Unit Pemakanan, Pejabat Kesihatan Kawasan Beluran

11/09/2026

Jagung bukan sayur.

🌽 JAGUNG BUKAN SAYUR! 👀

Ramai yang ingat jagung dikira sayur… sebenarnya jagung tergolong dalam kumpulan nasi, bijirin lain, produk makanan berasaskan bijirin penuh dan ubi-ubian. 🌽🍚

Jagung ialah sejenis bijirin penuh dan sumber karbohidrat. Malah, ia turut mengandungi serat, vitamin, mineral dan fitokimia. 💛

👉 Tahukah anda?
🌽 1 tongkol jagung ≈ 2 senduk nasi

Jadi, kalau makan jagung sebagai sumber karbohidrat, ambil kira ia dalam hidangan utama dan seimbangkan dengan lauk berprotein serta sayur-sayuran. 🥗🐟

Jagung tetap boleh jadi pilihan yang sihat - yang penting, tahu ia dalam kumpulan makanan yang mana! 😉

11/09/2026

Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia diperingati setiap tahun bagi memperkukuh kesedaran masyarakat mengenai kepentingan pencegahan serta keperluan menyediakan sokongan yang berterusan kepada individu yang memerlukan.

Bertemakan “Ubah Tanggapan, Bina Harapan”, ia menekankan kepentingan mengubah persepsi terhadap isu kesihatan mental, menghapuskan stigma serta meningkatkan kefahaman masyarakat.

Marilah kita memainkan peranan dalam membina persekitaran yang kondusif, selamat dan menyokong agar setiap individu berasa dihargai serta mempunyai akses kepada bantuan yang bersesuaian.

Ikhlas daripada
YB Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad
Menteri Kesihatan

11/09/2026

𝐉𝐎𝐌 𝐒𝐄𝐑𝐓𝐀𝐈 𝐏𝐄𝐑𝐓𝐀𝐍𝐃𝐈𝐍𝐆𝐀𝐍 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐊𝐑𝐄𝐀𝐓𝐈𝐅 "𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓 𝐈𝐓𝐔 𝐊𝐈𝐓𝐀"

✅ Anda s**a ambil video, edit dan kongsi di media sosial Tik Tok?
✅ Anda s**a berjoging, menyertai larian Marathon, memasak, hiking, beriadah, membersihkan halaman rumah, berkebun dan lain-lain aktiviti sihat?

Anda adalah yang kami cari!

Pejabat Kesihatan Kawasan Beluran menjemput orang ramai untuk menyertai Pertandingan Video Kreatif “Sihat Itu Kita” sempena Program Jelajah ANMS Sempena Sambutan BMSS Peringkat Daerah Beluran Tahun 2026.

📌 Syarat Penyertaan :

1. Hasilkan sebuah video kreatif apakah yang anda lakukan untuk membudayakan hidup sihat berdasarkan salah satu tema yang diberi.
2. Durasi video tidak boleh melebihi 3 minit dan tiada limit penyertaan.
3. Video akan dinilai berdasarkan kreativiti dan menyerlahkan mesej “Pembudayaan Hidup Sihat”.
4. Muatnaik video anda di akaun Tik Tok peribadi, tag & dan kongsikan pautan (link) video di dalam borang penyertaan.

🏆 Hadiah Pemenang :
🥇 Tempat Pertama – Hamper bernilai RM 100.00
🥈 Tempat Kedua – Hamper bernilai RM 70.00
🥉 Tempat Ketiga – Hamper bernilai RM 50.00
📅 Tarikh tutup penyertaan : 21 September 2026

Borang Penyertaan :
https://forms.gle/HcQVFngM4LmE2GkPA

Jom serlahkan kreativiti anda! 💪🏻😁

11/09/2026

📸 𝐉𝐎𝐌 𝐒𝐄𝐑𝐓𝐀𝐈 𝐏𝐄𝐑𝐓𝐀𝐍𝐃𝐈𝐍𝐆𝐀𝐍 𝐆𝐀𝐌𝐁𝐀𝐑 𝐈𝐍𝐒𝐏𝐈𝐑𝐀𝐒𝐈 “𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓 𝐈𝐓𝐔 𝐒𝐀𝐘𝐀” 📸

✅ Anda selalu melakukan aktiviti yang sihat?
✅ Anda selalu ambil gambar dan s**a berkongsi di media sosial?

Apa tunggu lagi, inilah peluang anda!

Pejabat Kesihatan Kawasan Beluran menjemput orang ramai untuk menyertai Pertandingan Gambar Inspirasi “Sihat Itu Saya” sempena Program Jelajah ANMS Sempena Sambutan BMSS Peringkat Daerah Beluran Tahun 2026.

