Perpustakaan Desa Kg Kuala Sawah

Perpustakaan Desa Kg Kuala Sawah Perpustakaan Desa Kg Kuala Sawah

12/06/2026

Seorang doktor bernama Dr Dinie berkongsi kisah beliau bekerja pada waktu pagi, kemudian menyambung sebagai rider Grab dari petang hingga malam.

Katanya, semua itu dilakukan demi memenuhi keperluan menu yang diidamkan.

Ramai tersenyum bila baca. Tetapi pada masa yang sama, ramai juga yang faham rasa di sebalik cerita itu.

Inilah realiti hidup hari ini.

Ada orang nampak seseorang buat kerja tambahan, lalu mereka fikir itu sekadar rajin. Tetapi bagi yang sedang melalui, ia mungkin tentang komitmen keluarga, bayaran bulanan, simpanan yang belum cukup, atau sekadar mahu memberi sedikit ruang untuk diri sendiri menikmati sesuatu yang dihajati.

Bukan semua orang cari rezeki lebih kerana mahu hidup mewah.

Ada yang cuma mahu rasa lega sedikit.

Ada yang cuma mahu cukupkan bulan.

Ada yang cuma mahu beli sesuatu tanpa rasa terlalu bersalah.

Dan di sebalik uniform, jawatan atau gelaran, kita semua tetap manusia biasa yang sedang mengurus hidup masing-masing.

Kadang-kadang yang orang nampak sebagai side hustle itu sebenarnya cara seseorang terus bertahan.

Semoga setiap usaha yang halal diberkati.





Sumber

12/06/2026

Bila usia masuk 40-an, wajah dan tubuh memang mula berubah.

Kulit mungkin tidak setegang dulu. Garis halus mula kelihatan. Wajah nampak lebih matang. Ada yang masih nampak muda, ada yang cepat nampak berusia. Semua ini dipengaruhi genetik, hormon, tidur, stres, pendedahan matahari, merokok, pemakanan dan gaya hidup sejak bertahun-tahun.

Masalahnya, ramai orang mula rasa bersalah bila wajah tidak lagi nampak seperti usia 20-an.

Seolah-olah menjadi tua itu satu kegagalan.

Sedangkan hakikatnya, penuaan ialah proses normal tubuh manusia. Kulit berubah bukan kerana kita “tak jaga diri”. Kadang-kadang kita sudah jaga sebaik mungkin, tetapi umur tetap membawa perubahan.

Yang lebih penting ialah bagaimana tubuh kita berfungsi.

Masih boleh bergerak dengan baik. Masih boleh bekerja. Masih boleh berjalan, bersenam, tidur dengan cukup, kawal tekanan darah, kawal gula, jaga berat badan, jaga kesihatan mental dan hidup dengan lebih tenang.

Tidak salah mahu kelihatan kemas dan segar. Pakai pelindung matahari, cukup tidur, berhenti merokok, makan seimbang dan jaga rutin kulit yang sesuai. Itu semua baik.

Tetapi jangan sampai hidup habis dikejar rasa takut menjadi tua.

Usia 40-an bukan masa untuk malu dengan wajah sendiri.

Ia masa untuk lebih sayang tubuh yang sudah membawa kita sejauh ini.



12/06/2026

KUALA LUMPUR: Suntikan turun berat badan seperti semaglutide dan tirzepatide semakin pop**ar, tetapi pada masa sama laporan kes kesan sampingan serius turut mula mendapat perhatian.

Dalam beberapa laporan kes perubatan, ada pesakit yang datang ke hospital dengan sakit perut yang sangat kuat, muntah berterusan dan radang pankreas selepas menggunakan ubat jenis ini. Ada juga isu perut lambat kosong, loya teruk, sembelit teruk, dehidrasi dan risiko tersedak kandungan perut ketika bius atau prosedur tertentu.

Ini tidak bermaksud semua pengguna akan mengalami kesan sampingan serius.

Tetapi ia cukup untuk mengingatkan orang ramai bahawa ubat ini bukan sekadar “peptide”, bukan sekadar “suntikan kurus”, dan bukan sesuatu yang sesuai dibeli sendiri secara online.

