Unit Promosi Kesihatan Bahagian Sri Aman

05/09/2026

🌫️ KENALI TANDA KESAN JEREBU

Jerebu bukan sekadar mengganggu pandangan, malah boleh memberi kesan kepada kesihatan, terutama mata, hidung, tekak, kulit dan sistem pernafasan.

Antara tanda dan gejala yang boleh berlaku ialah:
👁️ Mata pedih atau berair
👃 Hidung berair dan kerap bersin
🤕 Sakit kepala atau pening
🗣️ Tekak terasa gatal
😷 Batuk
🫁 Sukar bernafas atau sesak nafas
🩹 Kulit terasa gatal

Jika mengalami gejala yang berterusan, hentikan aktiviti di luar bangunan dan dapatkan rawatan segera di fasiliti kesihatan.

💙 Lindungi diri, lindungi semua.
Kurangkan aktiviti luar, kekal di dalam bangunan dan gunakan pelitup muka apabila perlu.

05/09/2026

Jaga pengerai maya sebun asap.

05/09/2026

🌫️ KESAN JEREBU KEPADA KESIHATAN

💬 RUANGAN INTERAKTIF: ANDA TANYA, KAMI JAWAB!

Ada soalan tentang jerebu? 🤔 dari sudut kesihatan

Tanya sahaja di ruangan komen! 👇
Kami akan memilih soalan yang relaven dan akan menjawab soalan anda dalam perkongsian seterusnya.

Bersama lindungi kesihatan diri, keluarga dan komuniti. ❤️

05/09/2026

𝐁𝐔𝐀𝐓 𝐒𝐄𝐌𝐔𝐀 𝐏𝐄𝐊𝐄𝐑𝐉𝐀 𝐃𝐈 𝐋𝐔𝐀𝐑 𝐒𝐀𝐍𝐀!

Terima kasih buat anda yang gigih mencari rezeki di luar setiap hari. Namun, dalam kesibukan bertugas, tolong jangan abaikan kesihatan diri, terutamanya pada musim jerebu ini!

Amalkan 4 langkah mudah ini untuk kekal sihat:

💧 𝐊𝐞𝐤𝐚𝐥 𝐇𝐢𝐝𝐫𝐚𝐬𝐢 – Sentiasa minum air kosong secukupnya.
🏠 𝐊𝐚𝐰𝐚𝐥 𝐏𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝𝐚𝐡𝐚𝐧 – Kurangkan aktiviti di luar jika tidak perlu.
🧼 𝐉𝐚𝐠𝐚 𝐊𝐞𝐛𝐞𝐫𝐬𝐢𝐡𝐚𝐧 𝐊𝐞𝐧𝐝𝐢𝐫𝐢 – Kerap cuci tangan, muka, dan terus mandi selepas pulang.
😷 𝐋𝐢𝐧𝐝𝐮𝐧𝐠𝐢 𝐃𝐢𝐫𝐢 – Pakai pelitup muka (face mask) jika perlu keluar bekerja.

⚠️ Jika anda berasa tidak sihat, 𝐒𝐄𝐆𝐄𝐑𝐀 𝐃𝐀𝐏𝐀𝐓𝐊𝐀𝐍 𝐑𝐀𝐖𝐀𝐓𝐀𝐍 di klinik atau hospital berhampiran.

Kredit: Promosi Kesihatan Cawangan JKN Sarawak

04/09/2026

RISIKO CUACA KERING SEMASA MONSUN BARAT DAYA 2026: BERSIAP SEDIA, LINDUNGI DIRI

Monsun Barat Daya membawa keadaan cuaca panas dan kering yang boleh meningkatkan risiko dehidrasi, strok haba serta penurunan paras sungai dan empangan, sekali gus memberi tekanan kepada sumber air.

Cuaca kering juga boleh meningkatkan risiko jerebu, yang menjejaskan kualiti udara dan jarak penglihatan. Orang ramai dinasihatkan supaya mengurangkan aktiviti luar, menjaga penggunaan air dan sentiasa mengikuti maklumat serta nasihat daripada sumber rasmi.

04/09/2026

🚨 IPU 500 DAN KE ATAS: MENGAPA DIKATEGORIKAN SEBAGAI DARURAT?

Apabila IPU mencapai 500 dan ke atas, pencemaran udara berada pada tahap terlalu tinggi dan sangat membahayakan kesihatan semua orang.

Kepekatan zarah pencemar seperti PM₂.₅ dan PM₁₀ adalah sangat tinggi. Zarah halus ini boleh masuk jauh ke dalam paru-paru dan menjejaskan sistem pernafasan serta kesihatan jantung.

Pada tahap ini, risiko kesihatan bukan lagi terhad kepada golongan berisiko, tetapi boleh melibatkan semua orang.

🏠 Kekal di dalam bangunan sebanyak mungkin.
😷 Jika perlu keluar, gunakan pelitup muka yang sesuai.
🚫 Elakkan aktiviti luar dan senaman berat.
📢 Ikuti arahan serta maklumat rasmi daripada pihak berkuasa.

IPU 500 dan ke atas memerlukan tindakan segera untuk mengurangkan pendedahan kepada pencemaran udara dan melindungi kesihatan awam.

