デイサービス　ゆらり コンディショニング

10/12/2023

皆さん見ておくんなまし

腱鞘炎・ばね指改善セルフケアの方法です。
https://youtube.com/shorts/xaBqe-3NO2A?feature=share

08/12/2020

整体院くるらは2年前、平成30年12月3日に開業いたしました。理学療法士として本当にやってみたいことそれ以上に「すべきこと」をできる様になりました。※理学療法士は主に病院のリハビリ室で、患者様にリハビリを提供...

16/09/2020

14/09/2020

バネ指・腱鞘炎で「手術が必要ですよ」と言われても 「できる事なら手術はしたくない」 と思いませんか？ 本当に手術が必要な状態であったら手術は「すべき」です。 当たり前ですよね。 でも、なぜ「手術はしたくない....

13/09/2020

02/09/2020

20/06/2020

「肩の外側が痛みを解決するためには」第2弾

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洋服の袖に腕を通そうとしたり

腰を掻こうと手を背中にまわした瞬間

「イテッ」

と手を肩にあてた時

自然と肩の外側を触っていませんか？

この動画で紹介するのは、
そういった動作をした瞬間、肩の外側に走る痛みの原因となっている筋肉です。

特に「五十肩」でお困りの方
「五十肩」を発症する可能性がある方

にも、この様な症状が現れます。

その症状を引き起こしている一つがこの「棘下筋（きょっかきん）」です。

今までいろんな治療を受けてきたけど良くならなかった。

✓何度も注射を打った
✓電気で温めた
✓筋トレもした
✓マッサージも受けた
✓骨格矯正もした
などなど

そして、
レントゲンを撮っても「問題ない」と言われた

レントゲンで「問題ない」と言われた痛みの85％が
「トリガーポイント」によるものといわれています。

※トリガーポイントとは：
筋肉にできる「しこり」の様なもので、無意識のうちに硬く力が入った状態です。
トリガーポイントができると、周囲の組織は圧迫され、
血流の悪化が起こって酸欠状態となり痛みが出てきます。
痛みはトリガーポイントができたところだけでなく、離れた場所にも痛みを出します。

この動画は「棘下筋のトリガーポイント」と、そのトリガーポイントのほぐし方について紹介しています。

動画はこちらからご覧ください。

第2弾：棘下筋についてはコチラ
↓↓
「肩の外側が痛い」を解決するには？
https://youtu.be/qQpF4zZcJGk


今回のお話についてのお問い合わせは
054-654-0213

施術中で電話に出られない事が多いので、なるべく LINE かメールからお願いしております。また、急ぎの予約 など場合は電話に出なくても着信を入れて頂ければ、必ず折り返しお電話させていただきます。

LINE は↓↓からお願いします。
https://lin.ee/mPiBT0O

HOMEPAGE
https://shizuoka-katakori.com/
静岡市駿河区石田 3 丁目 18-58-20
くるら

20/06/2020

「肩の外側が痛みを解決するためには」第1弾

「肩が痛い」と手を肩にあてた時

自然と肩の外側を触っていませんか？

この動画で紹介するのは、
手を挙げようとした瞬間、肩の外側に走る痛みの原因となっている筋肉です。

特に「五十肩」でお困りの方
「五十肩」を発症する可能性がある方

にも、この様な症状が現れます。

その症状を引き起こしている一つがこの「棘上筋（きょくじょうきん）」です。

今までいろんな治療を受けてきたけど良くならなかった。

✓何度も注射を打った
✓電気で温めた
✓筋トレもした
✓マッサージも受けた
✓骨格矯正もした
などなど

そして、
レントゲンを撮っても「問題ない」と言われた

レントゲンで「問題ない」と言われた痛みの85％が
「トリガーポイント」によるものといわれています。

※トリガーポイントとは：
筋肉にできる「しこり」の様なもので、無意識のうちに硬く力が入った状態です。
トリガーポイントができると、周囲の組織は圧迫され、
血流の悪化が起こって酸欠状態となり痛みが出てきます。
痛みはトリガーポイントができたところだけでなく、離れた場所にも痛みを出します。

この動画は「棘上筋（きょくじょうきん）のトリガーポイント」と、そのトリガーポイントのほぐし方について紹介しています。

動画はこちらからご覧ください。

第1弾：棘上筋についてはコチラ
↓↓
「肩の外側が痛い」を解決するには？
https://youtu.be/LhDAsml9xPQ

今回のお話についてのお問い合わせは
054-654-0213

施術中で電話に出られない事が多いので、なるべく LINE かメールからお願いしております。また、急ぎの予約 など場合は電話に出なくても着信を入れて頂ければ、必ず折り返しお電話させていただきます。

LINE は↓↓からお願いします。
https://lin.ee/mPiBT0O

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https://shizuoka-katakori.com/
静岡市駿河区石田 3 丁目 18-58-20
くるら

12/04/2020

「肺炎」に対する護身術のご紹介

「肺炎」に対する護身術

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こんにちは！！

ここ数日、新型コロナウイルスの感染者が毎日の様に100名を超えています。

4月10日現在で、国内で累計5000名を超えてきました。

この新型コロナウイルスは80％の人が軽症で、20％の人が入院を要する状態となります。
そのうち5％の人が、重症となり人工呼吸管理やICUでの集中治療が必要になる病気です。

怖いですよね...