📌 Syarat Penyertaan :

- Hantar 5 gambar anda melakukan aktiviti membudayakan hidup sihat melalui Kod QR borang penyertaan google form.
- Sertakan slogan tidak lebih 20 patah perkataan “Saya melakukan aktiviti ini kerana .....”
- Penganjur berhak untuk menyiarkan gambar anda di Facebook Rasmi Pejabat Kesihatan Kawasan Beluran untuk tujuan undian.
- Keputusan adalah muktamad. Gambar dengan jumlah Likes Terbanyak akan diumumkan sebagai pemenang.

🏆 Hadiah Pemenang :
🥇 Tempat Pertama – Hamper bernilai RM 100.00
🥈 Tempat Kedua – Hamper bernilai RM 70.00
🥉 Tempat Ketiga – Hamper bernilai RM 50.00

📅 Tarikh tutup penyertaan : 21 September 2026
📅 Tempoh undian : 22–25 September 2026

Borang Penyertaan :
https://forms.gle/vZvfmYHvzLZaLQhh8

Jom kongsikan aktiviti gaya hidup sihat anda! 💪🏻😁

28/08/2026

26/08/2026

Minum air kosong diutamakan✅️

26/08/2026

👩🏻‍🍳 Salam sejahtera semua, Nutritionist Sabah Kembali lagi dengan Latihan Katering Sihat dihoskan oleh Pusat Maklumat Pemakanan Papar pada ketetapan berikut:

🗓️ 28 Ogos 2026 (Jumaat)
⏰ 2.30 petang
📍 Facebook Live – Nutritionist Sabah

Latihan Katering Sihat (LKS), adalah latihan yang disasarkan kepada pengendali makanan di semua premis makanan dengan tujuan untuk meningkatkan tahap pengetahuan serta kemahiran pengendali makanan mengenai penyediaan hidangan yang sihat dan selamat.

🖋️Klik pautan berikut untuk daftar
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdMtSO0-RFCREvLRXe9EuSTwZT-csTtLCLMBEB26qwgbvK53w/viewform

📣 Penyertaan adalah PERCUMA dan Sijil Elektronik disediakan.

13/07/2026

🎉𝑨𝑵𝑫𝑨 𝑲𝑹𝑬𝑨𝑻𝑰𝑭?
💪🏼𝑨𝑵𝑫𝑨 𝑩𝑬𝑹𝑺𝑬𝑴𝑨𝑵𝑮𝑨𝑻?

𝑰𝑵𝑰 𝑷𝑬𝑳𝑼𝑨𝑵𝑮 𝑨𝑵𝑫𝑨! 🌟

𝑱𝒐𝒎 𝒔𝒆𝒓𝒕𝒂𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒕𝒂𝒏𝒅𝒊𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒌𝒂𝒎𝒊 𝒅𝒂𝒏 𝒋𝒂𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒍𝒆𝒑𝒂𝒔𝒌𝒂𝒏 𝒑𝒆𝒍𝒖𝒂𝒏𝒈 𝒖𝒏𝒕𝒖𝒌 𝒎𝒆𝒏𝒂𝒏𝒈𝒊 𝒉𝒂𝒅𝒊𝒂𝒉 𝒎𝒆𝒏𝒂𝒓𝒊𝒌!🏆🏅

𝑻𝒆𝒓𝒃𝒖𝒌𝒂 𝒌𝒆𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔𝒆𝒎𝒖𝒂 𝒂𝒉𝒍𝒊 𝑲𝒖𝒎𝒑𝒖𝒍𝒂𝒏 𝑺𝒐𝒌𝒐𝒏𝒈𝒂𝒏 𝑷𝒆𝒏𝒚𝒖𝒔𝒖𝒂𝒏 𝑺𝒖𝒔𝒖 𝑰𝒃𝒖 (𝑨𝑲𝑺𝑺𝑰) 𝒅𝒂𝒏 𝒌𝒐𝒎𝒖𝒏𝒊𝒕𝒊 𝒅𝒊 𝒔𝒆𝒌𝒊𝒕𝒂𝒓 𝑩𝒆𝒍𝒖𝒓𝒂𝒏, 𝑻𝒆𝒍𝒖𝒑𝒊𝒅 𝒅𝒂𝒏 𝑷𝒂𝒊𝒕𝒂𝒏.

