Naujagimiai tėvai

08/01/2025

❄️ Žiema- kaip išlaikyti pusiausvyrą ir sveikatą❄️

Žiema gali būti iššūkis tiek tėvams, tiek mažiesiems, tačiau svarbu nepamiršti, kad grynas oras yra būtinas vaikų sveikatai ir gerovei! 🤍 Kiekviena diena su savo mažyliu gali būti ypatinga, jei žinai, kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp šilumos ir sveikatos.

🔹 Kaip dažnai išeiti į lauką? ❄️
Net ir šaltuoju metų laiku, pasivaikščiojimai lauke yra labai svarbūs! Rekomenduojama kasdien bent pusvalandį leisti laiką gryname ore. Jei lauke labai šalta, kelias minutes praleisti balkone ar terasoje taip pat gali būti naudinga.

🔹 Kaip tinkamai aprengti mažylį?
Nepamirškite, kad kūdikiams ir mažiems vaikams gali būti lengviau perkaisti nei peršalti. Geriausia, kai apranga yra kelių sluoksnių – tai leidžia lengvai reguliuoti šilumą, jei pradeda daryti per šilta. Pavyzdžiui, apvilkite lengvais medvilninais marškėliais, tada storu megztuku, o ant viršaus – šiltą striukę. Svarbu, kad kūdikis jaustųsi patogiai ir nei per šiltai, nei per šaltai!

🔹 Kaip išvengti peršalimo ir ligų?
Visada turėkite šluostes, kad nuvalytumėte nosytę, o grįžę į namus būtinai nusiplaukite rankas. Nepamirškite ir vitaminų! Tinkama mityba ir pakankamas skysčių kiekis yra raktas į stiprų imunitetą. 🌿

🔹 Kaip mamoms nepasiduoti tamsai ir šaltukui?
Nors žiemos mėnesiais saulės mažiau, pabandykite pasinaudoti kiekviena saulėta akimirka. Be to, aktyvūs pasivaikščiojimai su mažyliais net ir šaltu oru gali suteikti jums energijos ir pozityvo. Ir nepamirškite, kad rūpindamosi savimi, rūpinatės ir savo mažylių gera savijauta! ☀️

💡 Kiekvienas pasivaikščiojimas su mažyliais yra žingsnis į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą. ❄️

03/01/2025

Sveikiname su Naujaisiais metais! 🎉🎆
Linkime, kad 2025-ieji būtų pilni džiaugsmo, meilės ir nuostabių akimirkų su Jūsų mažaisiais stebuklais! 🌟

Kaip sekėsi Jūsų mažyliams išbūti per naujametinių fejerverkų triukšmą? 🎇🎆 Ar stebėjo su smalsumu, o galbūt buvo šiek tiek išsigandę? 😊
Tikimės, kad šios šventinės akimirkos paliko tik šiltus ir gražius prisiminimus.

Linkime Jums ramybės, sveikatos ir dar daugiau šypsenų visus metus! ❤️

11/11/2024

Pogimdyminė depresija – kas tai?

🍂Pogimdyminė depresija – emociniai ir elgesio pokyčiai, atsiradę po vaiko gimimo.
🍂Dažniausiai ji pasireiškia po gimdymo praėjus maždaug 4-6 savaitėms, tačiau gali pasireikšti ir per ilgesnį laiką – per pirmuosius šešis mėnesius ar net pirmuosius metus po gimdymo.
🍂Su ja susidūrus patiriami sunkumai tiek dėl savo emocinės bei fizinės būklės, tiek ir dėl tikro ar menamo nesugebėjimo pasirūpinti kūdikiu, nemokėjimo megzti su juo ryšio ir/arba palaikyti santykių su kitais žmonėmis.

Pogimdyminės depresijos požymiai

🍂Pogimdyminė depresija pasireiškia ir kaip įprasta depresija – stiprūs emocijų svyravimai, išsekimas, beviltiškumo jausmas, apetito bei miego pokyčiai, kaltės jausmas, atsitraukimas nuo artimųjų (ar partnerio), prarastas malonumas atliekant mėgstamas veiklas, problemos sutelkiant dėmesį, nerimas, fiziniai (galvos, skrandžio ir pan.) skausmai, mintys apie savižudybę ir t.t.
🍂Tačiau ji turi ir tik jai būdingų simptomų, kurie yra susiję su tėvyste ir/arba vaikeliu.
🍂Pogimdyminės depresijos metu globėjas gali turėti įkyrių minčių ar baimių apie galimą kūdikio sužalojimą, jausti perdėtą kaltę ar jausmą lyg yra bevertis tėvas, nesidomėti kūdikiu ir/arba nesijausti turintis ryšį su juo, jam gali atrodyti tarsi kūdikis yra kažkieno kito.
🍂Šie simptomai gali paveikti tiek gimdančio asmens, tiek partnerio gebėjimą pasirūpinti savimi ir savo kūdikiu, atlikti kasdieninę veiklą.