Nama generik yang selalu dikaitkan dengan ubat ini ialah semaglutide, tirzepatide, liraglutide, dulaglutide dan lixisenatide.

Mounjaro dan Zepbound ialah tirzepatide. Wegovy, Ozempic dan Rybelsus ialah semaglutide. Saxenda dan Victoza ialah liraglutide. Trulicity ialah dulaglutide. Lyxumia ialah lixisenatide.

Secara mudah, ada dua kump**an orang yang perlu berhati-hati.

Pertama, orang yang memang tidak sesuai menggunakan ubat ini kecuali selepas penilaian doktor yang jelas. Contohnya individu yang pernah ada alahan serius terhadap ubat tersebut, atau ada sejarah diri atau keluarga dengan sejenis kanser tiroid yang jarang berlaku, iaitu medullary thyroid carcinoma, serta sindrom genetik MEN2.

Kedua, orang yang mungkin tidak dilarang sepenuhnya, tetapi mesti semak dahulu dengan doktor kerana risikonya lebih tinggi.

Ini termasuk mereka yang pernah ada radang pankreas, batu hempedu, masalah pundi hempedu, muntah atau cirit-birit yang mudah jadi teruk, penyakit buah pinggang, masalah perut lambat kosong, sembelit teruk, diabetes yang sedang ambil insulin atau ubat gula tertentu, masalah mata akibat diabetes, sedang hamil, merancang untuk hamil, menyusu, atau akan menjalani pembedahan dan prosedur yang memerlukan bius.

Untuk wanita yang mengambil pil perancang, tirzepatide juga boleh mengganggu keberkesanan pil pada fasa permulaan dan selepas kenaikan dos. Ini perlu dibincangkan dengan doktor supaya kaedah perlindungan tambahan dapat digunakan.

Yang lebih membimbangkan ialah pembelian produk “peptide” tanpa preskripsi, vial campuran sendiri, research grade, atau produk yang tidak jelas pendaftaran dan kandungannya. Dalam keadaan begini, pengguna mungkin tidak tahu dos sebenar, cara simpanan, tahap kebersihan, atau sama ada bahan itu benar-benar ubat yang didaftarkan.

Ubat ini boleh membantu pesakit yang sesuai.

Tetapi untuk orang yang salah, dos yang salah, produk yang salah, atau pemantauan yang salah, risikonya boleh jadi besar.

Sebelum cucuk, semak dulu.
Sebelum beli, pastikan berdaftar.
Sebelum ikut trend, pastikan tubuh sendiri sesuai.

12/06/2026

Kopi Nap Tengah Hari

Ramai orang pernah rasa mengantuk teruk selepas makan tengah hari. Mata berat, badan rasa perlahan, kerja p**a masih panjang.

Ada satu kaedah ringkas yang dipanggil coffee nap.

Caranya, minum kopi dahulu, kemudian tidur sekejap sekitar 15 hingga 20 minit. Kafein biasanya mengambil masa untuk mula memberi kesan. Jadi apabila kita bangun, kesan rehat sekejap dan kafein boleh berlaku hampir serentak.

Sebab itu ada orang rasa lebih segar, lebih fokus dan kurang mengantuk selepas coffee nap.

Namun, jangan tidur terlalu lama. Jika melebihi 30 minit, badan boleh masuk fasa tidur lebih dalam dan kita mungkin bangun dengan rasa berat kepala atau lebih lesu.

Waktu paling sesuai ialah selepas makan tengah hari, sekitar jam 1 hingga 3 petang. Elakkan lewat petang kerana kafein boleh mengganggu tidur malam.

Coffee nap juga bukan untuk semua. Jika anda mudah berdebar, ada gastrik, anxiety, hamil, atau sensitif dengan kopi, pilih power nap biasa pun sudah memadai.

Kadang bukan perlu kopi banyak. Yang penting, rehat sekejap dengan cara yang betul.



12/06/2026

Bedak Sejuk Bukan Sekadar Petua Lama

Selama beberapa generasi, bedak sejuk digunakan dalam masyarakat kita untuk memberi rasa dingin dan selesa pada kulit.

