19/02/2026
Bagaimana rasa terawih malam ini?
Bersungguh ke longlai??
https://www.facebook.com/100064545228168/posts/1370668745094620/?app=fbl
Minum 2 Gelas Air Balang Masa Berbuka, Tiba-Tiba Badan Menggigil Dan Mata 'Koma' Nak Solat Maghrib. Ini Misteri 'Sugar Crash' Yang Anda Wajib Tahu!
Sengaja pusing Bazar Ramadan petang tadi semata-mata nak beli air katira ais dengan teh ais leleh. Bila azan Maghrib je, terus bantai minum dua gelas berturut-turut. Fuh, lega tekak!
Tapi perasan tak, lebih kurang 15 ke 30 minit lepas tu, anda tiba-tiba rasa sangat mengantuk (menguap tak berhenti), badan rasa melayang, tangan menggigil sikit, dan rasa 'malas' tahap dewa nak bangun ambil wuduk solat Maghrib?
Ini bukan sebab anda kenyang. Ini adalah amaran biologi yang badan anda sedang mengalami krisis SINDROM 'SUGAR CRASH' (Reactive Hypoglycemia)!
Mari kita bedah siasat apa yang berlaku dalam darah anda:
1. GULA MEROKET NAIK (SUGAR SPIKE)
Selepas 14 jam berpuasa, perut anda kosong dan sangat sensitif. Bila anda terus siram perut dengan air balang (yang mengandungi purata 5 hingga 8 sudu gula pasir setiap gelas!), perut akan menyerap gula cecair ini dengan sangat pantas. Bacaan gula dalam darah anda akan meroket naik secara mendadak!
2. PANKREAS TERKEJUT DAN BANJIR INSULIN
Otak kesan gula dah terlalu tinggi dan berbahaya. Otak terus arahkan organ Pankreas: "Kecemasan! Keluarkan Insulin banyak-banyak sekarang!"
Pankreas yang terkejut akan merembeskan hormon Insulin dalam kuantiti yang sangat besar (Insulin Surge) untuk 'memaksa' gula tadi masuk ke dalam sel badan.
3. GULA MENJUNAM JATUH (SUGAR CRASH)
Disebabkan kuantiti Insulin terlalu banyak, ia akan menyedut dan 'menyapu' bersih semua gula dalam darah anda dengan terlalu cepat. Kesannya? Darah anda akan kehilangan gula secara mengejut!
Bila otak dan otot tiba-tiba terputus bekalan gula, badan anda akan automatik jadi lemah longlai, mata jadi layu (mengantuk teruk), dan anda mula menggigil kelaparan semula. Inilah yang dipanggil 'Sugar Crash'.
S.O.P SELAMAT BERBUKA PUASA:
- MULA DENGAN AIR KOSONG: Basahkan tekak dengan 1 gelas air masak dahulu.
- KUNYAH 3 BIJI KURMA: Kurma ada serat (fiber). Serat ini bertindak sebagai 'brek' supaya gula semulajadi kurma diserap perlahan-lahan ke dalam darah. Tiada kejutan pankreas!
- AIR BALANG LEPAS MAKAN: Teringin sangat nak minum air manis? Boleh, tapi minum SELEPAS anda makan nasi atau lauk berat (sebab lauk ada protein/lemak yang akan perlahankan serapan gula air balang tu). Limit 1 gelas kecil sahaja!
Jangan biarkan air balang merompak tenaga solat Maghrib dan Terawih anda.