この病気は感染経路が、飛沫感染と接触感染と言われています。

飛沫感染は、飛沫という「しぶき」にウイルスがくっついて飛んでいきます。
普通に喋ると1～2m、くしゃみや咳だと4mほど飛ぶと言われています。

1～2mといっても口から「しぶき」が出て下に向けて放射線状に床へ落ちていくため、同じ目線であれば近距離にいないと飛沫を吸い込むことはないと思います。

もう一つが接触感染です。
これはウイルスが付着したものに触れ、そのウイルスが手に付着した状態で、手を口元や目、鼻に持っていき擦ったりして粘膜から感染するものを言います。

そのために予防策として、手洗いやうがい、マスク着用が有効とされています。

その他の策として「人に会わない」こと。

これが現在テレビで「会う人を8割減らす」と言っているものです。ウイルスに触れる機会を減らすことが目的です。

人に会う回数を少なくすると、ウイルスに触れる機会少なくなり感染する可能性が下がります。

可能性は減りますが100％ウイルスを避けられる訳ではありません。

もし、ウイルスに触れてしまったら...

ウイルスが体に入っても100％発症するわけではありません。

感染しても80％の人が無症状ないしは軽症です。

今回、あなたにこの「無症状ないしは軽症」の80％に入るための「護身術」をお伝えしたいと思います。

まず一番大事なのは自身の免疫力です。

これは年齢、生活習慣、健康状態に大きく影響されます。

この三つの要素の中でコントロールが可能なものは生活習慣です。

「栄養のあるものを摂って、良く寝て、適度に運動をする」ことが大切です。

ここまでは、よく聞く内容だと思います。

ここからは長年、理学療法士として呼吸リハビリに携わってきた知識と経験をもとに話を進めていきます。

「肺炎」になり重症化すると、酸素を体に取り込めなくなり、窒息状態となり命に危険を及ぼします。

窒息状態にならない様に人工呼吸器や膜型体外型人工心肺（エクモ）というものがあります。

「重症化」するか、しないかは「あるものを身に着けている」か否かによって結果が大きく変わってきます。

その「あるもの」とは...

「咳力（せきりょく）」です！！

咳力（せきりょく）は造語で私が勝手につけました。

「咳」って駄目なんじゃないの？

と思いますよね？？

咳には役割があります。

その役割とは、ウイルスや細菌などの病原体がのどや気管支に入り込んできた時、それを痰として外に排出するのが咳です。痰が出るようになったら、咳をたくさんして、たまっている痰をなるべく全部出してしまった方が早く治り、肺炎も起こしにくくなります。

どうですか？
「咳力（せきりょく）」の重要性をご理解いただけましたか？

咳ってずっとし続けると苦しいし、疲れますよね？
「咳力（せきりょく）」は、痰を十分に出すための「力強さ」と、何度も力強い咳を続けられる「持続力」が必要となります。

呼吸というのは2つの目的があります。
一つは空気を肺に取り込んで二酸化炭素を排出する「換気機能」
もう一つは肺に取り込んだ空気から酸素を血流に入れ、二酸化炭素を肺に戻す「ガス交換機能」
です。

この2種類の機能の中で「咳力（せきりょく）」に関係するのが換気機能です。

「換気」は胸郭という肋骨と横隔膜で形成された「箱」が拡がったり、縮んだりして、その動きに肺が同調し拡がったり、縮んだりして空気の入れ換えが行われます。

換気を行う際は「横隔膜」が「箱」の底面になり、「横隔膜」が働くと底面は下に拡がります。箱の天井と前後・左右は肋骨などで構成され、この肋骨も前後・左右に広がったり縮んだりします。

空気を吸う時には胸（胸郭）を拡げ、吐く時には胸（胸郭）を縮めます。

胸を拡げるためには「柔軟性」が必要となり、胸を縮めるためには「筋力」が必要になります。

胸を大きく拡げ、次に胸を大きく縮めることが深呼吸。

急激に胸を拡げ、沢山の空気を吸い込んで、急激に胸を縮め空気を吐き出すことが「力強い咳」です。

「コホッ！コホッ」と高齢の方にありがちな「弱い咳」の場合は、胸をほとんど膨らませずに、胸もほとんど縮まらないような咳になります。

今ちょっとやってみてください。

まずは
「弱い咳」

続いて
「力強い咳」

「力強い咳」をする際には、大きく胸が拡がりましたか？そして咳が出る時に胸は大きく縮まりましたか？

この「力強い咳」が何度でも、ずっとできれば無敵です！！

このためには胸の柔軟性を高めて、吐き出す筋力を鍛えていきます。

胸の柔軟性を高めるためにはストレッチです。
この2つの動画にあるストレッチを続けると胸の柔軟性が高まります。
https://youtu.be/VOQb9CAdUQg
タイトル：重症の肩こり・頭痛の予防！改善するストレッチ:全身編
https://youtu.be/ktcsUDmb_Gs
タイトル：重症の肩こり・頭痛の予防！改善するストレッチ:上半身編