Menariknya, satu kajian makmal oleh pelajar Universiti Malaya melihat semula bedak sejuk dari sudut sains, khususnya potensi anti-radang dan antimikrob apabila digabungkan dengan ekstrak akar licorice.

Dapatan awal kajian menunjukkan bedak sejuk mempunyai aktiviti anti-radang yang ringan pada kepekatan tertentu. Apabila digabungkan dengan licorice, kesan anti-radang dilihat lebih baik dalam ujian makmal.

Namun, kajian ini juga penting untuk dibaca dengan berhati-hati.

Bedak sejuk sahaja tidak menunjukkan aktiviti antimikrob yang jelas terhadap bakteria yang diuji. Kesan antimikrob hanya dilihat lebih ketara apabila ia digabungkan dengan ekstrak licorice dalam nisbah tertentu.

Maksudnya, ini bukan lesen untuk mendakwa bedak sejuk boleh merawat semua masalah kulit.

Ia masih kajian awal di makmal, bukan bukti klinikal pada manusia. Tetapi ia membuka ruang menarik untuk kajian lanjut terhadap bahan tradisional tempatan yang selama ini digunakan secara turun-temurun.

Petua lama tidak semestinya salah.

Cuma dalam dunia kesihatan, petua perlu diuji, disahkan dan difahami dengan kaedah sains supaya manfaatnya jelas dan risikonya tidak dipandang ringan.

12/06/2026

Kadang-kadang isu lampu isyarat bukan sekadar merah terlalu lama.

Di sesetengah persimpangan, sensor kenderaan mungkin tidak mengesan kenderaan dengan baik, terutama jika kenderaan berhenti sedikit ke belakang, terlalu ke tepi, atau sistem sensor memang kurang sensitif. Namun untuk kes ini, sensor berada terlalu hadapan. Kalau ikut apa yang dipelajari di kelas memandu, kereta perlu berhenti dan nampak line putih.

Bila ini berlaku, pemandu boleh menunggu terlalu lama walaupun laluan kosong. Lama-kelamaan, ada yang mula hilang sabar, cuba melintas ketika tidak sepatutnya, atau membuat keputusan mengejut.

Di jalan raya, isu kecil pada sistem trafik boleh membawa risiko besar. Ia boleh menyebabkan kekeliruan, pemanduan agresif, pelanggaran lampu merah dan kemalangan di persimpangan.

Sebab itu, lampu isyarat bukan sekadar tiang dan warna. Ia sebahagian daripada sistem keselamatan jalan raya.




12/06/2026

AI bukan untuk menggantikan manusia.

AI membantu manusia bekerja dengan lebih tersusun, lebih pantas dan lebih bijak.

Ramai orang masih melihat AI sebagai tempat bertanya soalan semata-mata. Sedangkan dalam kerja harian, AI boleh membantu dalam perkara yang lebih praktikal.

Menulis draf e-mel.
Menyusun surat rasmi.
Meringkaskan laporan.
Mencari idea kandungan.
Membantu susun poster dan infografik.
Merancang tugasan, checklist dan jadual harian.

Contohnya, apabila sudah pukul 10 malam dan kerja masih belum selesai.

E-mel belum dibalas.
Laporan esok pagi belum dikemaskan.
Idea caption dan poster masih kosong.

Dengan arahan atau prompt yang betul, AI boleh membantu mempercepatkan proses kerja.

Namun, AI tetap perlu digunakan dengan ilmu, semakan manusia dan tanggungjawab.

Sebab itu webinar ini disusun secara praktikal untuk mereka yang mahu belajar menggunakan ChatGPT, Gemini dan beberapa tool AI lain dalam tugasan harian.

Webinar Praktikal
Generative AI untuk Kerja dan Kehidupan Harian

Tarikh: 12 Jun 2026, Jumaat
Masa: 8.00 malam hingga 10.00 malam
Platform: Google Meet
Rakaman disediakan
Yuran: RM50 seorang

Anjuran bersama:
SyizzStudio x Public Health Malaysia

Daftar:
https://forms.gle/CfSEDZjLQwLfdPbn7

Pertanyaan:
016-3230147

AI bukan jalan pintas untuk berhenti berfikir.

