P.desa Kg Sungai Dua Besar N9

12/06/2026

Sempena Sambutan Minggu Perpaduan 2026 Peringkat Kebangsaan, YB Datuk Aaron Ago Dagang, Menteri Perpaduan Negara akan bersiaran secara langsung menerusi rancangan Selamat Pagi Malaysia (SPM) bagi berkongsi pelbagai pengisian menarik serta aspirasi perpaduan yang menjadi tunjang keharmonian negara.

🗓️ 13 Jun 2026 (Sabtu)
🕘 9.00 pagi
📺 RTM - Selamat Pagi Malaysia

"Bersama Membina Negara Bangsa"

Aaron Ago Dagang
Yuneswaran Ramaraj
Haslina Abdul Hamid
Sobri Daud
ERA Sabah
JPNIN Sabah
Jabatan Penerangan Sabah

11/06/2026

Tidur 10–30 minit pada waktu siang bantu pulihkan fokus,
KUALA LUMPUR: Amalan tidur singkat atau power nap semakin menjadi pilihan ramai pekerja, pelajar dan ibu bapa yang berdepan keletihan pada waktu siang.
Walaupun nampak seperti sekadar “tertidur sekejap”, tidur pendek sekitar 10 hingga 30 minit sebenarnya boleh membantu tubuh berehat, mengurangkan rasa mengantuk dan meningkatkan semula tahap fokus.
Namun, tidur siang yang terlalu lama boleh memberi kesan sebaliknya. Seseorang mungkin bangun dalam keadaan mamai, berat kepala dan lebih lesu, terutamanya apabila tidur sudah masuk ke fasa yang lebih dalam.
Waktu yang paling sesuai untuk power nap ialah awal petang. Tidur terlalu lewat, terutama selepas jam 3 petang, boleh mengganggu tidur malam dan menyebabkan kitaran tidur menjadi tidak teratur.
Orang ramai juga diingatkan bahawa power nap bukan alasan untuk mengabaikan tidur malam yang cukup. Tidur malam masih penting untuk pemulihan tubuh, emosi, memori dan kesihatan jangka panjang.
Jika seseorang terlalu kerap mengantuk pada waktu siang walaupun sudah tidur malam, keadaan itu tidak harus dianggap biasa. Ia mungkin berkait dengan tidur tidak berkualiti, kurang tidur kronik, tekanan, masalah kesihatan atau gangguan tidur seperti sleep apnea.
Power nap itu rehat sekejap.
Tidur malam yang cukup tetap keperluan utama.

11/06/2026

BERITA GEMBIRA UNTUK WARGA PORT DICKSON! 📣📣📣

Perbadanan Perpustakaan Awam Negeri Sembilan (PPANS) dengan bangganya membawakan Perpustakaan Komuniti Bestari Sri Bandar, Port Dickson khas untuk anda semua! 🏢📚

Mulai 16 Jun 2026, perpustakaan akan dibuka secara rasmi untuk anda meneroka ruang ilmu. Jom bawa anak-anak, keluarga dan kawan-kawan ke sini! 👨‍👩‍👧‍👦

WAKTU OPERASI (10.00 Pagi - 6.00 Petang)
📌 Minggu Pertama & Ketiga: TUTUP pada Sabtu, Ahad & Cuti Umum.
📌 Minggu Kedua, Keempat & Kelima: TUTUP pada Ahad, Isnin & Cuti Umum.

📍 Sila imbas kod QR pada poster untuk mengetahui lokasi perpustakaan

"Membaca Menggembirakan, Membina Bangsa"



===========================================
Laman web : www.nslibrary.gov.my
Tiktok : www.tiktok.com/
Youtube : www.youtube.com/
Kunjungi kami di :
Perbadanan Perpustakaan Awam Negeri Sembilan
Kompleks PKNNS, Jalan Persiaran S2 B2,
Seremban 2, 70300 Seremban, Negeri Sembilan
No.Telefon : 06-7635989
No. Fax : 06-7635944

11/06/2026

POTASSIUM: MINERAL KECIL, KESAN BESAR PADA JANTUNG DAN OTOT

Potassium atau kalium ialah sejenis garam mineral yang diperoleh daripada makanan harian. Ia penting untuk fungsi otot, saraf dan rentak jantung.

Namun, paras potassium dalam darah tidak boleh terlalu rendah dan tidak boleh terlalu tinggi.

Apabila terlalu rendah, seseorang boleh mengalami rasa terlalu lesu, otot lemah atau kejang, loya, muntah dan rentak jantung tidak sekata.

Apabila terlalu tinggi p**a, risikonya juga serius, terutama kepada pesakit buah pinggang kronik dan pesakit dialisis.

Ini kerana buah pinggang berperanan mengawal paras potassium dalam badan. Jika fungsi buah pinggang merosot, potassium boleh terkumpul dalam darah dan menyebabkan komplikasi berbahaya.

Sebab itu, nasihat “makan banyak makanan tinggi potassium” tidak sesuai untuk semua orang.

Bagi individu sihat, makanan seperti sayur, buah, kekacang dan sumber makanan semula jadi lain boleh membantu melengkapkan keperluan potassium harian.

Tetapi bagi pesakit buah pinggang, pesakit dialisis atau mereka yang mengambil ubat tertentu, pengambilan makanan tinggi potassium perlu ikut nasihat doktor atau pakar diet.