そして、吐き出す筋力を高めるためには
「吹き上げパイプ」がおススメです。

詳しくはこの動画を確認してください。
https://youtu.be/SYE0eS5Pl-M
タイトル：肺炎から身を守る『護身術』とは？？

今回のお話についてのお問い合わせは
054-654-0213

施術中で電話に出られない事が多いので、なるべく LINE かメールからお願いしております。また、急ぎの予約 など場合は電話に出なくても着信を入れて頂ければ、必ず折り返しお電話させていただきます。

LINE は↓↓からお願いします。
https://lin.ee/mPiBT0O

メールアドレスは
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となります。

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静岡市駿河区石田 3 丁目 18-58-20
くるら

29/02/2020

新型コロナウイルス・新型インフルエンザの感染予防で、手洗い、うがい、マスク着用されていると思います。

感染してしまった場合、「咳」ができる事が、肺炎を予防するために重要となります。

誰も教えてくれないストレッチ学！！肺炎の予防にストレッチが効く

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

静岡で四十肩・五十肩で悩んだら「くるら」へ来るら？
でお馴染
「くるら」の内海です。

毎日、新型コロナウイルスの報道が朝から晩まで続いています。

この時期はインフルエンザや風邪などに注意していかなくてはいけません。

当然、それらに感染したらごく一部の人は肺炎にかかってしまうこともあります。

今回は、
肺炎の予防にストレッチが効くというお話をさせて頂きました↓↓
https://youtu.be/7CwsK26yLUE

私は理学療法士として15年以上のキャリアの前半10年は訪問リハビリを主戦場としていました。

私が理学療法士になったばかりの頃は「訪問リハビリ」をしている施設はほとんどなく

それどころか呼吸器リハビリをしている場所も一部の病院の一部の理学療法士だけでした。

そのため、新人一年目から病院のリハビリを断られた重症の喘息の患者さんを担当したり

在宅で人工呼吸器を使用している方のリハビリを担当しました。

そんな所で働いてきたので

呼吸器には少し知識があります。

テレビやYOUTUBEなどで「新型コロナウイルス」にかからない様に予防法について様々なアドバイスがされています。

私の視点からは

感染しても肺炎に陥らない様に、胸郭をストレッチで柔らかく保つ事が大切という事をこの動画でお伝えさせていただきました。

実際のストレッチ方法は
①重症の肩こり・頭痛の予防！改善するストレッチ:全身編
https://youtu.be/VOQb9CAdUQg
②重症の肩こり・頭痛の予防！改善するストレッチ:上半身編
https://youtu.be/ktcsUDmb_Gs

また、このストレッチの教室もやっております。

ご興味がありましたらご連絡ください。

連絡は電話
054-654-0213

施術中は電話に出られませんので
LINEから↓↓
http://nav.cx/dkTotqG

もしくは
mail
[email protected]

にお願致します。

28/02/2020

企業秘密の動画公開
肩こり・頭痛の予防！改善するストレッチ:上半身編

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私も年に2.3回「頭が痛む」ほどの肩こりを発症します。

そんなときのファーストチョイスが今回ご紹介するストレッチと

準備体操的にやるストレッチ↓↓です。
https://youtu.be/VOQb9CAdUQg

私の場合は頭痛まで行くとストレッチでは改善されない事の方が多いですがこれをやるだけで、だいぶ楽になります。

また「このまま放っておくと痛くなるな！！」と思った時にこのストレッチをすると痛みを出さずにすみます。

私自身の身体で実証実験を行っていますので効果は期待できます。

では実際にストレッチの動画をご覧ください！！
動画ではストレッチは一つ一つを見て
https://youtu.be/ktcsUDmb_Gs

企業秘密ですから是非やってみてくださいね。

また、このストレッチの教室もやっております。

ご興味がありましたらご連絡ください。

連絡は電話
054-654-0213

施術中は電話に出られませんので
LINEから↓↓
http://nav.cx/dkTotqG

もしくは
mail
[email protected]

にお願致します。

26/02/2020

企業秘密の動画公開
肩こり・頭痛の予防！改善するストレッチ:全身編

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私は理学療法士になって15年以上

一貫して

なぜ痛むのか？

痛みを改善するためにはどのようにしたらいいのか？

様々な理論や治療法を学んできました。

その中から自分自身のケアにも使用しているストレッチ方法をお伝えします。

ストレッチの方法は動画で！！
https://youtu.be/VOQb9CAdUQg

企業秘密ですから是非やってみてくださいね。

動画の中で私がストレッチの見本を見せていますので
① 一つ見たら一時停止して
② 自分でやって
という流れで実際にやってみてください。

また、このストレッチの教室もやっております。

ご興味がありましたらご連絡ください。

連絡は電話
054-654-0213

施術中は電話に出られませんので
LINEから↓↓
http://nav.cx/dkTotqG

もしくは
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にお願致します。