AI ialah alat untuk membantu kita bekerja dengan lebih kemas, lebih produktif dan lebih relevan dengan dunia hari ini.

12/06/2026

Ada satu perkongsian daripada follower PHM yang merupakan seorang guru.

Bacanya perlahan-lahan. Ini bukan kisah mengungkit. Ini kisah realiti yang ramai guru lalui dalam diam.

Sebelum cuti panjang baru-baru ini, beliau membawa murid menyertai program luar sekolah. Jumlah murid 20 orang, bergerak dengan 4 buah kereta guru. Disebabkan beliau mempunyai MPV, beliau membawa 5 orang murid dalam kenderaan sendiri.

Jarak perjalanan sekitar 220 km pergi balik. Bukan sekali pergi balik sahaja, tetapi dua hari berturut-turut.

Mereka bergerak seawal jam 6 pagi. Murid solat Subuh di sekolah. Selesai program, mereka tiba semula di sekolah hampir jam 11 malam.

Bayangkan.

Seorang guru yang sepatutnya fokus kepada pengurusan murid dan program, akhirnya turut menjadi pemandu jarak jauh. Membawa anak-anak orang lain, dalam kenderaan sendiri, beratus-ratus kilometer, sehingga lewat malam.

Lebih berat, semua ini berlaku selepas seharian menguruskan murid dan program. Letih badan. Letih mental. Jalan gelap. Lampu lori menyilau. Kenderaan berat banyak di laluan. Ada guru perempuan yang turut memandu jauh pada waktu malam.

Ini bukan sekadar soal minyak kereta. Walaupun minyak perlu diisi berkali-kali.

Bukan sekadar soal makan murid. Walaupun akhirnya guru juga yang mengeluarkan duit sendiri apabila anak-anak murid kehabisan wang.

Bukan sekadar soal kereta perlu dicuci selepas digunakan.

Isu paling besar ialah keselamatan.
Guru masih terpaksa menggunakan kenderaan peribadi untuk membawa pelajar ke lokasi yang jauh. Kadang-kadang beratus-ratus kilometer. Kadang-kadang p**ang lewat malam. Kadang-kadang tanpa penginapan. Kadang-kadang tanpa tuntutan yang jelas.

Kita selalu memuji guru sebagai insan yang berkorban.

Tetapi sampai bila pengorbanan itu mahu dijadikan sistem?

Guru memang ikhlas. Guru memang sayang anak murid. Guru memang akan cuba pastikan murid tidak tercicir daripada peluang menyertai aktiviti luar.

Tetapi keikhlasan guru tidak sepatutnya menjadi alasan untuk mereka menanggung risiko yang terlalu besar sendirian.

Aktiviti murid itu penting. Pendedahan luar bilik darjah itu penting. Tetapi keselamatan perjalanan, kebajikan murid, kebajikan guru, kos makanan, kos minyak, penginapan dan pengangkutan yang sesuai juga mesti dianggap penting.

Kita perlu lebih empati kepada guru.

Ini bukan rungutan.

Ini suara kecil daripada realiti kerja seorang guru yang jarang kita nampak.

12/06/2026

REALITI DUNIA ATAU REALITI BIAS?

Tular perbincangan tentang universiti mana lebih “bernilai” di mata majikan. Ada yang kata pointer 3.0 dari universiti tertentu lebih baik daripada pointer 4.0 dari universiti lain.

Mungkin ada sedikit realiti di situ.

Memang dalam dunia kerja, nama universiti kadang-kadang membuka pintu pertama. Ada majikan yang melihat ranking, reputasi fakulti, jaringan alumni dan persepsi lama tentang kualiti graduan.

Tetapi masalah bermula bila kita jadikan itu sebagai hukum mutlak.

Seolah-olah semua pelajar dari universiti tertentu automatik hebat. Seolah-olah semua pelajar dari universiti lain automatik kurang berkualiti.

Itu bukan lagi realiti. Itu stereotaip.

