Psicología individual /organizacional

23/05/2026

10 AFIRMACIONES POSITIVAS PARA COMENZAR EL DÍA.

1. “ME ENCANTA MI VIDA"
Di esto por la mañana y tu vida cambiará radicalmente: antes de levantarte, antes de ponerte los zapatos, “¡ME ENCANTA MI VIDA!”. La vida es un regalo. Así pues, aprecia cada minuto y cada segundo… ¡Hoy será un gran día para ser tú mismo!

2. “MIS PENSAMIENTOS CREAN MI REALIDAD"
Comienza el día sonriendo mientras te duchas. Imagínate el día, hora a hora. Tus pensamientos crean emociones; las emociones llevan a las acciones; las acciones traen resultados. Ten una mentalidad de abundancia, piensa que eres muy afortunado, y eso es lo que se manifestará en tu vida.

3- "ESTOY AGRADECIDO"
Cuando aprecias lo que tienes, lo que tienes aumenta de valor. Así que, estando aún en la ducha, piensa al menos en 20 cosas por las que estás agradecido. Esto te dará una profunda sensación de felicidad.

4. “ELIJO SER FELIZ"
La felicidad es una elección. Recuerda que una buena actitud siempre conduce a grandes experiencias. Decide ser feliz. Es bueno para tu salud.

5. “SONRÍO"
Nunca sabré a quién le estoy alegrando el día.

6. “ME LO MEREZCO"
Siéntete merecedor de todo lo que deseas, confía en tus elecciones, porque eres digno de recibir amor y de amar.. digno de generar paz. Digno de tener mucha prosperidad.. mereces disfrutar la hermosa vida..

7. LO QUE OTROS PIENSEN DE MÍ..NO IMPORTA"
No te dejes arrastrar por la opinión que otros tienen sobre ti. Realmente, sus palabras hacia ti sólo reflejan quiénes son realmente. En vez de escuchar lo que otros dicen sobre ti, confía en tu sabiduría interior. Escucha a tu corazón, y él te guiará.

8. “SOY AMABLE"
Cada acto de amabilidad que realizas libera serotonina en tu cerebro (la serotonina es una hormona que contribuye a la sensación de bienestar y felicidad). Ayuda a un extraño, da regalos en forma de abrazos y cumplidos.

9. “VIVO EN EL AHORA"
Saborea cada momento de tu vida, porque cada momento es único; no hay instantes vacíos. Mantente consciente, presente y centrado. Y cuando tus pensamientos comiencen a ir a la deriva, recuerda que el pasado y el futuro son ilusiones elaboradas por tu mente. El único tiempo que existe es el ahora.

10. “RESPIRO PROFUNDO"..
Sé consciente de cada respiración que tomas. Disfruta la sensación de llenar tus pulmones con cada inspiración, y después exhala.



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Namasté 💓

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10/05/2026

Neurotransmisores de la felicidad
Aprende a estimular correctamente los neurotransmisores:

DOPAMINA:
Duerme de 7 a 9 horas.
Celebra logros diarios.
Haz ejercicio diario.

OXITOCINA:
Medita cada mañana.
Dale un abrazo a alguien.
Haz un acto de generosidad.

SEROTONINA:
Agradece todos los días.
Disfruta de la naturaleza.
Recuerda momentos importantes.

ENDORFINA:
Practica hobbies.
Ríe con seres queridos.
Baila, canta.

"Comprender cómo funcionan los neurotransmisores como la dopamina, la serotonina, la oxitocina y las endorfinas nos da una ventaja crucial en el manejo de nuestra salud mental y emocional. Estas sustancias químicas no solo influyen en cómo nos sentimos, sino también en cómo actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con los demás. Al conocer sus mecanismos, podemos aprender a activarlos de forma natural mediante hábitos saludables y conscientes, en lugar de depender exclusivamente de estímulos externos o farmacológicos. Saber cómo estimular estos químicos de la felicidad es, en esencia, tomar el control de nuestro bienestar desde adentro."

— Dr. Rick Hanson, neuropsicólogo y autor de "El cerebro de Buda"

Namasté

09/05/2026

https://fuera-de-la-niebla-entradas.blogspot.com/2026/05/se-trata-de-empezar-elegirte-no-de.html
Te comparto una reflexión que desarrolle sobre la rumiación, la necesidad de control y su impacto en la vida personal y laboral, así como sobre el proceso de soltar aquello que genera desgaste.

Si estás en un momento de pausa o búsqueda de mayor claridad, quizá te resulte útil o compartelo con quien pueda resonar.

psicologico mental
emociones

🧩 En la vida cotidiana, tanto en lo personal como en lo laboral, muchas veces vamos guardando lo que sentimos, lo que pensamos o lo que nos...

07/05/2026

06/05/2026

🦋
LOS OCHO CONCEPTOS DE LA SANACIÓN
1- La sanación es un viaje hacia nuestra totalidad que dura toda la vida.
2- Sanación es recordar lo que hemos olvidado sobre conexión, unidad e interdependencia entre todas las cosas, vivientes y no vivientes.
3- Sanación es abrazar lo que más tememos.
4- Sanación es abrir lo que está cerrado, ablandar lo que se ha endurecido y obstruye.
5- Sanación es entrar en el momento trascendente e intemporal en que se experimenta lo divino.
6- Sanación es creatividad, pasión y amor.
7- Sanación es buscarse y expresarse plenamente, la luz y la sombra, la parte masculina y la femenina.
8- Sanación es aprender a confiar en la vida.

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Jeanne Achterberg 🙏🧡
Woman as Healer

Arte: Beatrice Trentanove

05/05/2026

🦋
TOCAR MI DOLOR ME HACE SABIA
El enojo es el escudo de mi dolor.
El guardián de lo que más temo.
La defensa ante lo que no quiero ver.
Me enojo con vos porque reconozco que hay peligro de tocar esa herida que llevo tiempo sin mirar.
El enojo es el lenguaje de lo oculto, el límite que mi cuerpo pone ante lo desconocido.
Ante aquello que me hizo poner la barrera en primer lugar.
Si me enojo, no te enojes.
Me estoy defendiendo.
Estoy transgrediendo más de lo que puedo tolerar.
Voy a estar bien.
Solo necesito enojarme un rato. Odiar.
Para ir más allá.
Y ver que en realidad el dolor está empezando a hablar.
Y ese diálogo es mío. Te libero.
Me voy a respirar lo que llevo tiempo sin oxigenar.
No sé cuánto me va a llevar, pero sé que no voy a ser la misma cuando vuelva.
A eso lo llamo sanar.
Mi enojo me hace luchadora, tocar mi dolor me hace sabia.

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Sofía Villalonga 🙏🧡
El Gran Sí

Arte: Virginie Cognet