Pejabat Kesihatan Daerah Papar

16/09/2026

🇲🇾 𝐒𝐄𝐋𝐀𝐌𝐀𝐓 𝐇𝐀𝐑𝐈 𝐌𝐀𝐋𝐀𝐘𝐒𝐈𝐀 𝟐𝟎𝟐𝟔 🇲🇾

Pada hari yang penuh bermakna ini, marilah kita terus memperkukuh perpaduan, menghargai kepelbagaian dan bersama-sama menjaga kesihatan demi kesejahteraan seluruh rakyat Malaysia.

Kesihatan rakyat ialah kekuatan negara.
Bersama kita bina Malaysia yang sihat, bersatu dan sejahtera.

Ikhlas daripada:
Pejabat Kesihatan Daerah Papar

Selamat menyambut Hari Malaysia! 🇲🇾💙❤️🤍💛

14/09/2026

🇲🇾 𝐋𝐀𝐍𝐆𝐊𝐀𝐇 𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓 𝐇𝐀𝐑𝐈 𝐌𝐀𝐋𝐀𝐘𝐒𝐈𝐀 🇲🇾
𝐊𝐄𝐋𝐀𝐁 𝐖𝐀𝐑𝐆𝐀 𝐄𝐌𝐀𝐒 𝐊𝐊 𝐊𝐈𝐍𝐀𝐑𝐔𝐓

📅 13 September 2026, 7-9 pagi
📍 Perkarangan Unit Pesakit Luar, Klinik Kesihatan Kinarut

Aktiviti 𝐂𝐡𝐚𝐢𝐫 𝐀𝐞𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 telah dijalankan khusus untuk warga emas dan dikendalikan oleh 𝐏𝐞𝐠𝐚𝐰𝐚𝐢 𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢, 𝐏𝐧. 𝐄𝐥𝐥𝐲𝐯𝐢𝐚𝐧𝐚𝐚𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚.

Aktiviti ini memberi peluang kepada warga emas untuk kekal aktif melalui senaman yang mudah, selamat dan sesuai dilakukan sambil duduk.

✨ Kebaikan Chair Aerobic Exercise:
• Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot
• Membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
• Melancarkan peredaran darah
• Meningkatkan kecergasan dan kesihatan jantung
• Membantu mengurangkan kekakuan sendi
• Meningkatkan keyakinan diri dan semangat untuk kekal aktif
• Menggalakkan penuaan yang sihat, aktif dan sejahtera

“Usia bukan penghalang untuk terus bergerak.
Langkah kecil, tubuh lebih sihat, hidup lebih bermakna.” 🇲🇾💪

10/09/2026

📢 𝐌𝐀𝐊𝐋𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐈 𝐔𝐃𝐀𝐑𝐀 𝐃𝐀𝐄𝐑𝐀𝐇 𝐏𝐀𝐏𝐀𝐑

📅 𝟏𝟎 𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕖 𝟕.𝟎𝟎 𝐩𝐚𝐠𝐢
🟡 𝐁𝐚𝐜𝐚𝐚𝐧 𝐈𝐏𝐔: 𝟕𝟏 — 𝐒𝐄𝐃𝐄𝐑𝐇𝐀𝐍𝐀

Pada tahap ini, pencemaran udara lazimnya tidak membahayakan kesihatan umum dan tiada sekatan aktiviti dikenakan.

Orang ramai dinasihatkan supaya:

✅ Meneruskan aktiviti harian dan merancang aktiviti luar mengikut keselesaan.
🏠 Memastikan udara dalaman bersih dengan membersihkan penapis penyaman udara serta mengelakkan asap di dalam rumah.
💧 Minum air secukupnya serta mencuci muka dan tangan selepas berada di luar.
👁️ Mengurangkan pendedahan dan berehat di dalam bangunan sekiranya mata atau tekak terasa pedih.
🔄 Terus memantau bacaan IPU kerana keadaan boleh berubah dari semasa ke semasa.

Dapatkan rawatan sekiranya mengalami sesak nafas, berdehit, sakit dada atau keadaan kesihatan bertambah teruk.

Semak bacaan IPU terkini melalui:
🔗 https://eqms.doe.gov.my/APIMS/main

08/09/2026

📢 𝐌𝐀𝐊𝐋𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐈 𝐔𝐃𝐀𝐑𝐀 𝐃𝐀𝐄𝐑𝐀𝐇 𝐏𝐀𝐏𝐀𝐑

📅 𝟗 𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕖 𝟕.𝟎𝟎 𝐩𝐚𝐠𝐢
🟡 𝐁𝐚𝐜𝐚𝐚𝐧 𝐈𝐏𝐔: 𝟖𝟑 — 𝐒𝐄𝐃𝐄𝐑𝐇𝐀𝐍𝐀

Pada tahap ini, pencemaran udara lazimnya tidak membahayakan kesihatan umum dan tiada sekatan aktiviti dikenakan.