Kita lupa, ramai pelajar masuk universiti bukan dengan laluan yang sama. Ada yang datang dari sekolah hebat, keluarga stabil, cukup duit, cukup sokongan. Ada p**a yang belajar sambil kerja, bantu keluarga, hidup dengan tekanan kewangan, tetapi masih mampu tamat belajar.

Pointer dan nama universiti boleh beri gambaran. Tetapi ia tidak cukup untuk menilai disiplin, daya tahan, komunikasi, kematangan, etika kerja dan kemampuan sebenar seseorang.

Dalam kesihatan awam, kita selalu bercakap tentang social determinants of health. Dalam pendidikan dan kerjaya pun sama. Peluang tidak pernah bermula dari garisan yang sama.

Maka ya, dunia memang ada bias.

Tetapi jangan normalisasikan bias itu sebagai “kualiti”.

Majikan yang baik bukan sekadar mencari nama universiti. Mereka mencari manusia yang boleh bekerja, boleh belajar, boleh ditegur, boleh berkembang dan boleh membawa nilai kepada organisasi.

Universiti boleh buka pintu.

Tetapi selepas masuk, karakter yang menentukan sejauh mana seseorang itu pergi.



12/06/2026

Rohingya: Antara Kemanusiaan, Realiti Sosial dan Keperluan Solusi

KUALA LUMPUR: Kita tidak boleh menafikan keresahan rakyat. Ada komuniti setempat yang berdepan isu kebersihan, sikap kasar, masalah sivik, kesesakan dan rasa tidak selamat. Itu realiti yang perlu didengar, bukan diketepikan.

Tetapi dalam masa yang sama, kita juga perlu jujur melihat latar belakang mereka.

Ramai pelarian Rohingya lahir dan membesar tanpa pendidikan formal. Ada yang tidak pernah benar-benar hidup dalam sistem masyarakat yang tersusun. Ada yang melalui hidup penuh tekanan, kemiskinan, pelarian, diskriminasi dan ketakutan sejak kecil.

Mereka merentas laut.
Mereka merentas hutan.
Mereka hidup tanpa negara yang benar-benar melindungi.

Namun kemanusiaan bukan bermaksud kita hanya membiarkan sesiapa masuk tanpa kawalan.

Kemanusiaan mesti datang bersama sistem.

Negara perlu tahu siapa yang masuk, di mana mereka tinggal, bagaimana mereka bekerja, bagaimana anak-anak mereka belajar dan bagaimana mereka dipantau.

Jika dibiarkan tanpa pendidikan, generasi seterusnya akan terus membesar dalam kemiskinan, keciciran dan masalah sosial.

Jika dibiarkan tanpa laluan pekerjaan yang sah dan terkawal, mereka akan masuk ke sektor gelap, dieksploitasi, dibayar murah atau terlibat dalam ekonomi tidak rasmi.

Akhirnya yang rugi bukan hanya pelarian.
Yang terkesan juga ialah masyarakat tempatan.

Sebab itu solusi tidak boleh sekadar marah.
Dan tidak juga boleh sekadar simpati.

Kita perlukan pendekatan yang tegas tetapi manusiawi.

Pendaftaran yang jelas.
Penempatan yang terkawal.
Pendidikan asas untuk anak-anak.
Latihan sivik dan kebersihan.
Peluang pekerjaan yang sah, terhad dan dipantau.
Penguatkuasaan terhadap majikan, sindiket dan mana-mana pihak yang mengambil kesempatan.

Kemanusiaan bukan bermaksud membuka pintu tanpa sempadan.

Kemanusiaan ialah memastikan manusia yang sudah berada di sini tidak dibiarkan hidup tanpa arah, tanpa ilmu dan tanpa sistem sehingga menjadi masalah yang lebih besar kepada negara.

Ini bukan soal membela atau menolak secara membuta tuli.

Ini soal mengurus realiti dengan akal, hati dan dasar yang berfungsi.



Address

Jalan Kg Stesyen
Seremban
71200

Opening Hours

09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Perpustakaan Desa Kg Kuala Sawah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category