29/05/2026
Ada orang baru makan sikit, perut terus rasa penuh.
Baru minum kopi, terus sendawa.
Baru duduk selepas makan, rasa macam ada “angin naik” sampai dada tak selesa.
Sebenarnya “banyak angin” bukan bermaksud badan kita penuh dengan angin misteri. Biasanya ia berlaku bila gas dalam perut dan usus terkumpul, atau perut kita terlalu sensitif terhadap gas yang sebenarnya normal.
Antara punca biasa ialah makan terlalu laju, kerap minum air bergas, kunyah gula-gula getah, merokok, sembelit, kurang bergerak, stres, atau makanan tertentu seperti susu, kekacang, bawang, kobis dan makanan bergoreng.
Kadang-kadang bukan makanan itu “jahat”, cuma badan kita tidak sesuai dengan makanan tertentu. Ada orang tidak tahan susu. Ada orang sensitif dengan makanan tinggi gula tertentu. Ada juga yang perutnya memang jenis mudah meragam bila stres.
Sebab itu kalau selalu kembung, cuba perhatikan coraknya.
Makanan apa yang dimakan?
Makan laju atau perlahan?
Ada sembelit?
Banyak duduk?
Waktu stres makin menjadi?
Untuk kurangkan rasa tidak selesa, cuba makan perlahan, kurangkan minuman bergas, jangan terus baring selepas makan, banyakkan air, bergerak sedikit selepas makan dan rawat sembelit jika ada.
Tapi jangan anggap semua kembung itu biasa.
Jika perut kembung datang bersama sakit perut yang kuat, muntah berulang, berat badan turun, najis berdarah, susah telan, demam, atau perubahan najis yang berpanjangan, itu bukan sekadar “angin”. Dapatkan pemeriksaan.
Kadang-kadang perut bukan banyak angin.
Ia cuma sedang minta kita dengar cara kita makan, cara kita hidup, dan cara kita simpan stres.
Sumber : Public Health Malaysia
