Barangay Tabing-ilog Samal Bataan

02/06/2026

4 O'clock Habit Search and Destroy
June.2, 2026
Magandang araw, mga ka-barangay!
Inaanyayahan po ang bawat isa na makiisa sa ating 4 O’Clock Habit: Search and Destroy na isinasagawa araw-araw ng ating mga masisipag na kawani ng Barangay ganap na ika-4 ng hapon. Layunin po nito na mapanatili ang kalinisan ng ating kapaligiran at maiwasan ang pagdami ng lamok na nagdadala ng sakit tulad ng dengue.
🔍 SEARCH AND DESTROY — Sama-sama nating hanapin at alisin ang mga posibleng pamugaran ng lamok gaya ng: ✔️ Nakatenggang tubig sa mga lalagyan
✔️ Lumang gulong, bote, at lata
✔️ Baradong kanal at alulod
✔️ Mga paso o dram na may tubig-ulan
💪 Sa simpleng 10–15 minuto ng inyong oras, malaki na ang maitutulong natin upang mapanatiling ligtas at malusog ang ating komunidad.
Ang kaligtasan ay nagsisimula sa bawat tahanan. Kung tayo ay magtutulungan, tiyak na makakamit natin ang isang malinis, maayos, at dengue-free na barangay.
📌 Makiisa. Maglinis. Mag-ingat.

01/06/2026

4 O'clock Habit Search and Destroy
June.1, 2026
Magandang araw, mga ka-barangay!
Inaanyayahan po ang bawat isa na makiisa sa ating 4 O’Clock Habit: Search and Destroy na isinasagawa araw-araw ng ating mga masisipag na kawani ng Barangay ganap na ika-4 ng hapon. Layunin po nito na mapanatili ang kalinisan ng ating kapaligiran at maiwasan ang pagdami ng lamok na nagdadala ng sakit tulad ng dengue.
🔍 SEARCH AND DESTROY — Sama-sama nating hanapin at alisin ang mga posibleng pamugaran ng lamok gaya ng: ✔️ Nakatenggang tubig sa mga lalagyan
✔️ Lumang gulong, bote, at lata
✔️ Baradong kanal at alulod
✔️ Mga paso o dram na may tubig-ulan
💪 Sa simpleng 10–15 minuto ng inyong oras, malaki na ang maitutulong natin upang mapanatiling ligtas at malusog ang ating komunidad.
Ang kaligtasan ay nagsisimula sa bawat tahanan. Kung tayo ay magtutulungan, tiyak na makakamit natin ang isang malinis, maayos, at dengue-free na barangay.
📌 Makiisa. Maglinis. Mag-ingat.

31/05/2026

4 O'clock Habit Search and Destroy
May 31, 2026
Magandang araw, mga ka-barangay!
Inaanyayahan po ang bawat isa na makiisa sa ating 4 O’Clock Habit: Search and Destroy na isinasagawa araw-araw ng ating mga masisipag na kawani ng Barangay ganap na ika-4 ng hapon. Layunin po nito na mapanatili ang kalinisan ng ating kapaligiran at maiwasan ang pagdami ng lamok na nagdadala ng sakit tulad ng dengue.
🔍 SEARCH AND DESTROY — Sama-sama nating hanapin at alisin ang mga posibleng pamugaran ng lamok gaya ng: ✔️ Nakatenggang tubig sa mga lalagyan
✔️ Lumang gulong, bote, at lata
✔️ Baradong kanal at alulod
✔️ Mga paso o dram na may tubig-ulan
💪 Sa simpleng 10–15 minuto ng inyong oras, malaki na ang maitutulong natin upang mapanatiling ligtas at malusog ang ating komunidad.
Ang kaligtasan ay nagsisimula sa bawat tahanan. Kung tayo ay magtutulungan, tiyak na makakamit natin ang isang malinis, maayos, at dengue-free na barangay.
📌 Makiisa. Maglinis. Mag-ingat.