Pogimdyminė depresija vyrams

Pogimdyminė depresija gali atsirasti bei tais pačiais simptomais pasireikšti ir negimdžiusiam asmeniui – kūdikio tėvui.
🍂Svarbu suprasti, kad vyrus vaiko gimimas ir jo eigoje atsiradusi pogimdyminė depresija gali paveikti taip pat stipriai, kaip ir moteris. 🍂Pastebima, kad vyrų pogimdyminė depresija dažniau nei moterims pasireiškia piktnaudžiavimu alkoholiu, vaistais bei kitomis psichiaktyviosiomis medžiagomis. Jie taip pat gali pernelyg įnikti į darbus, siekiant pabėgti nuo slogios emocinės savijautos.

🍂Dažnai vyrai nesikreipia pagalbos, nes nei jie, nei aplinka nežino, jog pogimdyminė depresija gali pasireikšti ir jiems.
🍂Taip pat vyrai yra linkę rečiau kreiptis pagalbos dėl visuomenės stigmos apie vyrų emocinę bei psichologinę sveikatą.
🍂 Vyrų padėtį apsunkina ne tik informacijos stoka, bet ir stereotipai apie vyro vaidmenį šeimoje, ypač po vaiko gimimo. Neretai jie apsiima arba jiems yra primetamas emocinio “stipruolio” vaidmuo, kas dar labiau atitolina juos nuo dėmesio skyrimo savo emocinei gerovei.

Kaip įveikti pogimdyminę depresiją?

🍂Pogimdymine depresija serga 1 iš 5 mamų bei 1 iš 10 tėvų, tad vienas iš galimų pagalbos būdų – dalintis savo išgyvenimais su kitais tėvais, jų tarpe atrandant bendrumų.
🍂Taip pat svarbu neužsisklęsti nuo partnerio ir kalbėtis su juo apie savo išgyvenimus, puoselėti santykius.
🍂Pakankamas kiekis miego, pasivaikščiojimų, sveikas maistas, tobulumo vengimas – taip pat svarbūs šios ligos įveikimo elementai.
🍂Be to, svarbu kreiptis profesionalios pagalbos pas psichologus, psichoterapeutus ar net psichiatrus. Nepamiršti ir emocinės paramos linijų teikiamos pagalbos, jeigu jaučiate, kad artima aplinka nesuteikia norimo emocinio palaikymo, neišklauso ar negeba atliepti jūsų jausmų.

Foto iš interneto platybių.

10/10/2024

🌿 Žalia šviesa gyvenimui 🌿

Šiandien minime Jaunimo psichikos sveikatos dieną! Tai puiki proga priminti, kad kiekvienas iš mūsų turi teisę jaustis gerai ir būti išgirstas. Psichikos sveikata yra tokia pat svarbi kaip fizinė, o jauni žmonės susiduria su unikaliais iššūkiais. Svarbu, kad mes, kaip bendruomenė, palaikytume vieni kitus, skleistume pozityvumą ir kartu ieškotume sprendimų.

Kviečiame visus pasidalinti savo mintimis, išgyvenimais ir patarimais, kaip rūpintis psichine sveikata. Tegul ši diena būna žalia šviesa, vedanti mus link geresnio rytojaus! 💚

24/09/2024

Emocinės paramos stigmatizacijos mažinimas ir psichikos sveikatos svarbos didinimas yra svarbūs, nes tai padeda žmonėms jaustis saugiau kreipiantis pagalbos, kai jos reikia. 💙
Stigmatizacija dažnai trukdo žmonėms atvirai kalbėti apie savo emocinius sunkumus ir ieškoti pagalbos, nes bijoma pasmerkimo ar nesupratimo. 💙
Kai mažiname šią stigmatizaciją, kuriame aplinką, kurioje žmonės gali laisvai rūpintis savo emocine gerove, užkertame kelią problemų gilėjimui.💙

