02/06/2026
Žmogaus organizmas išsivystė taip, kad galėtų išlikti gyvas staigiai pasikeitus gyvenimo sąlygoms – tiek asmeninių sukrėtimų, tiek platesnių visuomeninių krizių ar mobilizacijos situacijų metu. Stresinei situacijai blėstant, organizmas geba palaipsniui sugrįžti į įprastą funkcionavimą. Tam pasitarnauja gerai išsivysčiusi nervų sistema, kuri, dorodamasi su gyvenimo eigoje užklumpančiomis stresinėmis situacijomis, treniruojasi ir „automatizuojasi“, kurie išgyvenimo būdai veiksmingi, o kurie – ne.
Krizės, ekstremalios situacijos ar mobilizacijos metu žmonės dažnai susiduria su padidėjusiu nerimu, baime ir nežinomybe. Tokiais atvejais organizmas įjungia išgyvenimo mechanizmus, kurie padeda greitai reaguoti į galimą grėsmę. Tačiau užsitęsęs stresas gali apsunkinti gebėjimą blaiviai vertinti situaciją, priimti sprendimus ir pasirūpinti savimi bei kitais.
Ištikus stresinei situacijai, pripildytai nerimo ar baimės, padėti sau galime primindami, kad laikas giliai kvėpuoti pilvu, taip pat – kalbėdami sau ir kalbėdamiesi su kitu, garsiai dainuodami ar niūniuodami, masažuodami ausies kramslį. Tokių iš pažiūros paprastų (bet ne prastų) pratimų metų aktyviname streso metu nuslopinto klajoklio nervo skaidulas, kurios siunčia žinią galvos smegenims, jog viskas gerai, o šios savo ruožtu nurodo kūnui rimti: širdžiai lėtėti, virškinimo ir imuninei sistemoms – balansuotis. Taip žmogus gali padėti sau nuraminti įaudrintą limbinę sistemą ir atkurti gebėjimą blaiviai mąstyti. Besitęsiančioje stresinėje situacijoje svarbu tęsti rūpinimąsi savimi – reguliariai maitintis, būti gryname ore, palaikyti miego higieną, užsiimti mėgstama veikla ir bendrauti su brangiausiais žmonėmis. Krizių ir mobilizacijos kontekste ne mažiau svarbu išlaikyti socialinius ryšius bei bendruomeniškumą, o patiriant didelių sunkumų – išdrįsti kreiptis pagalbos.
Kaip padėti stresinėje situacijoje atsidūrusiems asmenims, taip pat kaip stiprinti psichologinį atsparumą krizinių situacijų ir mobilizacijos metu, visą savaitgalį mokėsi ir gilinosi „Krizių įveikimo centro“ specialistai, lydimi gydytojos psichiatrės, geštalto psichoterapeutės Loreta Aleknienė.
Šie mokymai – projekto „Krizių įveikimo centro institucinių gebėjimų stiprinimas veikti krizinių situacijų ir (ar) mobilizacijos atveju“ dalis. Projektas finansuojamas Lietuvos Respublikos socialinės apsaugos ir darbo ministerija.