𝑻𝒂𝒓𝒊𝒌𝒉 𝒕𝒖𝒕𝒖𝒑: 22 𝑶𝒈𝒐𝒔 2026

🩵𝑺𝒆𝒕𝒊𝒂𝒑 𝒑𝒆𝒏𝒚𝒆𝒓𝒕𝒂𝒂𝒏 𝒎𝒆𝒎𝒃𝒂𝒘𝒂 𝒎𝒆𝒔𝒆𝒋 𝒔𝒐𝒌𝒐𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒌𝒆𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒑𝒆𝒏𝒚𝒖𝒔𝒖𝒂𝒏 𝒔𝒖𝒔𝒖 𝒊𝒃𝒖 𝒅𝒂𝒏 𝑲𝒆𝒔𝒊𝒉𝒂𝒕𝒂𝒏 𝒊𝒃𝒖 𝒔𝒆𝒓𝒕𝒂 𝒂𝒏𝒂𝒌.
🤱🏻💞

𝑱𝒂𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒕𝒖𝒏𝒈𝒈𝒖 𝒔𝒂𝒂𝒕 𝒂𝒌𝒉𝒊𝒓.

𝑫𝒂𝒇𝒕𝒂𝒓 𝒉𝒂𝒓𝒊 𝒊𝒏𝒊! 🫵🏻

22/02/2026

Kardio perut kosong, waktu emas jam 6 petang untuk bakar lemak organ secara ekstrem.

Ramai yang mengeluh saiz pinggang makin bertambah walaupun puasa sebulan penuh. Sebenarnya ada satu rahsia biologi atau waktu emas yang selalu kita terlepas pandang. Waktu ini adalah peluang terbaik untuk memusnahkan lemak degil yang bersarang di sekitar organ dalaman atau perut anda.

Waktu tersebut adalah sekitar 45 minit sebelum waktu berbuka puasa.

Mari kita fahami apa yang berlaku pada anatomi badan jika anda bersenam pada waktu emas ini.

1. Tangki gula sudah kosong sepenuhnya.
Selepas berbelas jam berpuasa, simpanan gula atau glikogen dalam hati dan otot kita sudah habis digunakan. Apabila anda mula bersenam pada waktu ini, badan akan mengalami krisis tenaga sementara. Ia tiada pilihan lain selain terpaksa mencari sumber tenaga sandaran yang lain.

2. Sasaran utama adalah lemak organ dalaman.
Sumber tenaga sandaran yang paling banyak dalam badan kita adalah lemak organ atau visceral fat. Proses yang dipanggil fasted cardio ini akan memaksa badan membakar lemak degil 20 peratus lebih banyak berbanding jika anda bersenam pada waktu pagi atau selepas makan malam. Inilah proses paling ekstrem untuk kempiskan perut.

3. Senaman ringan sudah memadai.
Anda tidak perlu angkat besi atau berlari pecut. Memandangkan badan kurang air, cukuplah sekadar jalan laju, mengayuh basikal secara santai, atau berkebun di halaman rumah selama 30 minit. Senaman yang terlalu berat berisiko menyebabkan sel otot terurai dan mengundang dehidrasi teruk.

4. Jangan rosakkan fasa pembakaran waktu berbuka.
Proses pembakaran lemak ini masih berjalan walaupun anda sedang berehat menanti azan. Kesilapan besar berlaku bila azan berbunyi, anda terus teguk air balang manis. Kejutan gula yang mendadak akan merembeskan insulin tahap tinggi dan mematikan terus enjin pembakaran lemak tadi.

Gunakan sebulan ini untuk perbaharui sistem metabolisme badan. Bersenam sedikit pada waktu petang jauh lebih baik daripada tidur meniarap di depan televisyen menunggu azan.

Bantu kongsikan fakta biologi ini supaya keluarga dan rakan anda tahu cara sebenar untuk kempiskan perut pada bulan Ramadan ini.

17/11/2025

🥛✨ 6 Manfaat Hebat Susu & Produk Tenusu!

Tahukah anda, susu bukan sekadar minuman biasa? Susu dan produk tenusu seperti yogurt & keju mengandungi pelbagai khasiat penting:

✅ Probiotik dalam yogurt bantu keseimbangan kesihatan usus 🦠
✅ IGF-1 (hormon tumbesaran) menyokong tumbesaran kanak-kanak & remaja 📈
✅ Rendah risiko berat badan berlebihan & obesiti ⚖
✅ Tryptophan & melatonin membantu kualiti tidur yang lebih baik 😴
✅ Mencegah kerosakan & kehilangan gigi 🦷
✅ Kalsium membantu metabolisme lemak & kawal selera makan 💪

🌟 Keperluan pengambilan susu mengikut umur:
👧 Kanak-kanak bawah 9 tahun ➡ 2 gelas sehari (500 ml)
🧑 Remaja 10–18 tahun ➡ 2–3 gelas sehari (500–750 ml)

Jadikan susu sebahagian daripada diet harian untuk tulang kuat, tumbesaran sihat & bertenaga sepanjang hari! 💙