Be to, didinant psichikos sveikatos svarbą, visuomenė pripažįsta, kad psichologinė gerovė yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata. Tai skatina geresnes prevencijos programas, platesnę prieigą prie psichikos sveikatos paslaugų ir bendrą supratimą, kad rūpintis savo emocijomis yra normalu ir būtina. 💙
Galų gale, tai prisideda prie sveikesnės, sąmoningesnės ir labiau palaikančios bendruomenės kūrimo.
Dalinamės savo draugų
Mėlynas mėnulis 💙 straipsniu ir kviečiame rūpintis savimi ir aplinkiniais 💙

Psichikos sveikata yra neatsiejama mūsų bendros sveikatos dalis 🌿 Ji apima mūsų emocinę, psichologinę ir socialinę gerovę, darančią įtaką tam, kaip jaučiamės, galvojame, elgiamės bei bendraujame su kitais. Ar žinote, kad ši ypatingai svarbi sritis vis dar dažnai lydima stigmos ir neigiamo požiūrio?

🌿Kodėl psichikos sveikata tokia svarbi?
Mūsų gebėjimas spręsti kasdienius iššūkius, priimti sprendimus, kurti santykius ir išlikti emocinėje pusiausvyroje priklauso nuo geros psichikos sveikatos. Kai mūsų vidinis pasaulis harmonijoje – galime geriau susidoroti su stresu, įveikti kliūtis ir jaustis energingesni, kūrybingesni, produktyvesni.

🌿Stigmos mažinimo svarba.
Nepaisant didėjančio sąmoningumo, psichikos sveikatos problemos vis dar dažnai laikomos tabu, dėl ko daugelis žmonių bijo kalbėti apie savo emocinius sunkumus ar kreiptis pagalbos. Ši stigmatizacija neleidžia žmonėms gauti reikiamos paramos, sukelia izoliaciją, savikritiką bei nepakeliamą gėdos jausmą.

Stigmos mažinimas prasideda nuo paprastų žingsnių – atvirų pokalbių, empatijos ir supratimo. Kuo daugiau žmonių dalinsis savo patirtimi, tuo labiau normalizuosime kalbas apie psichikos sveikatą. Tai suteiks drąsos ir kitiems žengti pirmąjį žingsnį pagalbos link bei leis visiems jaustis saugiau.

Kaip galima padėti mažinti stigmą?
🌿 Atvirai kalbėti apie savo jausmus ir išgyvenimus – tai normalizuoja psichikos sveikatos temą.
🌿 Klausyti ir priimti kitų patirtis be teismo ar kritikos.
🌿 Skatinti aplinkinius kreiptis pagalbos, kai jos reikia – rūpestis savo psichikos sveikata yra drąsa, o ne silpnumas.

Kokie jūsų žingsniai psichikos sveikatos puoselėjime? 🤍 Pasidalinkite savo mintimis komentaruose ir paskatinkime vieni kitus rūpintis savimi tiek iš vidaus, tiek iš išorės 🤍

Informacija parengta pagal projektą „Padrąsinantis psichikos sveikatos stiprinimas“ dalinai finansuojamą Šiaulių miesto savivaldybės lėšomis.

27/08/2024

🗣Dalinamės mūsų draugų nuostabia iniciatyva, mokymais šeimoms su kūdikiais ir besilaukiančiomis moterimis.
🫶Nepraleiskite progos sudalyvauti!!!

💭 Planuojate nėštumą?
🤰🫄Laukiatės kūdikio?
🤱👨‍🍼👶Auginate mažylį?
🙋‍♀️Dalyvaukite NEMOKAMUOSE mokymuose VISAI ŠEIMAI!
🍂Rudens mokymų ciklą sudaro 17 skirtingų temų - nuo gimdymo iki vaiko auklėjimo ir emocinės pagalbos tėvams.
🗓Rugsėjo mėnesio užsiėmimų temas ir registracijos formas rasite čia https://www.sveikatos-biuras.lt/naujiena/mokymai-seimai-sveikas-mazyli-tesiasi/
*******
Projektą „Mokymų ciklas šeimai „Sveikas, mažyli!“ įgyvendina Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Projektą iš dalies finansuoja Šiaulių miesto savivaldybė
Projekto partneriai:
VšĮ Respublikinė Šiaulių ligoninė
VšĮ Mediapressa
Krizinio nėštumo centras
Lietuvos akušerių sąjunga
„SOS vaikų kaimai“ Lietuvoje