23/02/2026
Dziś, 23 lutego, obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją - wyjątkowy dzień poświęcony zwiększaniu świadomości na temat depresji, jej objawów, sposobów pomocy oraz odrzucaniu stygmatyzacji zaburzeń psychicznych. To dzień, który przypomina nam, jak ważne jest dostrzeganie sygnałów i wspieranie osób, które borykają się z chorobą jaką jest depresja.
Czym jest depresja?
Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które może dotknąć każdego - niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Nie jest to „gorszy nastrój” czy chwilowe złe samopoczucie, ale uporczywy stan obniżonego nastroju, który wpływa na codzienne funkcjonowanie - sferę emocjonalną, myślenie, relacje społeczne oraz energię życiową. O depresji mówimy, kiedy objawy utrzymują się minimum przez 2 tygodnie.
Najczęstsze objawy depresji to m.in.:
• utrzymujący się smutek, przygnębienie, poczucie pustki,
• utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś dawały radość,
• zmęczenie, brak energii,
• zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność),
• trudności z koncentracją,
• poczucie beznadziejności i niska samoocena,
• często także bóle fizyczne, bez uchwytnej przyczyny medycznej.
Depresja wciąż bywa tematem tabu - wiele osób ukrywa swoje cierpienie, obawiając się niezrozumienia, osądu lub odrzucenia. Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją to nie tylko statystyki i edukacja, ale przede wszystkim przypomnienie, że nikt nie musi więcej cierpieć w samotności.
Chcemy:
• mówić otwarcie o depresji, bez wstydu i uprzedzeń,
• zachęcać do szukania pomocy, gdy symptomy zaczynają wpływać na życie,
• okazać wsparcie i zrozumienie dla osób w kryzysie psychicznym.
Jak rozpoznać, że ktoś potrzebuje pomocy?
Nie zawsze osoba z depresją prosi o pomoc wprost, dlatego warto obserwować zmiany w zachowaniu. Sygnały, którym warto uważnie się przyjrzeć:
• nagłe wycofanie się w relacjach,
• częstsze unikanie kontaktów towarzyskich,
• spadek wyników w nauce lub pracy,
• zmiana nawyków żywieniowych i snu,
• częstsze wzmianki o bezsensowności życia.
Jeśli zauważysz takie sygnały u bliskiej osoby, nie ignoruj ich – porozmawiaj, wyraź troskę i zachęć do skorzystania z profesjonalnej pomocy.
Jeśli podejrzewasz u siebie lub kogoś depresję, warto:
✔ skontaktować się z psychologiem lub psychoterapeutą
✔ porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu
✔ skorzystać z poradni zdrowia psychicznego
✔ zadzwonić na infolinię pomocową ( 116 111, 116 123)
Pamiętaj:
👉 depresja nie jest oznaką słabości - to choroba, którą można leczyć.
👉 pomoc to krok ku odzyskaniu równowagi i życia pełnego sensu.
W naszej Poradni oferujemy:
💬 indywidualne konsultacje psychologiczne,
🤝 wsparcie terapeutyczne, w tym psychoedukację
👨👩👧👦 pomoc dla dzieci i młodzieży, a także rodziców dzieci z depresją
Jeśli potrzebujesz rozmowy lub nie wiesz, od czego zacząć - jesteśmy tu dla Ciebie.
Katarzyna Chałka - psycholog Poradni Psychologiczno - Pedagogicznej w Łobzie