Orang ramai dinasihatkan supaya:

✅ Meneruskan aktiviti harian seperti biasa serta menyemak bacaan IPU sebelum melakukan aktiviti luar yang berpanjangan.
🚭 Menjauhi asap rokok dan v**e serta tidak melakukan pembakaran terbuka.
💊 Pesakit asma, penyakit paru-paru atau jantung hendaklah meneruskan pengambilan ubat dan memantau sebarang gejala.
🔄 Menyemak semula bacaan IPU kerana keadaan boleh berubah dari semasa ke semasa.

Dapatkan rawatan sekiranya mengalami sesak nafas, berdehit, sakit dada atau keadaan kesihatan bertambah teruk.

Semak bacaan IPU terkini melalui:
🔗 https://eqms.doe.gov.my/APIMS/main

07/09/2026

📢 𝐌𝐀𝐊𝐋𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐈 𝐔𝐃𝐀𝐑𝐀 𝐃𝐀𝐄𝐑𝐀𝐇 𝐏𝐀𝐏𝐀𝐑

📅 𝟖 𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕖 𝟕.𝟎𝟎 𝐩𝐚𝐠𝐢
🟡 𝐁𝐚𝐜𝐚𝐚𝐧 𝐈𝐏𝐔: 𝟗𝟏 — 𝐒𝐄𝐃𝐄𝐑𝐇𝐀𝐍𝐀

Pada tahap ini, pencemaran udara lazimnya tidak membahayakan kesihatan umum dan tiada sekatan aktiviti dikenakan.

Orang ramai dinasihatkan supaya:

✅ Meneruskan aktiviti harian seperti biasa.
✅ Mengamalkan gaya hidup sihat, kekal aktif dan minum air secukupnya.
✅ Menyelenggara penyaman udara secara berkala bagi mengekalkan kualiti udara dalaman.
✅ Terus memantau bacaan IPU kerana keadaan boleh berubah dari semasa ke semasa.

Golongan berisiko hendaklah meneruskan pengambilan ubat seperti diarahkan dan memantau sebarang gejala. Dapatkan rawatan sekiranya mengalami sesak nafas, berdehit, sakit dada atau keadaan kesihatan bertambah teruk.

Semak bacaan IPU terkini melalui:
🔗 https://eqms.doe.gov.my/APIMS/main

06/09/2026

🌫️ 𝐉𝐄𝐑𝐄𝐁𝐔: 𝐋𝐈𝐍𝐃𝐔𝐍𝐆𝐈 𝐏𝐄𝐋𝐀𝐉𝐀𝐑 𝐊𝐄𝐓𝐈𝐊𝐀 𝐊𝐄𝐌𝐁𝐀𝐋𝐈 𝐊𝐄 𝐒𝐄𝐊𝐎𝐋𝐀𝐇

Selamat kembali ke sekolah! Dalam keadaan jerebu pada tahap Tidak Sihat (IPU 101–200), kanak-kanak merupakan antara golongan yang berisiko tinggi mengalami kesan kesihatan.

Ibu bapa, guru dan pelajar disarankan mengambil langkah berikut:

✅ Hentikan aktiviti sukan, pendidikan jasmani dan kokurikulum di luar bangunan.
✅ Kurangkan pendedahan kepada jerebu, tutup pintu dan tingkap serta minum air kosong secukupnya.
✅ Jika perlu berada di luar, gunakan pelitup N95 yang sesuai, dipakai dengan rapat dan betul.
✅ Selepas pulang dari sekolah, basuh tangan dan muka serta mandi dan bersihkan diri.
✅ Jauhi asap rokok dan kawasan pembakaran terbuka.

⚠️ Beritahu guru dengan segera jika mengalami batuk, pedih mata, semput atau sukar bernafas. Pelajar yang menghidap asma hendaklah membawa inhaler dan menggunakannya seperti diarahkan oleh doktor.

Dapatkan rawatan di fasiliti kesihatan sekiranya gejala bertambah teruk.

Pantau bacaan IPU semasa melalui:
🔗 https://eqms.doe.gov.my/

Lindungi kesihatan anak-anak kita agar mereka dapat kembali belajar dengan selamat.

06/09/2026

📢 𝐌𝐀𝐊𝐋𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐈 𝐔𝐃𝐀𝐑𝐀 𝐃𝐀𝐄𝐑𝐀𝐇 𝐏𝐀𝐏𝐀𝐑

📅 𝟕 𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕖 𝟕.𝟎𝟎 𝐩𝐚𝐠𝐢
🔸 𝐁𝐚𝐜𝐚𝐚𝐧 𝐈𝐏𝐔: 𝟏𝟓𝟑 — 𝐓𝐈𝐃𝐀𝐊 𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓

Sempena bermulanya sesi persekolahan selepas cuti, ibu bapa, pihak sekolah dan orang ramai dinasihatkan supaya mengambil langkah berjaga-jaga bagi mengurangkan pendedahan kepada jerebu.

