06/02/2026
Seniorzy w formie – to jedna z naszych podstawowych misji.
Jak wielokrotnie podkreślamy, długotrwałe zasiedzenie sprzyja obniżeniu nastroju, lękom, wycofaniu społecznemu, spadkowi sprawności fizycznej i poznawczej, a także wielu chorobom wieku starszego.
Wiemy, że nie zawsze łatwo jest zmotywować do ruchu.
Często słyszymy:
„A po co mi to?”
„Jestem już na to za stary/a”
„Nie mam siły…”
Samotność, brak aktywności i poczucie bezradności sprawiają, że starość staje się jeszcze trudniejsza.
Dlatego z cierpliwością i spokojem zachęcamy naszych Seniorów do ruchu — zawsze z uwzględnieniem ich stanu zdrowia.
Jak trafnie zauważa Anna Marchewka w książce „Fizjologia starzenia się”,
aktywność fizyczna jest „orężem przeciw niepełnosprawności osób w wieku starszym”.
Regularny, odpowiednio dobrany ruch:
poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
zwiększa wydolność organizmu,
przeciwdziała zmianom w układzie ruchu,
pomaga w cukrzycy, nadciśnieniu, osteoporozie,
poprawia sen i samopoczucie.
Co równie ważne — zajęcia w grupie rówieśników sprzyjają nawiązywaniu relacji, wzmacniają poczucie własnej wartości i dają radość bycia razem.
Każdy Senior przed rozpoczęciem aktywności konsultuje ją z lekarzem lub rehabilitantem — to oni decydują o rodzaju i intensywności ćwiczeń.
Korzyści z regularnego ruchu zdecydowanie przewyższają potencjalne ryzyko.
Ćwiczymy delikatnie, bez presji — w domu, w parku, podczas spacerów.
Proponujemy również Nordic Walking, jogę dla Seniorów, aerobik w wodzie oraz codzienne spacery.
Bo jak mówi stare powiedzenie:
„W zdrowym ciele – zdrowy duch.”