30/05/2026

4 O'clock Habit Search and Destroy
May 30, 2026
Magandang araw, mga ka-barangay!
Inaanyayahan po ang bawat isa na makiisa sa ating 4 O’Clock Habit: Search and Destroy na isinasagawa araw-araw ng ating mga masisipag na kawani ng Barangay ganap na ika-4 ng hapon. Layunin po nito na mapanatili ang kalinisan ng ating kapaligiran at maiwasan ang pagdami ng lamok na nagdadala ng sakit tulad ng dengue.
🔍 SEARCH AND DESTROY — Sama-sama nating hanapin at alisin ang mga posibleng pamugaran ng lamok gaya ng: ✔️ Nakatenggang tubig sa mga lalagyan
✔️ Lumang gulong, bote, at lata
✔️ Baradong kanal at alulod
✔️ Mga paso o dram na may tubig-ulan
💪 Sa simpleng 10–15 minuto ng inyong oras, malaki na ang maitutulong natin upang mapanatiling ligtas at malusog ang ating komunidad.
Ang kaligtasan ay nagsisimula sa bawat tahanan. Kung tayo ay magtutulungan, tiyak na makakamit natin ang isang malinis, maayos, at dengue-free na barangay.
📌 Makiisa. Maglinis. Mag-ingat.

29/05/2026

4 O'clock Habit Search and Destroy
May 29, 2026
Magandang araw, mga ka-barangay!
Inaanyayahan po ang bawat isa na makiisa sa ating 4 O’Clock Habit: Search and Destroy na isinasagawa araw-araw ng ating mga masisipag na kawani ng Barangay ganap na ika-4 ng hapon. Layunin po nito na mapanatili ang kalinisan ng ating kapaligiran at maiwasan ang pagdami ng lamok na nagdadala ng sakit tulad ng dengue.
🔍 SEARCH AND DESTROY — Sama-sama nating hanapin at alisin ang mga posibleng pamugaran ng lamok gaya ng: ✔️ Nakatenggang tubig sa mga lalagyan
✔️ Lumang gulong, bote, at lata
✔️ Baradong kanal at alulod
✔️ Mga paso o dram na may tubig-ulan
💪 Sa simpleng 10–15 minuto ng inyong oras, malaki na ang maitutulong natin upang mapanatiling ligtas at malusog ang ating komunidad.
Ang kaligtasan ay nagsisimula sa bawat tahanan. Kung tayo ay magtutulungan, tiyak na makakamit natin ang isang malinis, maayos, at dengue-free na barangay.
📌 Makiisa. Maglinis. Mag-ingat.

28/05/2026

4 O'clock Habit Search and Destroy
May 28, 2026
Magandang araw, mga ka-barangay!
Inaanyayahan po ang bawat isa na makiisa sa ating 4 O’Clock Habit: Search and Destroy na isinasagawa araw-araw ng ating mga masisipag na kawani ng Barangay ganap na ika-4 ng hapon. Layunin po nito na mapanatili ang kalinisan ng ating kapaligiran at maiwasan ang pagdami ng lamok na nagdadala ng sakit tulad ng dengue.
🔍 SEARCH AND DESTROY — Sama-sama nating hanapin at alisin ang mga posibleng pamugaran ng lamok gaya ng: ✔️ Nakatenggang tubig sa mga lalagyan
✔️ Lumang gulong, bote, at lata
✔️ Baradong kanal at alulod
✔️ Mga paso o dram na may tubig-ulan
💪 Sa simpleng 10–15 minuto ng inyong oras, malaki na ang maitutulong natin upang mapanatiling ligtas at malusog ang ating komunidad.
Ang kaligtasan ay nagsisimula sa bawat tahanan. Kung tayo ay magtutulungan, tiyak na makakamit natin ang isang malinis, maayos, at dengue-free na barangay.
📌 Makiisa. Maglinis. Mag-ingat.

28/05/2026

ALAM NIYO BA?
Ang nababalita ngayon na 'hantavirus' ay isang grupo ng mga viruses na galing sa daga at ilang mga katulad na uri nito. Maaari itong maipasa sa tao kung siya ay mae-expose sa ihi, dumi, o laway ng apektadong daga; at sa di karaniwang pagkakataon ay maaari rin itong maipasa sa pamamagitan ng exposure mula sa apektadong tao.

