18/01/2026
📌ရင်ပူပြီးပါးစပ်ထဲချဉ်သလိုခံစားနေရပြီလား?
အစာစားပြီးရင် ရင်ညွန့်ကနေ အထက်ကို ပူတက်လာတာ၊ ပါးစပ်ထဲမှာ အချဉ်ရည်တွေ တက်လာတာမျိုး ခံစားနေရပြီဆိုရင် ဒါဟာ GERD (Gastro-Esophageal Reflux Disease) ခေါ် အစာခြေရည် အထက်ပြန်တက်ခြင်း ဝေဒနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
❌ ဘာတွေကြောင့် ပိုဆိုးစေသလဲ?
• အဝလွန်ခြင်း၊ ဆေးလိပ် နှင့် အရက်သောက်ခြင်း။
• စပ်လွန်း၊ အဆီများလွန်းသော အစားအစာများ စားခြင်း။
• ကော်ဖီ နှင့် လက်ဖက်ရည် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း။
• အချို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် စတီးရွိုက်ဆေးများ။
✅ သက်သာစေဖို့ ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ?
၁။ အစာကို တစ်ခါတည်း အများကြီးမစားဘဲ နည်းနည်းချင်း ခွဲစားပါ။
၂။ အစာစားပြီးပြီးချင်း ချက်ချင်းလှဲမအိပ်ပါနဲ့ (အနည်းဆုံး ၃ နာရီခြားပါ)။
၃။ ညအိပ်ရင် ခေါင်းအုံးကို အနည်းငယ် မြှင့်အိပ်ပေးပါ။
၄။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းညှိပါ။
⚠️ သတိပြုရန်
လက္ခဏာတွေ ဆိုးရွားလာရင် ဒါမှမဟုတ် ရေရှည်ခံစားနေရရင်တော့ နီးစပ်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး စနစ်တကျ ကုသမှု ခံယူဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။🩺