𝐓𝐢𝐧𝐝𝐚𝐤𝐚𝐧 𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐝𝐢𝐬𝐚𝐫𝐚𝐧𝐤𝐚𝐧:

✅ Pelajar sekolah: Hentikan semua aktiviti kokurikulum dan aktiviti fizikal di luar bangunan.

✅ Orang awam: Elakkan aktiviti riadah dan sukan di luar rumah.

✅ Golongan berisiko: Hadkan aktiviti di luar dan gunakan pelindung pernafasan yang sesuai, seperti N95, sekiranya perlu keluar.

Tutup pintu dan tingkap, minum air secukupnya serta ambil ubat seperti yang diarahkan. Bacaan IPU boleh berubah dari semasa ke semasa—semak bacaan terkini melalui portal APIMS.

Segera dapatkan rawatan jika mengalami sesak nafas, berdehit, sakit dada atau keadaan kesihatan bertambah teruk.

Lindungi diri, anak-anak dan keluarga daripada kesan jerebu.

Sumber IPU: https://eqms.doe.gov.my/

06/09/2026

⚠️ 𝐌𝐀𝐊𝐋𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐈 𝐔𝐃𝐀𝐑𝐀 𝐃𝐀𝐄𝐑𝐀𝐇 𝐏𝐀𝐏𝐀𝐑

📅 𝟔 𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕖 𝟕.𝟎𝟎 𝐩𝐚𝐠𝐢
📊 𝐁𝐚𝐜𝐚𝐚𝐧 𝐈𝐏𝐔: 𝟏𝟔𝟖 — 𝐓𝐈𝐃𝐀𝐊 𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓

Pada tahap ini, pencemaran udara boleh menjejaskan kesihatan, khususnya golongan berisiko tinggi.

𝐓𝐢𝐧𝐝𝐚𝐤𝐚𝐧 𝐮𝐭𝐚𝐦𝐚:

1️⃣ Orang awam tidak digalakkan melakukan aktiviti riadah atau sukan di luar rumah.
2️⃣ Golongan berisiko tinggi perlu mengurangkan aktiviti fizikal dan pendedahan di luar rumah.
3️⃣ Jika perlu berada di luar, gunakan penutup hidung dan mulut yang sesuai.

𝐍𝟗𝟓 𝐚𝐭𝐚𝐮 𝐩𝐞𝐥𝐢𝐭𝐮𝐩 𝐦𝐮𝐤𝐚 𝐛𝐢𝐚𝐬𝐚?

😷 N95 menapis hampir 95% partikel jerebu dan direka untuk melekap lebih rapat pada muka.

🔹 Pelitup muka biasa atau 3-ply hanya menapis sekitar 12% partikel halus jerebu dan tidak melekap rapat, menyebabkan udara tidak bertapis boleh masuk melalui celah antara pelitup dengan muka.

Orang ramai juga dinasihatkan menutup tingkap rumah, tidak merokok, tidak melakukan pembakaran terbuka serta sentiasa menyemak bacaan IPU terkini melalui portal APIMS.

🏥 Segera dapatkan rawatan jika mengalami sesak nafas, berdehit, sakit dada atau keadaan kesihatan bertambah teruk.

Pejabat Kesihatan Daerah Papar

06/09/2026

05/09/2026

⚠️ 𝐌𝐀𝐊𝐋𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐈 𝐔𝐃𝐀𝐑𝐀 𝐃𝐀𝐄𝐑𝐀𝐇 𝐏𝐀𝐏𝐀𝐑

📅 𝟓 𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕖 𝟕.𝟎𝟎 𝐩𝐚𝐠𝐢
📊 𝐁𝐚𝐜𝐚𝐚𝐧 𝐈𝐏𝐔: 𝟏𝟑𝟒 — 𝐓𝐈𝐃𝐀𝐊 𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓

Orang ramai dinasihatkan supaya:

✅ Mengurangkan aktiviti fizikal lasak di luar.
✅ Menghadkan aktiviti luar bagi golongan berisiko.
✅ Menggunakan pelindung pernafasan yang sesuai jika perlu keluar, terutama kanak-kanak, warga emas, ibu hamil serta pesakit jantung atau respiratori.
✅ Minum air secukupnya dan mengambil ubat seperti diarahkan.
✅ Menutup tingkap kenderaan serta menggunakan mod kitaran udara dalaman.

🏥 Segera dapatkan rawatan sekiranya mengalami sesak nafas, berdehit, sakit dada atau keadaan kesihatan bertambah teruk.

Bacaan IPU boleh berubah dari semasa ke semasa. Sila semak bacaan terkini melalui portal APIMS.

Pejabat Kesihatan Daerah Papar
Kekal peka, lindungi diri dan keluarga.