11/04/2026
๐จโ๏ธ SออฬฟฬณAออฬฟฬณFออฬฟฬณEออฬฟฬณTออฬฟฬณYออฬฟฬณ RออฬฟฬณEออฬฟฬณMออฬฟฬณIออฬฟฬณNออฬฟฬณDออฬฟฬณEออฬฟฬณRออฬฟฬณSออฬฟฬณ โ๏ธ๐จ
Tungod sa nagpadayong ๐ต๐ถ๐ด๐ต ๐ต๐ฒ๐ฎ๐ ๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐
, giawhag ang tanan sa pagpanalipod sa kaugalingon batok sa heat stroke ug dehydration. Ania ang mga importanteng pahinumdom:
๐ง ๐ ๐๐๐ฃ๐๐๐๐๐๐ก ๐ก๐๐ "๐๐ฌ๐๐ฅ๐๐ง๐๐"
- Inom og daghang tubig. Ayaw na huwata nga uhawon ka usa moinom.
- Likayi una ang sobra nga kape, soda, o ilimnong makahubog kay makapauga kini sa lawas.
๐ ๐ฃ๐จ๐ฌ๐ข ๐ฆ๐ ๐๐๐ก๐๐ข๐ก๐ ๐ก๐๐ ๐๐จ๐๐๐ฅ
-Likayi ang paggawas sa balay gikan sa 10:00 AM hangtod 4:00 PM, ang oras diin pinakaitok ang init sa adlaw.
-Kon kinahanglan gyud mogawas, pagdala og payong, pagsulob og kalo, o paggamit og sunblock.
๐ ๐๐ข๐ ๐ฃ๐ข๐ฅ๐ง๐๐๐๐ ๐ก๐๐ ๐ฆ๐๐ก๐๐ก๐
-Pagsulob og mga sanina nga luag, hayahay, ug hayag og kolor (light-colored) aron dili mosuhop ang kainit sa imong lawas.
๐ฉบ ๐๐๐ก๐ง๐๐ฌ๐ ๐๐ก๐ ๐๐ ๐ข๐ก๐ ๐๐๐ช๐๐ฆ
Hatagi og pagtagad ang mga simtomas sa Heat Exhaustion:
-Sobra nga singot ug pagpangluspad.
-Pagkalipong o pagpanakit sa ulo.
-Pagpaningig sa kaunoran (muscle cramps).
-Paspas nga pitik sa kasingkasing.
๐จ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐:
Kon makasinati og kalipong o sobrang kaluya, ipabalhin dayon ang tawo sa landong nga dapit, paimna og tubig, ug butangi og bugnaw nga panapton ang agtang ug lawas. Kon dili maulian, tawag dayon sa emergency hotlines:
โโโโ ๐ฝ๐๐๐๐๐ฃ ๐๐ฟ๐๐๐๐ ๐๐ค๐ฉ๐ก๐๐ฃ๐: 0999 986 3435 โโโโ
โโโโ ๐ฝ๐๐๐๐๐ฃ ๐๐๐ง๐ ๐๐ฉ๐๐ฉ๐๐ค๐ฃ: 0960 859 1119 โโโโ
โโโโ ๐ฝ๐๐๐๐๐ฃ ๐๐ค๐ก๐๐๐ ๐๐ฉ๐๐ฉ๐๐ค๐ฃ: 0998 598 6354 โโโโ
Amping kitang tanan, mga Higala! Ayaw kalimot sa pagpainom usab sa inyong mga binuhing mananap.
