprowadzenie zdrowych nawyków
_______________________
​ ​
🚴 Jazda na rowerze:
▪ poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia
▪ przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej
▪ 3 x w tygodniu po 30-40 minut reguluje poziom glukozy we krwi
▪ jest świetną formą zapobiegania miażdżycy
▪ gdy jest regularna pozwala obniżyć poziom „złego cholesterolu”
▪ poprawia siłę mięśni kończyn dolnych i pośladków
▪ nie obciąża stawów kolanowych
▪ wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne, ponieważ zwiększa się wytwarzanie endorfin
▪ podczas godzinnej jazdy w tempie ok. 15 km/h możemy spalić ok. 300 kalorii, a przyspieszając i wybierając trudniejszą trasę nawet 800.
_______________________
​ ​
🎥 Posłuchaj praktyka:
🚵‍♂ jak przygotować siebie i rower do sezonu
🚵 jakie korzyści zdrowotne daje jazda na rowerze
🚵‍♂ jak zachować bezpieczeństwo na drodze.
​ ​
🚴‍‍♂️ O kolarstwie - swojej życiowej pasji opowiada Czesław Lang - polski kolarz torowy i szosowy, wicemistrz olimpijski oraz dwukrotny medalista szosowych mistrzostw świata w filmie "Rowerowa wolność".
​ ​
Link do filmu w komentarzu ⬇️⬇️⬇️
​ ​
Ministerstwo Zdrowia Czesław Lang

03/06/2026

03/06/2026

📅🌿 Dzisiaj pracownicy Powiatowej Stacji Sanitarno- Epidemiologicznej mieli 💚 przyjemność spotkać się z 👵👴Seniorami z Koła Związku Emerytów i Rencistów oraz Stowarzyszenia Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Sokółce w ramach ogólnopolskiego programu GIS „Senior w roli głównej”. Spotkanie poświęcone było tematom związanym z aktywnością fizyczną 🏃‍♀️, szczepieniami ochronnymi 💉 oraz zdrowym odżywianiem 🥗.
🍎 Podczas rozmowy poruszyliśmy zagadnienia dotyczące diety seniora. Omówiliśmy skład i znaczenie talerza zdrowego żywienia, który odgrywa kluczową rolę w zachowaniu dobrej kondycji i samopoczucia na każdym etapie życia. Poruszyliśmy również kwestię znakowania żywności 🏷️ oraz przedstawiliśmy przykładowe interakcje leków z żywnością 💊🍊.
🤸‍♀️ Omówiono także znaczenie regularnej aktywności fizycznej, dostosowanej do możliwości i potrzeb osób starszych, jako jednego z najważniejszych elementów dbania o zdrowie. Zachęciliśmy uczestników do wspólnej gimnastyki na krześle 🪑. Seniorzy dowiedzieli się, że tygodniowo potrzebują minimum 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer 🚶‍♀️, taniec 💃 czy jazda na rowerze 🚴.
💉 Szczególną uwagę poświęciliśmy również zalecanym szczepieniom ochronnym dla seniorów, które pomagają chronić przed groźnymi chorobami oraz ich powikłaniami.
🤝 Serdecznie dziękujemy wszystkim uczestnikom za aktywny udział, ciekawe pytania oraz miłą atmosferę. Takie spotkania są doskonałą okazją do wymiany doświadczeń, zdobywania wiedzy 📚 i wspólnego działania na rzecz zdrowego oraz aktywnego starzenia się 💚.
👵👴🌿

02/06/2026

01/06/2026

❤️ Proste sposoby na lepsze zdrowie serca

Zdrowe serce to efekt codziennych nawyków i świadomych wyborów. Nawet niewielkie zmiany w stylu życia mogą pozytywnie wpłynąć na krążenie, ciśnienie i ogólne samopoczucie.

🥗 Jedz produkty korzystne dla serca – wybieraj częściej warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste oraz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek czy awokado.

🚶 Bądź aktywny każdego dnia – regularny spacer, lekki trening lub jazda na rowerze wspierają pracę serca i poprawiają kondycję.

💧 Pij odpowiednią ilość wody – właściwe nawodnienie pomaga utrzymać prawidłowe krążenie i wspiera organizm każdego dnia.

😴 Zadbaj o dobry sen – 7–8 godzin snu pomaga obniżyć poziom stresu i wspiera regenerację serca.

🚭 Unikaj palenia tytoniu i ogranicz alkohol – rezygnacja z używek zmniejsza ryzyko wielu chorób sercowo-naczyniowych.

🧘 Radź sobie ze stresem – techniki oddechowe, medytacja lub joga pomagają wyciszyć organizm i wspierają zdrowe ciśnienie krwi.