Jaga Diri. Jaga Keluarga. Jaga Kesihatan. 🌿

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia – Pelan Tindakan Pengurusan Kesihatan Akibat Jerebu (2020); Jabatan Alam Sekitar Malaysia (DOE).

04/09/2026

🌫️ 𝐋𝐈𝐍𝐃𝐔𝐍𝐆𝐈 𝐏𝐀𝐑𝐔-𝐏𝐀𝐑𝐔 𝐀𝐍𝐃𝐀 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐒𝐀 𝐉𝐄𝐑𝐄𝐁𝐔

⚠️ Apabila IPU tidak sihat atau lebih tinggi, elakkan aktiviti fizikal di luar. 🏠 Pilih aktiviti di dalam rumah atau gimnasium yang mempunyai pengudaraan dan kualiti udara yang baik.

𝐋𝐈𝐍𝐃𝐔𝐍𝐆𝐈 𝐃𝐈𝐑𝐈 𝐃𝐀𝐍 𝐊𝐄𝐋𝐔𝐀𝐑𝐆𝐀

🏠 Seboleh-bolehnya berada di dalam rumah/bangunan.
🏃‍♂️ Kurangkan atau elakkan aktiviti fizikal di luar.
😷 Jika perlu berada di luar, gunakan pelitup muka yang sesuai.
💧 Minum air secukupnya.
🏥 Dapatkan rawatan segera jika mengalami batuk, sesak nafas, sakit dada atau mata pedih.

Sentiasa pantau IPU semasa dan kurangkan pendedahan kepada jerebu.

Lindungi diri, lindungi keluarga.



Sumber : Pejabat Kesihatan Bahagian Kuching

🌫️ 𝐋𝐈𝐍𝐃𝐔𝐍𝐆𝐈 𝐏𝐀𝐑𝐔-𝐏𝐀𝐑𝐔 𝐀𝐍𝐃𝐀 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐒𝐀 𝐉𝐄𝐑𝐄𝐁𝐔

⚠️ Apabila IPU tidak sihat atau lebih tinggi, elakkan aktiviti fizikal di luar. 🏠 Pilih aktiviti di dalam rumah atau gimnasium yang mempunyai pengudaraan dan kualiti udara yang baik.

𝐋𝐈𝐍𝐃𝐔𝐍𝐆𝐈 𝐃𝐈𝐑𝐈 𝐃𝐀𝐍 𝐊𝐄𝐋𝐔𝐀𝐑𝐆𝐀

🏠 Seboleh-bolehnya berada di dalam rumah/bangunan.
🏃‍♂️ Kurangkan atau elakkan aktiviti fizikal di luar.
😷 Jika perlu berada di luar, gunakan pelitup muka yang sesuai.
💧 Minum air secukupnya.
🏥 Dapatkan rawatan segera jika mengalami batuk, sesak nafas, sakit dada atau mata pedih.

Sentiasa pantau IPU semasa dan kurangkan pendedahan kepada jerebu.

Lindungi diri, lindungi keluarga.



Sumber : Pejabat Kesihatan Bahagian Kuching

Kementerian Kesihatan Malaysia - Portal Myhealth

04/09/2026

BACAAN INDEKS PENCEMARAN UDARA (IPU) SARAWAK

4 September 2026, Jumaat | 2.00 Petang

Pantau bacaan IPU dari semasa ke semasa dan utamakan kesihatan diri serta keluarga.

Air Pollutant Index (API) Status For Sarawak:
https://www.nreb.gov.my/web/subpage/webpage_view/548

Nota:
i. IPU dikira berdasarkan purata bergerak 24 jam bagi parameter yang paling dominan.
ii. # - tiada data

04/09/2026

Utamakan kesihatan. Kurangkan pendedahan kepada jerebu!

04/09/2026

🚨 CEGAH PENYAKIT ACUTE GASTROENTERITIS (AGE) & PASTIKAN KESELAMATAN AIR MINUMAN! 🚨
Penyakit Acute Gastroenteritis (AGE) biasanya berpunca daripada makanan atau air yang tercemar oleh virus (seperti Norovirus & Rotavirus), bakteria (Salmonella, E. Coli, Campylobacter), mahupun parasit.

Waspada Tanda / Gejala AGE:
🚨 Cirit-birit
🚨 Loya / muntah
🚨 Pening
🚨 Sakit perut

💧 Langkah-Langkah Pencegahan & Keselamatan Air:

1. Gunakan Air Bersih: Pastikan air jernih dan bebas daripada sebarang pencemaran.

2. Didihkan Air Sehingga 100°C: Didihkan air sekurang-kurangnya 3 hingga 5 minit untuk membunuh kuman sepenuhnya. Masak air yang dibeli dari mesin jual air sebelum digunakan.

3. Simpan Dengan Selamat: Simpan air dalam bekas yang bersih dan bertutup rapat bagi mengelakkan pencemaran semula.

4. Kebersihan Diri & Makanan: Cuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum makan atau menyediakan makanan, serta pastikan makanan dimasak dengan sempurna.

Sama-sama kita jaga kebersihan diri dan keluarga demi kesihatan terjamin!