Potassium penting. Tetapi keseimbangan lebih penting.

11/06/2026

“Dia nampak sihat. Cuma kuat berdengkur.”
Ayat ini kedengaran biasa, tetapi kadang-kadang di situlah amaran yang paling awal.
Bila berlaku kemalangan akibat mengantuk atau kematian mengejut ketika tidur, kita selalu fikir tentang jalan, kenderaan, tekanan kerja atau serangan jantung. Tetapi ada satu perkara yang ramai masih pandang ringan.
OSA.
Obstructive Sleep Apnea bukan sekadar berdengkur kuat. Dalam OSA, saluran pernafasan boleh tersumbat berulang kali ketika tidur. Nafas terhenti seketika, oksigen jatuh, otak terjaga tanpa kita sedar, kemudian tidur bersambung semula.
Malam nampak seperti tidur. Tetapi badan sebenarnya sedang bertarung.
Sebab itu ada orang tidur lama, tetapi bangun tetap letih. Ada yang mudah mengantuk waktu memandu. Ada yang tertidur depan TV, dalam mesyuarat, atau ketika menunggu lampu merah. Ada juga yang sudah ada darah tinggi, sakit kepala waktu pagi, cepat marah, susah fokus, tetapi tidak pernah mengaitkannya dengan tidur.
Yang lebih membimbangkan, OSA bukan hanya berlaku kepada orang yang sangat obes. Memang berat badan berlebihan meningkatkan risiko, tetapi orang yang “gemuk sikit”, berleher besar, rahang kecil, tonsil besar, hidung tersumbat kronik atau ada struktur saluran nafas sempit juga boleh mengalaminya.
Jangan tunggu sampai pasangan berkata, “tadi awak macam berhenti nafas.”
Jangan tunggu sampai hampir terlelap ketika memandu.
Jangan tunggu sampai tekanan darah makin susah dikawal.
Jika anda berdengkur kuat, sering tersedak ketika tidur, pasangan pernah nampak anda berhenti bernafas, bangun pagi dengan sakit kepala, atau mengantuk teruk pada siang hari, itu bukan sekadar penat kerja.
Itu tanda yang patut disaring.
OSA boleh dirawat. Pemeriksaan boleh dibuat. Rawatan seperti perubahan gaya hidup, alat bantuan pernafasan waktu tidur dan rawatan ENT tertentu boleh membantu mengurangkan risiko.
Kadang-kadang, menyelamatkan nyawa bukan bermula dengan ubat yang besar.
Ia bermula dengan satu soalan kecil:
“Tidur saya sebenarnya berkualiti ke?”



·
Kanser terlalu kejam.Ada yang tewas ketika masih

11/06/2026

11/06/2026
Info Kesihatan
Ada orang ingat semua saiz badan yang besar itu obesiti.
Tapi sebenarnya, ada keadaan tertentu yang nampak seperti obesiti, sedangkan ia adalah masalah pengump**an lemak yang berbeza. Salah satunya ialah lipedema.
Obesiti biasanya melibatkan pengump**an lemak badan secara lebih menyeluruh. Berat badan boleh naik, ukuran pinggang bertambah, dan risiko penyakit seperti diabetes, darah tinggi serta kolesterol juga boleh meningkat.
Lipedema p**a selalunya berlaku apabila lemak berkumpul secara tidak seimbang, terutama di bahagian paha, punggung, betis atau lengan. Badan bahagian atas mungkin kelihatan lebih kecil, tetapi kaki nampak lebih besar, berat, sakit, mudah lebam dan kadang-kadang tidak banyak berubah walaupun sudah cuba diet atau bersenam.
Antara tanda yang boleh membuat seseorang curiga kepada lipedema ialah kaki terasa berat atau sakit bila ditekan, mudah lebam tanpa sebab jelas, saiz kedua-dua kaki membesar hampir sama, tetapi tapak kaki biasanya tidak terlibat.
Yang penting, jangan cepat menghukum diri sendiri sebagai “malas”, “tak cukup usaha” atau “gagal diet”.
Kadang-kadang, badan sedang memberi isyarat bahawa ia perlukan pemeriksaan yang lebih tepat.
Jika anda rasa bentuk badan tidak seimbang, kaki kerap sakit, mudah lebam dan perubahan tidak setara walaupun berat badan turun, dapatkan penilaian doktor. Bukan untuk mencari salah, tetapi untuk faham apa yang sebenarnya berlaku pada tubuh sendiri.
Tubuh kita bukan untuk dihina. Tubuh kita perlu difahami.

Sumber : Public Health Malaysia

10/06/2026

Rahsia daging cepat empuk.
5:30:7
Jimat masa,jimat gas.

Sumber:kredit kepada pemilik poster ini.

09/06/2026

09/06/2026

9 JUN 2026
KUIZ AKTIVITI KELUARGA
Aktiviti keluarga ialah segala aktiviti yang dilakukan bersama oleh ahli keluarga untuk mengeratkan hubungan, mewujudkan suasana harmoni, dan meluangkan masa berkualiti bersama.🥰🥰

09/06/2026

9 JUN 2026
KUIZ AWAL MUHARAM..
Awal Muharam dikaitkan dengan peristiwa Hijrah, iaitu penghijrahan Nabi Muhammad SAW dan para sahabat dari Mecca ke Medina pada tahun 622 Masihi.