⚖️ Utrzymuj zdrową wagę – zbilansowana dieta i regularna aktywność pomagają odciążyć serce i poprawić samopoczucie.

🌿 Małe codzienne nawyki mają ogromny wpływ na zdrowie serca. Regularna troska o organizm pomaga budować lepszą kondycję i dobre samopoczucie na długie lata.

01/06/2026

Kochane Dzieci! 🌈🎈
Z okazji Dnia Dziecka życzymy Wam mnóstwa radości, uśmiechu każdego dnia, spełnienia marzeń i niekończącej się zabawy! Niech każdy dzień będzie pełen przygód, kolorów, przyjaźni i szczęścia.
Bądźcie zawsze ciekawe świata, odważne i pełne wiary w siebie. Niech otaczają Was ludzie, którzy Was kochają i wspierają, a dziecięca radość nigdy Was nie opuszcza. 💖
Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka! 🎉🍭

01/06/2026

🎈 01.06 | Dzień Dziecka 👶👧
_______________________
​ ​
🎉 Dzień Dziecka to doskonała okazja, by wspólnie zadbać o zdrowie, dobre nawyki i radosny czas z najmłodszymi! 💙
​ ​
Zapraszamy wszystkie dzieci – małe i duże – do odkrywania świata zdrowia razem z Akademią NFZ 😊
​ ​
🖍️ Na stronie Akademia NFZ czekają kolorowanki, rebusy, komiksy, zagadki i wiele innych atrakcji, które poprzez zabawę uczą zdrowych nawyków.
​ ​
🍓 Zachęcamy także do wspólnego przygotowania zdrowych przekąsek i deserów – inspiracje znajdziecie na portalu Diety NFZ 🪄
​ ​
👨‍👩‍👧‍👦 Drodzy Rodzice, przygotowaliśmy również materiały edukacyjne, które pomogą wspierać zdrowie dzieci na co dzień i budować dobre nawyki już od najmłodszych lat.
Linki znajdziecie w komentarzu, m.in. do:
• Poradników Pacjenta – „Zdrowie dziecka”
• Playlisty Akademii NFZ na YouTube – „Zdrowie dzieci i młodzieży”
• E-booków dla dzieci i rodziców na portalu Diety NFZ
• Kalendarza badań - dzięki któremu sprawdzicie, z jakich programów profilaktycznych i badań może skorzystać Wasze dziecko
• Magazynu "Ze zdrowiem" - Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży.
​ ​
💙 Wspólna troska o zdrowie, profilaktykę i codzienne dobre wybory to piękny prezent dla każdego dziecka.
​ ​
📅 Przypominamy 👉 do 23 czerwca 2026 r. zapraszamy do Oddziałów Wojewódzkich NFZ na Miesiąc Zdrowia Rodzin. 👨‍👩‍👧‍👦
To okazja, aby wspólnie zadbać o zdrowie z okazji Dnia Matki, Dnia Dziecka i Dnia Ojca. 👱‍♀️👶🧔‍♂️
​ ​
🎁 Wszystkim Dzieciom – tym najmłodszym i tym trochę starszym – życzymy dużo zdrowia, uśmiechu, spełnienia marzeń i wielu powodów do radości każdego dnia! 🥳
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

29/05/2026

🚭 Z okazji 31 maja Światowego Dnia bez Tytoniu udaliśmy się do Zespółu Szkół Rolniczych im. mjr Henryka Dobrzańskiego-Hubala w Sokółce, aby zwrócić uwagę młodzieży na zagrożenia związane z uzależnieniem od nikotyny.

Hasło kampanii WHO na rok 2026 brzmi: „Unmasking the appeal – countering ni****ne and to***co addiction” („Zdemaskować atrakcyjność – przeciwdziałanie uzależnieniom od nikotyny i tytoniu”).

Rozmawialiśmy o tym, jak zmienił się przemysł nikotynowy i jakie mechanizmy marketingowe stosuje dziś wobec młodych ludzi 👧🧑

Kiedyś papierosy reklamowano jako symbol sukcesu, prestiżu i nowoczesności 🚬✨
Dziś podobne mechanizmy widzimy w promocji:
📱 e-papierosów
🔥 podgrzewaczy tytoniu
🧃 saszetek nikotynowych

Szczególnie na młodych działają:
🍓 owocowe i słodkie smaki
🎨 kolorowe opakowania
📲 influencerzy i social media
😶‍🌫️ możliwość dyskretnego używania

⚠️ „Mniej szkodliwe” nie oznacza bezpieczne.
Każdy produkt nikotynowy uzależnia i może negatywnie wpływać na zdrowie.