07/09/2026
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Preparar el lunch de nuestros hijos puede ser sencillo, rico y nutritivo. ๐ La clave estรก en combinar alimentos de diferentes grupos y procurar opciones variadas durante la semana.
Aquรญ te dejamos 5 ideas para el lunch de lunes a viernes:
๐ Lunes: Sรกndwich de pollo con verduras + fresas + agua natural.
๐ Martes: Yogur natural con plรกtano y avena + palitos de zanahoria y pepino.
๐ Miรฉrcoles: Quesadilla de tortilla de maรญz con queso + manzana en rebanadas + agua natural.
๐ฅ Jueves: Tostadas horneadas con frijoles, aguacate y verduras + mandarina.
๐ Viernes: Rollitos de tortilla con queso y pollo + fruta de temporada + agua natural.
๐ก Para complementar, procura elegir alimentos naturales o poco procesados, incluir frutas y verduras y limitar refrescos, bebidas azucaradas y productos con exceso de azรบcar o sodio.
๐ฑ Un lunch saludable no tiene que ser complicado ni costoso; con alimentos sencillos podemos ayudar a nuestros hijos a crecer, aprender y tener mรกs energรญa para su dรญa.