Pinaaalalahanan pa rin ng Bataan PHO ang lahat na maging maingat at ugaliin ang mga sumusunod upang masiguro ang kaligtasan mula sa banta ng nasabing virus:

-Gawing malinis ang mga pinalalagiang lugar lalo na ang inyong tahanan

-Takpang mabuti ang mga pagkain pati na ang lahat ng mga lagayan ng pagkain

-Saraduhan ang mga lugar na maaaring pasukan ng mga daga

-Gumamit ng proteksyon tuwing maglilinis lalo na kung mayroong mga bakas ng dumi o ihi ng daga; at

-Siguraduhin din mabasa ng kahit paunti-unti ang kontaminadong lugar o bagay bago ito tuluyang linisan upang maiwasan ang mabilisang paglanghap ng mikrobyo

Kung sakali naman na ikaw ay makararanas ng mga sumusunod na sintomas ay maiging magtungo sa pinakamalapit na health station sa inyong lugar:
1. Lagnat
2. Pananakit ng ulo
3. Pagkahilo at pagsusuka
4.Pananakit ng kalamnan

Ang agarang pagbibigay pansin sa mga sintomas ay nakatutulong upang hindi mauwi sa mas malalang problemang pangkalusugan.

Patuloy lamang na nakaalerto ang mga disease surveillance units sa ating lalawigan upang mabilis na matukoy at matugunan ang mga nakahahawang sakit at banta sa kalusugan.

Sama-sama tayo sa pagkamit ng isang ligtas at malinis na komunidad para sa matatag na pamilyang Bataeño.

28/05/2026

Ang pagtakbo ay isang epektibo at natural na paraan ng pag-eehersisyo. Anumang edad ay maaari itong gawin. Ngunit mahalagang isaalang-alang ang ilang mga bagay bago, pagkatapos, at habang tumatakbo. Madali man itong gawin, kinakailangan pa rin ng paghahanda upang maiwasan ang injury, dehydration, o matinding pagkapagod.

Bago ang araw ng pagtakbo, siguraduhing may sapat na tulog. Ito ang maghahanda sayong puso, isip at katawan sa gagawing physical activity.

Para naman sa tamang hydration, uminom ng tatlong baso ng tubig 1 hanggang 2 oras bago tumakbo, at sundan ito ng isang baso ng tubig pagkalipas ng 30 minuto.

Kung malayo ang tatakbuhin, kumain ng pagkaing magaan at mayaman sa carbohydrates tulad ng saging, oatmeal, o isang pirasong tinapay, isa hangang dalawang oras bago tumakbo.

Maglaan naman ng 5 hanggang 10 minuto upang gawin ang dynamic stretching para sa iyong warm-up. Ito ang mga stretches na may galaw tulad ng high knees, butt kicks, lunges, at leg swings.

Habang tumatakbo, importante pa rin na pakiramdaman ang inyong sarili, huwag pipilitin ang inyong katawan kung hindi na kaya, huwag tatakbo ng tuloy-tuloy, bahagyang magpahinga habang naglalakad bago muling tumakbo.

Bukod sa warm-up, importante rin ang cool down pagkatapos tumakbo upang maiwasang mahilo o mahimatay. Huwag basta-basta uupo o hihiga. Marapat na maglakad-lakad muna 5 hanggang 10 minuto para sa unti-unting pagbaba ng tibok ng inyong puso sa normal na kondisyon.

Ito rin ang tamang oras para gawin ang static stretching o mga stretches na hindi gumagalaw, kinakailangan mo amang hawakan ito ng 15-30 seconds gaya ng hamstring stretch, calf stretch, at quad stretch.

Para naman manumbalik ang lakas at makumpuni ang mga napagod na muscles, importante ang tamang rehydration at refueling. Uminom ng tubig o sports drink at kumain ng mga pagkaing may kombinasyon ng carbohydrates at protina gaya ng itlog, saging, o protein shake.

Mahalagang isaalang-alang ang mga ito para makamit ang benepisyong dulot ng pagtakbo. Listen to your body, kung may nararamdamang kakaibang sakit sa dibdib o nahihilo, lumiban muna sa pagtakbo.

Saya, lusog, at tatag, ilan sa mga benebisyong maibibigay ng pagtakbo, kaya’t tara at sama-sama nating gawing bahagi ng ating buhay ang pagtakbo para sa masaya, malusog at matatag na pamilyang Bataeño.

28/05/2026

Mellpi Municipal Validation for 2025
May 28, 2026

28/05/2026