09/04/2024
🧚♀️Balandžio 12 d. penktadienį 18.30 miofascijinio atpalaidavimo ir YIN jogos praktika🙇♀️.
Vieta: Didžioji g. 82, Kaunas, patalpose Vaikų Spiečius - žaidimų kambarys
🧚♀️YIN joga – lėtoji jogos rūšis, skirta tempti raiščiams, sąnariams, sausgyslėms, tačiau didžiausias dėmesys krypsta į fascijas. Fascija tai drėgnas, tąsus jungiamasis audinys, daugiausia sudarytas iš kolageno, kuris įsiskverbia ir apgaubia kaulus, raumenis, organus ir lyg kombinezonas laiko visus organus vietose, stabilizuoja ir apsaugo atskiras raumenų grupes, atskiria raumenis ir palaiko visą kūno struktūrą.
Fascija nėra elastinga ir dažnai riboja raumenų elastingumą – taip apribojama raumens judesių amplitudė. Lavinamos fascijos tampa paslankesnėmis, tada ir raumenys, kurie su jomis susiję, gali būti ištempti labiau. Kartais jaučiamos įtampos kūne gali būti visai ne raumenų spazmai, bet fascijos sukietėjimai, išsausėjimai. Fascijos, gaubiančios vidaus organus, taip pat gali sulipti ir tada viduje jaučiame skausmą.
🧚♀️YIN jogoje ilgai išlaikomos pozos daro jungiamąjį audinį paslankesnį ir jį stiprina. Tai labai aktualu ir sanariams - YIN joga juos veikia gydančiai. Taigi pagrindiniai šios jogos privalumui kūnui yra tokie: didėja lankstumas ir judesių diapazonas; ilgėja raumenys; stimuliuojamas jungiamojo audinio ląstelių,tame tarpe ir kolageno augimas; atkuriamas taisyklingas kaklinės, juosmeninės stuburo dalies linkis. Pašalinus fascijų įtampas kūne tampa lengviau išlaikyti optimalią laikyseną.
🧚♀️Dar didesniam ir geresniam poveikiui į jungiamąjį audinį ir raumenis, panaudosime ir miofascijinio atpalaidavimo technikas - kamuoliukus, volavimą, šilumą. Taip pat koncentruosimės į diafragminį kvėpavimą, ir taip palaipsniui praktikuojant, sveikatinantį kvėpavimo modelį intergruosime į savo kasdienybę.
🧚♀️Be fizinės naudos, YIN joga yra ir sąmoningumo, meditavimo praktika. Pozoje išbūname ilgai nuo 1 iki 5 minučių - tą laiką nejudame, stebime savo kvėpavimą, esamą fizinę ir emocinę būklę, savo mintis. Na, o meditacijos ir sąmoningumo praktikų nauda žinoma - mažėja stresas ir jo keliami negalavimai, mažinamas kraujo spaudimas, nerimas, depresyvios mintys, didėja serotonino kiekis, gerėja tarpasmeniniai santykiai, gebėjimas įveikti kasdienius sunkumus ir t.t.
🧚♀️Praktiką pabaigsime atsipalaidavimu - šavasana.
O tada su vidine ramybe, puikia nuotaika, pailsėję ir atsigavę po darbo savaitės, grįšime į namus jaukiam šiltam savaitgaliui.
🧚♀️Užsiėmimo trukmė 1,5 val. atlygis 12 eu.
Registracija ir daugiau info asmenine žinute arba telefonu +37061639581
